有些女性朋友胸部因為豐滿，或是不願意做胸部鍛鍊，就會導致胸部下垂。
因為受到地心引力的影響，我們最無法控制地就是地心引力對我們女性身體造成的傷害啊！
而其實除了地心引力外。加速胸部下垂的其實還有我們日常生活的習慣。
熟知這些習慣後，我們女性就要儘可能地避免，讓胸部能一直UPUP喔^^~
1、蛋白質攝取不足：
長期處於飢餓的狀態，人體過於餓得時候，會將身體裡面的脂肪跟蛋白質來調整運作。
這時乳房主要地結構~~脂肪~~跟膠原蛋白就會被迫流失！胸部脂肪就會減少，皮膚就會鬆弛，胸部肌肉也會流失。所以營養不良的狀況下，乳房結蒂組織跟胸肌變小變少的狀況下，胸部當然就會下垂了！
預防：減肥期間.請配合高蛋白質食物，並且搭配維生素A、B、C、E，加上礦物質鈣、鎂、鐵...等等，來提供胸部足夠的營養，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用過熱的水洗澡：
冬天很多人都喜歡洗過熱的熱水澡，其實過熱的熱水會燙到皮膚的角質層。皮膚會越來越乾，使乳房地組織越來越鬆軟、乾燥喔！
明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了?有沒有腋下小肉肉減肥方法呢?
1.勤於胸部按摩。
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可;關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。
2.利用啞玲運動。
將身體立正站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3.穿著適合自己的內衣。
選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恆，相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決!
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動作要領：這組動作的關鍵在於連貫性
步驟一 ：雙腿前後開立，呈弓步，雙手如同氣功裡的抱球狀。
腿部姿勢保持不變
步驟二：腿部姿勢保持不變，手部呈照鏡子狀，一手搭在另一條手臂上。
胳膊向後甩出伸直
步驟三：搭在彎曲手臂上的胳膊向後甩出伸直。
單臂屈肘向前打出
步驟四：後撤的腿向前上一步後，隨之單臂屈肘向前打出。
...手要記得往下壓喔肚子要挺起來喔....
（實習編輯：陳昱）
瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康! 下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。
第一步：定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。在觸摸過程中如發現異常，應及時到醫院就診。
提醒1 ：25歲以上的女性，乳房自檢應每月進行一次，有月經的婦女應在月經來潮後7天左右進行，已绝經則固定選擇每月中的某一天進行檢查。
提醒2 ：35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項檢查，因為乳腺癌的早期診斷需要依賴多項技術的綜合體系，只有專業機構才具備設備條件與檢查經驗。
第二步-- 跪坐。雙手十放於背後，雙臂伸展。單臂儘量向遠處伸展。背部儘量挺直。保持姿勢1分鐘。後再換手做，左右手各做3次。
第三步--：身體直立。一側腿屈。雙手背後。讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側，重複。
第四步--雙腿在身體左右兩邊，腳掌相互接觸; 左右手相扣舉起向側邊下彎，保持姿式，進行8個呼吸。回到中間，重複3回。
第五步--：雙手高舉過頭，兩手掌互交扣。將一側腿提起掛在另一手臂上單腿站立，保持姿勢1分鐘。重複3次。
每天循環往復的上班下班，在路上的時間可都不算短。平日裡工作都忙得很，沒時間健身，何不利用上班路上的時間鍛煉，讓上班也變得有意思起來。
上班方式：公交車/地鐵
運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。
·上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。
·小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。
·背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。
·胸部鍛煉：靠座位外側手臂扶住椅背後下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。 相關推薦：不知不覺中的10種減重法就地取材輕輕鬆鬆來減肥。
上班方式：走路
運動方式：走路本身就是一種鍛煉方式，如果能再刻意地加強一下，效果也不錯。
·臀大肌鍛煉：走路時可以有意識地把重心盡量放在後腿，後腿用力，大腿向後收緊，同時臀大肌上提。
·相關推薦：上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。
「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。
上班方式：開車/打車
運動方式：針對有車族人群的特點，教練設計了一套簡單的鍛煉頸部的方法，在有限的時間內，也可以得到比較好的鍛煉。
·頸部對抗：頭部微前傾，雙手交叉放於腦後向前發力，同時頸部向後發力。
·提示：頸部對抗每做完一次動作，最好做一個頭部上仰的放鬆動作，效果更好。
·腹部鍛煉：雙手握住方向盤，挺直上身，頭部自然放鬆，先大口吸氣，慢慢呼氣時把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。
想要美胸，首先要警惕胸部下垂，平時生活中需要注意坐姿和內衣的選擇，還要做適量的豐胸按摩和運動豐胸，也要多吃豐胸食品。
當然，豐胸手術也可以矯正胸部下垂的問題，不過在考慮做豐胸手術之前不妨試試運動豐胸、豐胸按摩和多食用豐胸食品哦!
