目前分類:塑美腿運動 (120)

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  我們大多數人都知道什麼是臀腿部脂肪團——那些奇怪的有波紋的還的有點凹凸不平的組織,主要堆積在臀部和大腿周圍。臀腿部脂肪團在肥胖女性身上是很常見的,在肥胖男性身上也偶有發生。

  小常識:到底什麼是臀腿部脂肪團

  臀腿部脂肪團不是醫學上或科學上的用語。在1970年一個位於紐約的髮廊老闆首次在他所寫的文章之中運用了這個詞彙。而正確的醫學用語是「局部的脂肪代謝障礙」或「局部的脂肪營養不良」,是真正意義上的局部脂肪團。每個人的皮膚結構、膚色和脂肪水平都有所差異,這就是為什麼有些人有腿臀部脂肪團而有些人沒有的原因。

  流行的腿臀部脂肪團治療方法

  現行市面上有哪些治療臀腿部脂肪團的方法呢?方法有很多很多種,比如說脂肪團乳霜、脂肪團軟膏和脂肪團藥丸等等。但是這些乳霜、軟膏和藥丸真的有效嗎?這還有待考證。

  腿臀部脂肪團屬於脂肪——也就意味著其他減肥途徑都應該行之有效——但同時它又是一種特殊的脂肪。

  您要做的第一步當然是節食、做大量的運動和吸入新鮮空氣。要相信,世上沒有奇跡或者特效藥。脂肪團乳霜或者乳液能幫助您的皮膚補充骨膠原,從而讓皮膚再生。

  脂肪團乳霜和乳液

  大多數脂肪團消除乳霜和大腿緊致乳霜的活性成份都是氨茶鹼(氨基非林)。臨床試驗表明在被應用氨茶鹼的區域,脂肪團的體積的確有效減小。這其實是利尿劑在發生作用,也就說去除了水份。到目前為止,還沒有任何一種非處方乳霜能穿透皮膚去燃燒脂肪組織的。

  通過皮膚按摩吸收,這些乳霜能助您促進血液循環和疏通淋巴——這些功效都是通過定期地搽塗才能有的。要切記,世上沒有又簡單又快捷的治療方法。大多數這類的治療方式都能有效減少腿臀部脂肪團的堆積。儘管一些女身體脂肪含量很低,但仍然有腿臀部脂肪團的堆積現象。

  39健康網(www.39.net)專稿,轉載方請明確註明出處及鏈接,或完整保留此版權信息






 ....加油ㄏ..

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 下巴微收(預防頸部用力),這個動作脖子是不會酸的.
腰部要下沈,否則做完腰部會很酸.
重點就是:肚子要用力啦!可以用手摸摸,肚子是否緊緊硬硬的.

 

 

 

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瘦小腹體驗時間星二晚上8點30分喔..要先預約

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瘦腿關鍵在於代謝!2步按摩加速腿部脂肪燃燒

 

 

多少女人夢想著有一雙像模特一樣的美腿,但是想要消除腿部的贅肉卻又那麼艱難。其實,腿部脂肪堆積的最根本原因,是因為腿部的新陳代謝緩慢,代謝廢物不能及時排除。所以瘦腿的最快方法還是要靠疏通腿部血液迴圈,提高腿部代謝,讓腿部脂肪得到充分的燃燒。只需簡單幾個小動作,2步按摩讓你輕輕鬆松瘦出一雙美腿。

 

 

瘦腿關鍵在於代謝!2步按摩加速腿部脂肪燃燒

 

  女人永遠的話題——怎樣擁有一雙美腿呢?

 

  夏天要穿小短褲,冬天要穿襪褲,總之怎麼樣都要顯露腿型,於是多少女人夢想著有一雙像模特一樣的美腿。但是想要消除腿部的贅肉卻又那麼艱難。“想用深蹲瘦腿卻又嫌累,如果只做泰式按摩又怕效果不好……”大多數女人都是這麼想的吧。確實,如果美腿方法不當還可能適得其反,讓雙腿變得粗壯就更糟了。

 

瘦腿關鍵在於代謝!2步按摩加速腿部脂肪燃燒

 

  雙腿瘦不下的原因有以下幾點:

 

  1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩

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          1133572707.jpg     

 老師你好:
看了你很多問與答
發現一直在強調要腿直
請問要如何自己檢視自己腿有沒有直
麻煩老師解惑囉

1133572708.jpg

有些腿很直但就是後面大腿肉太多或是前面太凸所以會讓自己以為腿不直...只要加強這幾個地方就可以....

