妍姿瑜珈停止營業

老師您好

我是在網路上搜尋到您文章的網友

目前我也有肥胖的問題

目前有再做的運動有慢跑和踩腳踏車

腿部下半身肥胖的問題比較嚴重（大腿）

又很害怕慢跑運動 即使有拉筋還是會造成小腿肌肉粗壯

因為想藉由運動搭配按摩的方式 希望能讓身型好看

（目前我自己是只有有瑜珈柱，滾大腿側邊都超級無敵痛）

我的大腿側邊站立時會有ㄧ條凹進去的線

屁股有橘皮的問題

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（目前我自己是只有有瑜珈柱，滾大腿側邊都超級無敵痛）

我的大腿側邊站立時會有ㄧ條凹進去的線

屁股有橘皮的問題

1. 婆婆丁：婆婆丁又叫蒲公英。它的花粉里含有维生素、亚油酸，枝叶中则含有胆碱、氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清热解毒、消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。　　

　　2. 苦菜：苦菜的学名叫取麻菜或苣荬菜。苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。晒干了的苦菜中含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁、锰、锌、铜等元素。

　　3. 蕨菜：蕨菜又名蕨儿菜、龙头菜。蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。

　　4. 桔梗：桔梗又叫明叶菜、和尚帽，朝鲜族人所说的道拉基就是它。桔梗有祛痰镇咳、镇痛、解热、镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。

　　5. 荠菜：荠菜的花期在4至6月，田边地里，人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。

　　6. 苋菜：苋菜有清热利尿、解毒、滋阴润燥的作用。

　　7. 水芹菜：水芹菜又叫水芹、河芹。水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。

　　8. 刺嫩芽：刺嫩芽又叫刺龙芽，主要生长在灌木丛中和林中空地。有补气、活血、祛风、利湿、止痛、补肾益精等作用。

　　9. 小根蒜：小根蒜又名薤白、小根菜。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞，治疗痢疾以及抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。

　　10. 马齿菜：马齿菜，又叫马齿苋、长寿菜。它含有蛋白质、脂肪、硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等各种营养物质。马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。此外，它还含有一种不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成，对心血管有保护作用。

過年期間總是大魚大肉後，要如何不卡油呢？圖片來源／123RF

過年吃完大魚大肉之後，滿肚子油膩膩，怎麼辦？三種連營養師都推薦的簡單方法，讓大家在家能「就地解決」當天的油膩負擔，隔天又一身輕！

一、泡檸檬水 口氣到腸胃都舒服
清香味酸的檸檬水好處多，澳洲營養學研究指出，餐後來一杯，能消除嘴裡的氣味，也能幫助腸道消化豐盛的食物。從台灣紅到日本的「台灣香檬」是養生新寵兒，不但有檸檬的香氣，還含有更多川陳皮素、橘皮素等營養，且能爽口解膩。

二、喝無糖茶飲 看體質挑茶喝
沖一杯熱茶也是方便又迅速的解膩好方法，還能依照個人體質，順便調理身體弱點。想減肥的人，決明子茶是營養師的推薦首選，能夠抑止體內脂肪合成，還能降血壓。喝陳皮茶有助腸道空氣排出體外，適合有胃脹氣的人。而中醫建議，平常工作壓力大的上班族肝火旺盛，趁春假喝菊花普洱茶，消脂的同時能平息肝氣，犒賞一下累了整年的身體。不過，營養師提醒，喝這些茶不要加糖，否則減了油卻多了糖，養生效果就打折囉！

三、吃新鮮水果 最天然的碎脂機
年節禮盒常有鮮紅大蘋果，不要浪費囉！營養師指出，蘋果裡有豐富的膳食纖維，纖維質經過腸道時，就像在為身體吸油，把脂肪帶走，補進有美膚效果的維生素、胺基酸，一舉兩得！另外，木瓜的酵素分解力強，脂肪、蛋白質、糖都難不倒它，像一台超級碎「脂」機，腸道自然不卡油

通下润肠茶

　　材料：麻子仁 6 克、甜杏仁 10 克、蜂蜜 1 匙。

　　制法：

　　1. 将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。

　　2. 加入 500 ㏄热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

　　饮用法：每日一杯即可。

　　效果：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、治疗轻为咳嗽的功效。

注意事项：消化系统不良者忌服。

可以體驗星期3晚上7點經絡推拿瑜珈 預約電話晚上6點02-82521058  早上9點到晚上9點  0916989832  lisa老師　

　　做法：

　　1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

　　2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只要汤，其他的可以倒掉。

　　喝法：

　　初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用，在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可以加水稀释喝，也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就OK了。没有必要老是熬，毕竟也是挺麻烦的，停喝了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。

