妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

...........星期二馬老師哈達正統瑜珈  

  可以免費體驗星期二馬老師哈達正統瑜珈     

上課必備服裝.. 

無袖背心和短褲和小毛巾... 

  ....星期二8點30分上課必備背心或小可愛和毛巾

上課內容按摩和順序

臉部保養減少細紋<毛孔粗大的毛孔清潔<擺脫黑頭粉刺<皮膚白皙< 正確卸妝和保養<打造立體小臉<美化頸部脖紋<瘦小臉<抗氧化臉部皮膚緊實<排毒去角質<消滅雙下巴

胸部保養變UPUP<副乳變小<鎖骨更明顯

肩胛骨和鎖骨伸展運動對身體產生好處

。持續摁模後，會先開始燃燒內臟脂肪，接著就會讓身體處於在瘦身減肥的待機模式。此外，若感覺緩慢的動作很吃力，而改以快速的節奏，是不會產生效果的，所以請減少次數，進行推拿和按摩運動第一個禮拜就可以看到身體的變化！

保養胸部和副乳

早晚10分鐘就OK！「按摩出」UP美胸部讓外擴．副乳．下垂．平胸困擾！美胸體操讓胸乳線暢通好處多多：多按摩提升血液、淋巴液、荷爾蒙循環＿罩杯升級、胸型變美＿擁有細緻皮膚，減少臉部鬆弛＆皺紋！別叫我副乳小姐！

老師教你每天3分鐘!瘦小臉方法

利用精油等按摩和推拿簡單的美容方式，可以輕鬆逆轉疲勞暗沉，將肌膚調整成最佳的狀態，解決肌膚困擾臉上痘痘。針對女生最在意的部位，如粗大毛孔、眼角細紋、大餅臉等:>

        ...夏天到了要把屁股後面橘皮和肥胖紋消滅了ㄟ

5月開始下課後LISA老師準備食物會有所改變喔....星期三和五豐胸加入膠原蛋白.......星期四小腿水腫加入消水腫食材.....星期一和三加強代謝就加強血管竄氣食材...星期二和五就會在睡眠安定食材.....

新生要先評估目前需要加強局部代謝部位..建議先體驗....剛開始要先從身體代謝星期一或三或五晚上再來加強二和四經絡推拿和馬老師彈力帶瘦屁股喔

星期一晚上8點30加強肌耐力輪棒拳擊有氧+拔罐經絡代謝去濕

老師幫同學們增加星期二小臻老師和星期四小可老師夏季比基尼經絡瑜珈推拿課

 瘦掰掰袖>雙下巴>大腿>小腿水腫>豐胸>蘿菠腿課程

星期五妞老師專攻消副乳>瘦屁股>瘦小腹>大腿內肥肉

上課必備服裝..

無袖背心和短褲和小毛巾...

....LISA老師課改到星期三和五晚上8點30分....

    夏天到了你想用哪種身材出現ㄟ

>>>>    

 ....同學們沒太多時間了ㄟ...要開始在夏天前準備把胸部變大和蛇腰和修長美腿加強喔

新生要先評估目前需要加強局部代謝部位..建議先體驗....剛開始要先從身體代謝星期一或三或五晚上或星期六下午1點30分和局部肥胖先做起再來加強二和四經絡推拿和馬老師彈力帶瘦屁股喔

星期一晚上8點30加強肌耐力輪棒拳擊有氧+拔罐經絡代謝去濕

老師幫同學們增加星期二小臻老師和星期四小可老師夏季比基尼經絡瑜珈推拿課

專攻豐胸>消副乳>瘦掰掰袖>雙下巴>大腿>小腿水腫>蘿菠腿課程

上課必備服裝..

無袖背心和短褲和小毛巾...

....LISA老師課改到星期三和五晚上8點30分和星期六下午1點30分....

同學們星期六>日就可以好好放情鬆享瘦美食喔.... 

為了要在夏天穿上美美的比基尼...背部不能由虎背熊腰...腰部曲線要美...肚子不能露出游泳圈....大腿後面不能露出微笑線....橘皮不能外露.....羅波腿不可以出現ㄟ

星期一.三.六  儀珊老師強力甩肥肉飆汗輪棒<有氧經絡瑜珈> 

讓體內囤積不好的毒素排出擁有年輕的美肌女王寶座喔.....