腿型最重要標準大腿內肉不可以靠在一起要有空隙...膝蓋也是要有點距離......小腿不要有很硬肌肉.....要有腳踝線條出來....就這幾個部位加強腿型就會很美喔....

讓大腿肉肉不見腿變修長喔https://www.youtube.com/watch?v=MMguTRzczAQ

 

讓o腿型變直運動https://www.youtube.com/watch?v=RqSJzyeBP4Q

1133638845.jpg  ......加油喔  

可以體驗星期一或三針對瘦下半身課程 

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哈囉~~
體重曾經高達58公斤的老虎狗~~一直到我現在46公斤!!雖然沒有說很瘦,但是我努力了!!
因為我也不喜歡變成竹竿~~
這12公斤的贅肉我是怎麼克服的呢!!

克服的方法很多~~也花了很多時間~~從錯誤中找經驗!!
今天就廢話不多說囉!!24小時不間斷輕鬆的瘦腿必學三招"
^^大家請動起來動起來!



女生悶出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和各位分享老虎狗的速成瘦腿操!

讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~老虎狗在家就常穿減壓襪~前提是開了空調,不然會很熱喔~

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  50下搓出小鳥腿

 

  洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!


  每天刮腿20分鐘

  買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。


  薄底厚掌,踩踩就瘦

  穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。

  你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。


  狂蹬空中自行車

  跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜誌上說做十幾下就行,我每天都做300下! 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

  每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您! 不科學的使用方法、沒有足够的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者,以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法,用科學的健身手段達到美體的目的,並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!

 

小腿成果 (39).jpg  


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            1133572707.jpg   

 

老師您好~有看到您的回覆了,但我想再提問關於您的答覆

 
如我圖片5.老師您解釋因為拍到骨頭所以呈現一點點片狀紅點,但是我是先用推脂器推完後就有一顆顆綠色氣結耶,然後我只是照你說的有氣結要用拍拍棒拍散阿,因為氣結是一顆顆的且分布不均,所以就呈現一點一點的,這不是本來就正常得嗎?
 
 
還有我圖片3裡的三段文字敘述可以幫我解答嗎?
 
?
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因為拍到骨頭所以呈現一點點片狀紅點,但是我是先用推脂器推完後就有一顆顆綠色氣結耶,然後我只是照你說的有氣結要用拍拍棒拍散阿,因為氣結是一顆顆的且分布不均,所以就呈現一點一點的,這不是本來就正常得嗎?

 

 拍打膝蓋骨頭地方效果不會那摩強....要拍打到上面時她燃燒到脂肪就可以讓前面肉肉變少喔....照片上看膝蓋上面和內側肉並不會很多..所以你拍打時才會出現零星局部紅點..你可以摸摸看有紅點的地方支肪比較多會有比較大顆沒紅的地方會比較平順...  

擬提到腰部問題可以多運拉筋和拍拍方式來加強

瘦腰部肉肉運動

 

拍拍棒自己瘦肚子方法

 

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  1133572707.jpg     
請問一下 lisa老師
因為之前是籃球隊
常常來跑去 小腿肌肉結實
但是後來畢業之後 很少在運動
小腿 愈來愈多肥肉
而且腳踝上面一點點有肥肥的
要怎麼瘦呢 ?
 
 1133572708.jpg    
說真的小腿肌肉問題是小問題,你只需要把他輪到肉變卵就可以撿下來喔

由時間就讓你的膝蓋有刺激喔

由空多拍打戲蓋後窩的地方喔.....平時就愛打籃球..但會來就會用輪棒輪50下喔....