　　喝那种减肥茶最有效？这么多种减肥茶，没有专业科学知识实在不知道怎么选择。不妨自制减肥茶，健康安全，瘦身无忧。下试试下面小编推荐的自制减肥茶，保证不会让你失望哦。

自制不反弹的健康饮食减肥茶

　　减肥茶的材料：

　　1、红枣10颗

　　2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)

　　3、山楂10克(大约8-10片)

　　4、枸杞子15-20颗

　　5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)

　　6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替

　　7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)

可以體驗星期二晚上8點30分經絡推拿瑜珈

預約電話晚上6點02-82521058  早上9點到晚上9點  0916989832  lisa老師

經菜刀於中國達人秀表演一事，周立波決意親身到雲南大垻拉小學探訪，了解當地山區學生­的學習與生活環境。

情動江蘇

☆☆☆☆☆ 魔羯.金牛.天蠍：捍衛道理

他捍衛的是一種道理.他不相信世界上沒有天理.他相信世界上有公理.所以這個拖的時間就會稍微長一點.他會一點一點把他覺得這個道理上他要的回來.要到一個極致他才願意去做一個放手的動作

☆☆☆☆ 牡羊.獅子.處女：捍衛尊嚴

他捍衛是這一種尊嚴.他火力比較強的原因是他比較具有破壞性.他不但一哭二鬧三上吊.他還破壞你的東西.所以他的破壞指數是很高

☆☆ 巨蟹.天秤.雙魚：捍衛愛情

如果他發現那男的是愛他.他捍衛是一個愛情的感覺.他的殺手澗就是一哭二鬧三上吊.所以有時候會讓男人很反感

第五名：天枰座 心態變身，財運飄漲

　　
上半年吃力不討好的辛苦，讓天枰們悶悶不樂，財運上也是so so，人的心態，都像看消防員救火，火燒得不夠大，總是心有不甘，下半年，天枰們財運有所看漲，在星盤8宮閃亮發光！

　
　加薪或者他人之財讓天枰們暗爽再暗爽，下半年happy的財運讓人歡呼雀躍，有了加持之後的天枰們似乎對待今後的日子有了更多的話去描述它的美好，大刀闊斧的去綻開生活的困苦，讓天枰們更有了絢麗的勇氣！

　　
飛馳吧，天枰們的小心肝兒！下半年的飛馳讓人愉快！

　　
第四名：射手座 火星伴我心

　　
下半年火星將指引射手們的事業前進，火星就像是拿著火炬帶你走進尋寶洞的先行者，射手們跟著他的光明一直走著，一直走著，火星不會熄滅，射手們就不會停止腳步！

　　
上半年不至於“否”，但是依舊不盡如人意，是否射手們一直在做很悲催意義很微小的工作，是否射手們一直很悶，很壓抑，是非又多?其實，靜下心來，多喝茶，多賞花，然後在能衝的時候發力衝過去，才是王道！

　　
帶著火星的力量，射手們在下半年浴火重生，揮動著自己的翅膀，飛翔著，奔騰著，大有你不我當鳳凰，我自己當鳳凰的決心！

　　
第三名：摩羯座 聚拳飛天，直衝淩霄

    
 
黃瓜清脆爽口，成了不少人開胃解暑的首選。但是，絕大部分人都是以生食為主，蘸黃豆醬、拌沙拉。但是，五反田西口醫院院長長屋憲卻建議大家，黃瓜加熱後食用更有利於健康。

黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。因此，從營養學的角度，是十分適合大家長期食用的蔬菜之一。

但黃瓜屬涼性食物，成分中96%是水分，能祛除體內餘熱，具有祛熱解毒的作用。傳統中醫認為，涼性食品不利於血液的流通，會阻礙新陳代謝，從而引發各種疾病。因此，即使是在炎熱的夏季，長屋憲院長仍舊建議大家把黃瓜加熱後食用，不僅能保留其消腫功效，還能改變其涼性性質，避免給大家的身體帶來不利健康的影響。

熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜於炒製的，但營養價值可以得到很好的保留，而且能緩解夏季浮腫現象。吃煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，一定要注意，要在吃其他飯菜前食用。因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，如果最先進入體內，就能把後來吸收的食物脂肪、鹽份等一同排出體外。堅持這種方法，還能起到降體重的作用。此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

（責任編輯：駱麗萍實習編輯：袁佩琪）

木瓜——治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

我想要讓腰身出來有什麼方法﹖......

本身星座有上榜就算.若又是那個生日區間出生的則是更加強了他那個部分

1.獅子：一定要贏型/尤其7/26~8/2

他除了不服輸之外.他就是一定要贏.他最喜歡就是有敵人有競爭對手.