想豐胸美胸，給你全面方案。讓你頓時波濤洶湧!
OL們在有著一份令人羡慕的工作同時，也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。
醫生說，女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：第一，是本身的遺傳因素。
第二，是每位女生發育程度不同，相對而言胸部受到的重力也不同。
第三，當年齡比較輕的時候，胸內部韌帶比較緊，皮膚相對而言也比較緊致，而隨著年齡的增加，韌帶能力也隨之而下降，皮膚也開始出現鬆弛的趨勢，這樣一來也是會造成胸部下垂。
挺胸方案
方案一：選一款合適的內衣
方案二：姿勢調整
職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。
方案三：胸部運動
方案四：多吃美胸食物
據報道，美國專家研究認為，女性如果從少年時期就堅持鍛煉身體，有規律地從事體育活動，可以大幅降低成年後乳腺癌發病率。
美國得克薩斯州大學研究人員日前在聖安東尼奧市乳腺癌研討會上指出，他們研究發現，斷經期婦女為防治更年期綜合症通常求助激素輔助療法大量服用激素，這種療法事實上並不如先前公認的那樣一直有效，而且作為激素輔助療法制劑主要成分的雌激素可能還是女性患乳腺癌的「元兇」。最新研究結果表明，近年來美國和英國女性乳腺癌新發病率明顯降低，這一可喜的趨勢主要與兩國大部分女性斷經後不再接受激素輔助療法密切相關。
研究發現，2003年美國女性乳腺癌發病率下降7%，50-69歲的女性患雌激素依賴性乳腺癌的數量劇降12%，英國女性的情況與此類似。2002年，專家發現激素輔助療法制劑中含有可導致乳腺癌發病率劇增的成分，此後激素輔助療法制劑的大規模臨床研究迅速降溫，斷經後求助激素輔助療法的美國和英國女性數量隨之急劇下降，降幅高達一半，而在2002年之前約有30%的50歲以上女性在服用激素輔助療法藥物。
得州大學研究人員表示，一年內乳腺癌發病率最高降幅達到12%，這是非常顯著的可喜變化，這一趨勢顯然與使用激素輔助療法的女性數量大幅降低密切相關，但現有資料尚不能使研究人員得出直接結論，只能做出相應的間接推論。不過，科學家們已經確認，作為激素輔助療法制劑基礎成分的雌激素確實能夠急劇增加乳腺惡性腫瘤的發病速度。
英國乳腺癌預防和治療社會組織專家肯特博士認為，美國專家提供的資料尚不足以得出乳腺癌傳播與激素輔助療法流行之間的具有直接聯繫的準確結論。
乳腺癌是個複雜的疾病，當今世界對其病因知之甚少，儘管此前不久科學家們公認激素輔助療法增加了患乳腺癌的風險，但其短期療程的副作用並不是很大，因此女性應當慎重評價在醫生指導下使用激素療法的風險和優勢。激素輔助療法主要是為了預防女性進入更年期後帶來的消極後果，特別是患骨質疏鬆症和心血管疾病的風險大幅增加，對女性健康非常危險。
科學家至今尚未完全查明乳腺癌的病因，可能原因有遺傳、未生育子女、斷經較晚等，主要還是年齡因素。加利福尼亞大學教授伯恩斯坦因認為，患乳腺癌的風險與人體活性程度之間有較大的聯繫，因此鍛煉身體可以幫助女性大幅降低乳腺癌發病率，如果從少年時期就開始有規律地從事體育活動，每週只需要鍛煉4小時，就足以使成年後患乳腺癌的幾率下降一倍。
堅持鍛煉可以增強機體活力，降低女性卵巢中雌激素的分泌，在一定程度上延緩性成熟，進而產生積極的預防效果。總之，在性發育和性成熟時期加強身體鍛煉對預防乳腺癌起著關鍵性的作用。
......多刺激腋下淋巴結保持暢通
豐胸部經絡教學
豐胸瘦腰教學
運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉後發現胸部變小，甚至下垂的現象。北京進步健身中心教練孫建中告訴記者：「來健身的女性基本都有這方面的疑問。在運動的同時，胸部變小甚至下垂是不可避免的，但在運動後做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。」
淋巴腺體分佈
睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
直接按摩胸部
由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。
輔助緊實肌肉
方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多余的脂肪，防止“副乳”產生。
方法二：挺直身體，嘴巴作出誇張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助于提升胸部和緊實前胸的皮膚。
3種巧妙健胸法
沐浴健胸運動
沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時機。當熱水噴淋胸部時，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進血液循環，並且防止胸部松垂。
椅上健胸運動
對于需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。