  敏 (4).jpg 薇 (3).jpg

 

1133572709.jpg ...加油喔...祝你成功ㄟ

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不要以為瘦腿只是夏天的事,冬天也要重視腿部曲線,不然你就只能看著漂亮的靴子而塞不進去了。腿是人體的重要組成部分之一,腿的線條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

注意飲食

人的腿長得是否健美,雖與先天遺傳有關,但在很大程度上取決于後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗,建議應當節制飲食,少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維,能幫助您改善雙腿的線條。還應當多吃含有維生素E的食品,能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種幹果中都含有豐富的維生素E。

避免受熱

熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時,大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡,尤其在結束沐浴時,要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上衝洗一會兒,使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

穿緊身褲

緊身褲能防止腿部血管擴張,並有利于腿部血液流回心臟。

抬高雙腿

休息時把雙腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

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  1、 忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形,還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮,即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」,甚至導致腳趾或足底皮膚變形。

  2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節,腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理,腳部皮膚會進一步惡化,導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。

  3、忌不穿或少穿襪子。春夏季節,因水土或其他原因,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者蛻皮,重者化膿奇癢。叵為方便不穿襪子,不僅可能導致皮膚潰爛,還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。

  4、忌不注意腳部按摩。女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意,不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤,甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足,以保持腳部正常狀態。

....讓小腿變細的穴道按摩點



平時多做面這兩種坐姿就能讓腿變直和細(**前提是要有敲打過膽經絡)


上面動作是lisa老師最常的坐姿.....下面是lisa老師的成果分享

 

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 (實習編輯:吳瑾瑜)

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一雙美腿不僅僅要直、有線條,最重要的是要瘦。並不是每一位女性都能擁有迷人的美腿,一起看看愛美網小編為你推薦的針對三大類型肥胖腿的瘦腿方法,讓你搖身變窈窕女王。

 

  粗腿通常有三種類型,不同的類型應該根據自身的特點進行彌補和修正。

  第一種,姑且稱之為肥胖型腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉,辨認這種腿主要看小腿,是否也是軟軟的看不到肌肉,而大腿的後側也會感覺很下垂,且充滿了橘皮組織,這樣的人通常臀部也會比較顯得鬆鬆垮垮的。

  第二種,就是粗壯型的腿,小腿呈現粗壯的蘿蔔型,捏起來感覺硬硬的。走在街上發現有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿,小腿部分由於肌肉發達而略向外彎曲,感覺整個人非常的不挺拔,把整個人的視覺拉到了下半身,感覺結實的非常離譜。

  第三種,就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖,這些人(多數是上班族),真個人看起來不胖,甚至上半身很瘦,但就是一雙大粗腿,比例非常不協調。用手指按壓大腿部位,會壓出一道道的白色的痕跡。





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葉芳廷1  

 

 

 

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體驗價和課後清潔費100   還有現做養生飲品喔


 
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專家點評七種網友推薦的局部瘦身法

 
  在眾多的減肥方法中,我們要避免不必要的減肥瘦身誤區,才能真正達到健康減肥的目的。

 

  對戰蘿卜腿

  【網友消解法1】 :生姜泡腳

  傳說:把老姜打碎放入熱水中,水約浸泡至小腿肚,並用手由下往上按摩, 2天泡1次,可以促進多餘水分代謝,消除水腫!

  專家建議: 可信度★★★☆☆

  利用水的滲透壓力原理,幫助消除肌肉緊張,促進血液循環,加姜則是有紓緩的功效,事後按摩則能讓深層肌肉更放鬆!

  【網友消解法2】 :靜脈麴張襪

  在百貨公司當櫃姐的網友格洛裡亞,不僅小腿超壯,還有輕微的靜脈麴張現象,嘗試過天天抬腳也沒用。但自從穿了靜脈麴張襪,上班穿站一整天也不會覺得腿酸、腿腫,幾個月下來,小腿變細了!

  傳說:每天穿300丹尼的靜脈麴張襪,可以防止水腫,聽說有些添加了唐辛子成份,還可幫助分解脂肪!

  專家建議:可信度★★★☆☆

  對於需要久站的人很有效,但建議搭配墊腳尖運動,伸展腿後側筋肉,讓肌肉變得細長,雙管齊下效果好喔! 至於唐辛子褲襪能分解脂肪,聽聽就好!

  【網友消解法3】 :每天按摩30分鐘

  網友Maggie不愛運動,自從高中狂胖15kg以後,就算回復正常體重,小腿肚依然肥大。後來她利用每晚擦乳液的時候用力按摩,成功讓小腿肚縮小一半!