2.金牛：堅持到底型/尤其4/25~5/2

除了不放棄之外.他會堅持到底.他考慮考慮之後.他擬定了一套計畫之後.他就按著自己的計畫慢慢去做

3.魔羯：絕不放棄型/尤其1/3~1/9

他什麼都不怕.困難各方面都不怕.而且他是屬於絕不放棄.他擬好計畫就一定去做.不管中間有什麼狀況他都絕對不會屈服

　

黃瓜的營養價值與保健效果

黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

黃瓜中含有的葫蘆素 C具有提高人體免疫功能的作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎。黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和穀胺酰胺對肝髒病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。

黃瓜有利尿的功效，有助於清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。另外黃瓜還可治療燙傷、痱瘡等。此外，黃瓜藤有良好的降壓和降膽固醇的作用。

黃瓜是減肥佳品。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

黃瓜也是美容菜蔬，有“廚房裡的美容劑”一稱。黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　黃瓜的食用方法指南

營養學家認為，涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯，因為維生素是水容性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口，營養也不會流失。

  
 
 
希臘蒜頭雞Greek Garlic Chicken

這個配方是參考NBC4電視台食譜修改的.
材料:
a 雞翅 2磅 (或雞腿4大隻 thighs and drumsticks attached)
b 蒜頭(用處理機或菜刀切成細小粒) 約1/3杯
c 檸檬汁 3大匙
d 橄欖油 2大匙
e 乾的Oregano葉 4小匙
f 粗的黑胡椒粉 1小匙
g 鹽 1/2小匙(或適量. 用雞腿鹽略多)

h 新鮮的西洋香菜 parsley 切碎 2大匙 (我用乾的1大匙)

做法:
1. 雞洗淨甩掉多餘水份放在缸盆內. 將bcdefg用一個碗調勻.

2. 將調好的料倒在雞肉上. 抓勻醃2小時. (期間翻面一次)

3. 烤箱預熱350~ 375度f 或175~190度c. 將雞翅排放在長方型烤盤內(最好是陶瓷或玻璃的). 平均將剩餘的醃汁倒在雞肉上.(我多撒了匈牙利紅椒粉).烤約45分鐘或至雞肉熟為止.

 

我們現在常吃的茄子原產於印度，其人工栽培的歷史至少有4000多年。茄子大約在西漢時期傳入中國，算起來已有2000多年的歷史了。茄子在中國古稱枷子，西漢人楊雄作《蜀都賦》有：“盛冬育筍，舊菜有枷”之句。表明當時在蜀中已引入叫枷的新型蔬菜。在唐朝，茄子被稱為落蘇，意為熟食茄子如同品嚐酪酥一樣綿軟可口。李時珍在《本草綱目》中將茄子列為菜品中首位，至此，茄子最終定為正名。

　　紫色茄子為上品

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。維生素C含量達17毫克，遠遠高於蘋果含有維生素C的量。除了 ​​常規的6大營養成分外，茄子還含一定量的皂草苷、葫蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼等人體需要的生物活性物質。紫茄子中富含維生素 P，其含量最多的部位是紫色表皮和果肉的結合處，故茄子以紫色品種為上品。

　　茄子中富含維生素 P

維生素P是類黃酮一類物質中的一種，在自然界中總是和維生素C同時存在，好似維生素C的伴侶。茄子中維生素P的含量很高，每100克 茄子中含維生素P750毫克。維生素P能增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，並有預防敗血病以及促進傷口癒合的功效。

常吃茄子對防治高血壓、動脈粥狀硬化、咯血及敗血症等有一定的作用。因此中老年人以及患有心血管疾病或高膽固醇者應常吃茄子。

　　茄子含有微量龍葵鹼

龍葵鹼又名茄鹼，是一種生物鹼，廣泛存在於馬鈴薯、番茄及茄子等茄科植物中。茄子含有微量的龍葵鹼，因此食用茄子不會造成中毒。從某種意義上講，食用茄子還有抗癌的功效。近年來的研究表明，龍葵鹼有抑制腫瘤細胞增殖、誘導腫瘤細胞凋亡和增進紅細胞免疫功能等多種抗腫瘤作用，對胃癌、結腸癌與子宮癌有一定的抑製作用。

　常吃茄子可降低膽固醇

瘦的排毒瑜伽操 每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做傳授的5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ 　　

加油....

STEP1 手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，視線看前方，維持5個呼吸，再回到原來的位置。 
             柔軟腰椎筋骨讓曲線更柔順

　

　STEP2 雙手放在後方，緊接著吸氣，，雙手使力支撐身體，頭向後仰。 
                燃燒手臂外側與肩頸酸痛
　　

STEP3 接著身體放鬆，側彎彎腰下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。.
拉緊免疫系統欲淋巴功能能燃燒大腿內側贅肉 　　


STEP4 最後將前腳台取刺激胃經路絡，可幫助消化食物。