床上健胸運動
睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
應宗和 中山醫學院婦產科 
西元1999年十月，美國食品藥物管理局核准使用豆類蛋白做為健康食品，來減低發生冠狀動脈疾病的危險性。有些研究認為每日25公克的豆類蛋白配合低脂的飲食，可減低總膽固醇和低密度膽固醇的量，但是它不會增加高密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油脂的量。植物的雌激素主要存在於穀類及豆類中，它的化學結構式類似estradiol-17beta和SERMS (selective estrogen receptor modulators)豆類蛋白作用於靶組織上，可表現出estrogenlike agonist及antagonist的效果（因為isoflavonoids可結合至estrsdiol receptors,所以有很多內生的estrogen沒有辦法結合至receptor而無法產生訊息傳遞，因此表現出antagonist的現象）。Isoflavones已經被認為可經由estrogen-dependent和estrogen-independent的pathway而作用。 大豆的isoflavones在人類的serum中可用original immunoassays的方法來分析，其主要成分為genistein及daidzein，可增強組織的健康，以及防止一些常見的疾病，例如：心血管（冠狀動脈）疾病、乳癌、前列腺癌、直腸癌、和骨質疏鬆症。至少有三個以老鼠為研究對象的實驗室，在切除卵巢的老鼠上觀察到其能夠保留骨質。在高等哺乳類物人類，應該會有相同的作用才是，但是，至今對停經婦女的觀察，只發現到其對骨質的保存效果很小，並且只對脊椎有效，因此，應該有更多的研究來證明其在骨質疏鬆症的預防上扮演著一定份量的角色。 就分子的層面而言，genistein能抑制需利用ATP的酵素（例如：tyrosin-specific protein kinases, topoisomerase and enzymes involved in phophatidylinosital turnover）的活性，也能經由雌激素受體的機制而作用。而就細胞的層面而言，genistein在癌症細胞會引起細胞自毀以及分化，抑制細胞增殖，調節細胞週期，表現抗氧化作用，抑制血管生成，抑制破骨細胞及淋巴球。除此之外，genistein對健康的益處已經發現在骨鬆症、心血管疾病和停經婦女上。這些活性的表現使得genistein成為一個癌症治療藥的明日之星。但是，上述的生化作用需要不同的genistein濃度才能達成，而且，只有部分濃度的genistein需要量僅經由食物獲得即夠用，其它濃度的genistein可能需要使用高劑量純化的genistein才能達到作用。genistein不論在體內或體外都已經能被使用作為免疫抑制的藥劑。以Genistein為藥劑的好處，在於它對活細胞有多方面的作用功能，並且在人類不論長短期間的使用上，並無發生明顯副作用的報導。除了黃豆及穀類之外，葡萄乾（currants and raisins）中的genistein和daidzein含量是很高的。合成的isoflavone包括ipriflavon等。 在老鼠的實驗發現，genistein會對骨頭及骨髓具有雌激素的作用，能調節淋巴細胞形成並且防止骨質流失，並且不會對子宮產生雌激素的作用，可減少內膜增生的問題，因而認為可以用在停經後的婦女，以減少骨質的流失。但是它對熱潮紅的治療，以及認知能力降低的預防方面則不明顯。Ishimi Y的研究則發現不同劑量的genistein可能造成老鼠子宮的肥大。Picheric C以切除卵巢的老鼠研究發現，Isoflanoids中Daidzein對防止老鼠骨流失的效果比genistein的效果好。 以人類的臨床實驗而言，根據Kardinaal AF的研究報告，食物中低劑量的植物雌激素對停經後女性皮質骨的流失並無預防效果。然而，高劑量的植物性雌激素對骨質流失是否抑制作用，則尚無結論。至於潛在的副作用包括：（a）有可能對組織產生proliferative effect，（b）其植物性雌激素（賀爾蒙成分），對嬰兒而言是否有害？目前尚無定論。 綜合目前的研究報導，對於使用genistein取代雌激素，作為停經後婦女賀爾蒙取代療法的想法，雖然從流行病學及基礎的實驗室研究結果，都認為genistein對特定的靶組織有保護效果，但是目前尚缺乏random及placebo-controlled的臨床試驗來輔證；因此，還無法得到一致的研究結論。對genistein所可能產生潛在副作用也需要同時進行研究，以期在使用genistein前，對其benefie-risk ratio能被同時列入考慮。 |
STEP1：站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向後彎曲，肩膀打開，雙手在身後抓住腳背，努力將小腿與大腿貼緊，但注意保持上半身挺直。該動作不僅能讓身姿挺拔更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效。