 星期二和五  馬老師7點舒緩壓力<哈達彈力帶瑜加> 

瘦背部>手臂>屁股>大腿>加強曲線>  

 星期四  小可老師7點和8點30分纖美的身材<經絡推拿>  

減少身上多餘贅肉>瘦腹>手臂>腰部曲線>最重要的美腿

 星期二.五 LISA老師晚上8點30分  全身修飾<依個人重點加強和體驗生>      

這是過年後強力加強成果...真的是超強的

上課運用經絡和瑜珈做搭配針對每位同學局部需求

體驗學生先選星期2.4晚上課程.體驗時要帶短褲和小毛巾

教室只收女生喔

大樓要換證件請給健保卡

體驗時請先來電預約喔  02-82521058  0916989832

...注意事項

20堂課4000元使用期限

開始報名時間3/10號開始

冬天到了麻辣火鍋季節開跑了也最容易囤積脂肪肥肉喔趁這時候開始把體內脂肪燃燒在好好享瘦美食喔
 
 
 

冬天到了麻辣火鍋季節開跑了也最容易囤積脂肪肥肉喔趁這時候開始把體內脂肪燃燒在好好享瘦美食喔
 
 
 

坐太久、動太少變胖的人，大多都是脊椎側彎和骨盆高低問題！『蘿蔔腿』，跟『骨盆不正』有關！！

如果你平時常有痠痛，例如不孕、便秘、腰痠、下背痛，頭痛、膝蓋痛…都是「骨盆和脊椎不正」引起的ㄟ！


【痠痛問題】－梨狀肌症候群、坐骨神經痛、頭痛、腰痠背痛、膝蓋痛
【關節問題】－O型腿、X型腿、駝背、關節磨損、脊椎側彎、扁平足
【消化系統】－便秘、腸胃不適、脹氣
【生殖系統】－不孕、流產、性交障礙、經前症候群、胎位不正
【其他問題】－失眠、緊張焦慮、憂鬱、胸悶、心律不整、不孕

「骨盆」出問題，疼痛疾病一定跟著來！

「骨盆」包覆著生殖、泌尿和消化器官，也是平衡支撐身體下半部協調四肢運作的中心。所以好好照顧好脊椎和骨盆疼痛和疾病就不會像雪球般接踵而來喔。

有關「骨盆」的健康常識，你知道的是對的嗎？

8月馬老師出國所以有2位代課老師星期四家瑜老師和星期五香草老師喔....舊生要開始搭配加強正統瑜珈伸展和肌耐力訓練

星期二中午的課提前到11點上課喔...

每個老師教學內容增加項目所以要開始好

儀珊老師星期1和3晚上星期6早上以全身經絡通暢滑罐和回正脊椎和骨盤側彎和O型腿加強

蕥蕥老師星期2和5晚上加強瘦屁股和大腿後面肥肉彈力帶加推脂器 心肺活力會有推瘦小腹和腰

曲線和小腿減重喔

家瑜老師星期4加強美體曲線正統瑜珈  (8月代課老師喔）

香草老師星期5哈達瑜珈

蕥蕥＆LISA老師星期6下午加強局部雕塑使用輪棒拍拍棒和推只器運用

星期四晚上蕥蕥老師7點課動態讓血液循環加快後

8點30分小可老師針對女性「小腿不要那麼壯！」「肚子小一點！」「手臂瘦一點！」「平時壞習慣造成脊椎骨盤側彎！」「體脂肪囤積！」「調整副乳 外擴」「肩頸痠痛睡不好」加強經絡教學

每個老師教學內容增加項目所以要開始好

儀珊老師星期1和3晚上星期6早上以全身經絡通暢滑罐和回正脊椎和骨盤側彎加強

馬老師星期2和5晚上加強瘦屁股和大腿後面肥肉彈力帶加推脂器

蕥蕥老師星期4和5晚上課加強心肺活力會有推瘦小腹和腰曲線和小腿減重喔

LISA老師星期6下午加強局部雕塑使用輪棒拍拍棒和推只器運用

小可老師星期四8點30分「小腿不要那麼壯！」「肚子小一點！」「手臂瘦一點！」「平時壞習慣造成脊椎骨盤側彎！」「體脂肪囤積！」「調整副乳 外擴」「肩頸痠痛睡不好」

vicky老師教學內容
 

現今社會肩背緊繃、睡眠問題、便秘、下半身水腫、脊椎骨盆不平衡等問題，困擾著努力工作的美女們，甚至需要靠著密集的按摩來舒緩身體的壓力及不適。
 

但問題卻一直重覆的發生，生活忙碌在工作及按摩間，能改善嗎？當然可以，因為已經有很多學員上了這個課程後，擺脫了”努力賺錢去按摩”的魔咒。額外的收穫是上半身曲線變美變好，這不是個案而是只要妳肯堅持就會有收穫。