  傳說:洗完澡後,雙腿抹上嬰兒油或乳液,用力的由下往上揉捏,可以讓脂肪軟化, 1個月就能明顯改善小腿粗壯。

  【專家建議】 :可信度★★★☆☆

  因為是用手做按壓,力道大一點才能作用到深層的肌肉和脂肪,但還是要適可而止,以免用力過度,造成靜脈血酸癌的情況產生!

  對戰垂肉臀

  【網友消解法1】 :穿超緊身美臀束褲

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盤坐夾雜誌法 瘦腿又燃脂


  簡單美腿小動作,就能讓你擁有窈窕身材!現在就開始腿部鍛煉行動吧!

  美國哈佛大學醫學院的醫生,除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本,許多地方流行年輕婦女做「一日尼姑」的時尚,到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

  經常練習盤腿,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前,盤腿打坐20-30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液循環,從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環,對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。

  雙手叉腰,將雜誌夾到膝蓋中間,保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。

  一開始使用雜誌練習,習慣了之後要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜誌要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。

  做這個動作時,一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰之間「酸」的感覺,效果才明顯。




(實習編輯:李沛珊)


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  不管冬季還是夏季,美腿都不乏展示機會,瘦腿也成了一年四季不衰的話題。許多女性朋友都對減小腿肌肉困擾不已,多希望能擁有像電視上名模那雙修長美腿,讓自已穿上高跟鞋時,能讓雙腿更加的完美。

 

  想要美腿有令人驚艷的魅力,纖細的小腿是基本套件,性感結實的大腿,也是必不可少哦。下面這套美腿操,科學有效地鍛煉你大腿內中外的三部分肌肉。每次將下面三個動作重複10 到20 遍,每週兩到三次(保證48 小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。

  外側提升

  雙手叉腰,兩腳分開站立,與肩同寬。膝部微曲,將所有重量放在左腳上,右腳向右上方抬起,過程中左腳保持固定。右腳用力,盡可能高地舉起。在達到最高點的時候肌肉繃緊,保持靜止5 分鐘。然後換另外一條腿。加強練習:把整套動作的節奏放慢,可以增強肌肉的持久性。

  中部強化

  站在一把椅子旁邊,雙腳朝前,雙腿直立,微微分開。一隻手扶住椅背,後背盡量後傾,直到膝蓋與地面平行(用你的腳尖保持平衡)。恢復到初始狀態。加強練習:可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。

  內側收緊

  正面向上平躺地上。雙臂放在身體兩側,雙腿用力伸直。向上抬起左腿至約30cm 高度。(a)保持左腿力量,將左腿向右盡力擺動,然後回到初始位置。(b)換腿重複以上動作。加強練習:在舉起的腳踝處增加2 磅的重量。

  另外,我們還可以改變日常的一些習慣,來達到瘦腿的目的哦!需要常常坐著的MM們,也許會有腿部越來越粗的煩惱,馬上配合下面的跪坐法,重複練習,就能重塑纖細美腿哦。

  準備:坐在軟墊上,兩膝蓋彎曲,雙手扶在身後保持身體平衡,上身直立。

  注意:膝蓋彎曲,使大腿與小腿成一直角,同時兩大腿要盡量併攏。

  S1:有準備姿勢開始,保持下半身不動,上半身先向右側傾斜,至最大程度時,保持15秒鐘;

  S2:然後身體回位,同樣保持下半身不動,身體緩緩向左側傾斜,至最大程度時,保持15秒鐘。




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Dear小天使同學們:

 

     最近溫度下降很多,加件衣服不要受涼了...Lisa老師寄份這星期教學的

腳底經絡按摩給您們。天冷腳的血液循環會變慢您可以在看電視時或平時

休息時間做喔  
 
                                                 

   最後祝小天使們每天健康平安喔                 Lisa老師的叮嚀 



你是否做過"                  

     腳底按摩"呢?腳底按摩可以清除體內所累積之不良毒(雜)物,

淨化血液,更能活化人體細胞組織預防及改善器官機能衰退,改

善因內分泌失衡所產生之身心疾病,通血氣促進代謝與循環是許

多中、西醫治療中最佳之搭配療法。

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                8.31 
              ↓
      比對大腿、小腹、便秘


          9.17
              ↓
        大腿效果出來ㄟ



              比對:大腿後側贅肉



       比對:小腹與胃經絡



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