為什麼呢？因為身體的循環不通暢，經絡阻塞了。所以常伴隨著水腫、末稍循環差、身體不平衡、腰酸背痛、身體外觀上的肥胖(阻塞)，這些都是高壓生活下的副作用。
 

按壓經絡，可以幫助將堆積在身體的阻塞排除，垃圾排出後身體的負擔跟著變少，不舒服的症狀就能夠改善。這是針對較深層的代謝，而非一般透過按摩來放鬆肌肉，所以身體狀況及體態，會隨著上課時數的增加，越來越令人滿意。 
 

唯一的缺點是，按壓穴道會產生不同的痛感，但卻能透過穴道的按壓來了解身體的阻塞。當妳和身體開啓了對話，健康的生活態度會不知不覺發生在日後妳的日常生活中。身體阻塞變少，人自然就年輕皮膚也會變好，這些都是可以透過課程來追求得到。重要的是，妳有多大的決心來讓自己更美更好。

星期四早 9:00〜10:30疏通腳部6條經絡+瑜珈伸展放鬆

課程內容： 

腳部經絡：

當妳覺得大小腿臀部阻塞堆積(胖)，妳非常需要這個課程

                     當妳早上起床或是傍晚時，覺得腳腫的像象腿，妳非常需要

星期一和星期3...7點課程加強重點


降低體脂肪 +敲膽經&肝經-瘦大腿 
健美塑身瑜珈 + 治便秘平小腹穴道按摩
改胃凸及瘦腰 告別鮪魚肚&蝴蝶袖瑜珈 + 瘦小腹經絡指壓  

促進新陳代謝，改善水腫  +  消滅蘿蔔腿膀胱經按摩擊退象腿

解救下半身西洋梨身材+ 打通委中穴及膝蓋淋巴拍打排毒
雕塑大腿曲線 +淋巴按摩讓你氣色更紅潤
練出平坦小腹 + 縮骨盤操

星期三和六 骨盤和脊椎回正

讓 馬 老師操彈力帶瑜珈就可以燃燒屁股和小腹手臂肥ㄗㄗ贅肉一星

期看成果喔 

代謝大作戰：

瘦屁股.、瘦小腹、瘦手臂、不變老的健康S曲線美人

為什麼吃一樣的「排骨便當」，她變瘦，我變胖？ 
 

28歲拉警報，代謝力急速下降！

過了一個大吃大喝的新年

想必大家都忘記動一動了喔

沒發現身上的肉肉都ㄉㄨㄣ出來打招呼了喔 


別人是窕條教主~~~而你卻變成....??!!









hi~~~~我是傳說中的

【專業證照】

AFAA美國有氧體適能協會 MAT SCIENCE 墊上核心合格證照

紅十字會急救員證照－CPR 心肺復甦訓練合格

中華民國兒童瑜珈協會專業師資證照

【課程介紹】

瑜珈近年已成為國內的熱門運動，有別於其他並非人人適合且較激烈的運動，以簡單舒緩的肢體動作，透過溫和的鍛鍊達到健身與健美的運動，並鍛鍊肢體機能的控制能力變得更加靈敏，在伸展與放鬆中學會專注與敏銳，雕塑身體曲線的柔美諧調，改善讓心情平衡沈靜，亦覺達到身心合一的境界。

每位學員身體機能，體態狀況與程度都不見相同，因此課程種類也因需求有所增加與改善。目前所授課內容項目包括：Power yoga、動瑜珈、靜瑜珈、塑身瑜珈、伸展瑜珈、彈力帶瑜珈、哈達瑜珈、基礎瑜珈、身心靈平衡等課程，希望在不同階段給予學生不同需求與感受。

【預期效益】

希望藉由每次與學員們活潑愉快的互動交流，能親自將我的親身經驗分享給每一位學員，授予專業的瑜珈相關知識，在課程中幫助學員們得到輕盈健康的體態與快樂喜悅的人生。

【上課方式】