STEP2：單腿站立，另一條腿彎曲上抬，腳部置於站立腿側盆骨下方，同側手自背後伸出，握住盤腿腳尖，站立側手臂筆直上舉，與腿成一條直線。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩，也可將腳貼於站立側小腿或膝蓋內側，竭力向上。
STEP3：彎曲左膝，伸直右腿，成側弓步坐好。抬右小腿，右肘攬住，左手側舉，目視指尖。
STEP4：雙腿盤成蓮花狀坐好，一側手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖。
STEP5：將豎起的手臂向貼地的手臂同側下壓，做到極限，感覺到肩部帶動胸肌的舒展，停頓5秒，慢慢直起身體，調勻呼吸。
經期豐胸：讓你的罩杯快速升級
女人經期是一個豐胸的好時機，想豐胸的女性朋友可要抓住這一時機哦。那經期該如何豐胸呢?經期豐胸有什麼要注意的事項嗎?一起來看看吧!
NO.1 經期豐胸飲食經：
女性經期豐胸，每個月經期過後，也是調養身體的最佳時機哩!經期特別的生理特點和必要的保護措施，不得不注意。經期豐胸，以補血為主，補氣為輔的中藥膳連補7天，可補足流失後的不足，也可為下次的月經做準備!
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對於乳房的豐隆會更加有效;
2、多飲用牛奶，為促進乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等;
3、維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中;
4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育;
5、富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
NO.2 經期豐胸鍛煉法：
不少女性都有副乳，如何消除副乳是許多女性關心的話題。她們都想找美胸方法來塑造完美胸部。下面就為你提供美胸方法，教你如何消除副乳，其中包括胸部按摩等方法。照著方法去選對內衣，做做胸部按摩，讓你擁有完美胸部！
不少女性都有副乳，相當不美觀，副乳更是女性朋友們欲出之而後快的不速之客，「副乳」問題已然成為許多女性的關心話題！根據估計，平均每4名女性就有一人出現副乳，機率那麼高，趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客了。
副乳的形成
副乳，顧名思義就是多出來的乳房，有的是先天的乳房組織異位，有的則是後天穿衣不當造成。在腋下和乳房組織之間，堆積了一塊多餘的組織。先天性副乳：摸起來裡頭硬硬的，有些會有一個小小的白點，稱之為退化性的乳頭。
後天性的副乳：假性副乳，多半是後天肥胖，或者穿衣不當所造成，例如：穿衣方式不對、內衣尺寸不合，或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，這些原因都可能使胸部無法集中，內衣太小或內衣的肩帶過於緊繃，長期下來會在外胸部或腋下造成局部脂肪。
由於女性過去錯誤的認知，在內衣選擇上偏好選擇小一號，希望藉此達到擠出乳溝的效果。由於過小的胸罩，鋼圈、罩杯相對包覆性不足，長時間擠壓，久而久之把乳房周邊的乳脂肪外擠，乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，副乳就出來了，因此長期不正確的內衣穿著習慣是造成副乳成型的最大因素。
消除副乳四方法
*選對內衣
選擇內衣尺寸要正確，採購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出機能內衣，如脅邊加高方式處理，一般只要副乳肌肉正確撥入罩杯，罩杯可以升級，若自己不會正確穿著，別害羞可以請專櫃小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要。
*正確穿著
前傾上身將胸罩罩上，扣妥背扣、調整肩帶，再用左右手分別撥乳，把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯裡。穿胸罩時要撥，每回到廁所時也調整，一段時間後，有機會把乳脂肪位移到正確的位置。
*運動按摩
可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。（註：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作）
*抽脂切除
如果副乳的凸起組織過大，或經常與皮膚摩擦，造成反覆出現濕疹困擾或帶來生活上的不便，可考慮切除。副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術來將它去除，傷口約0。5公分；如果副乳內部有乳腺組織，需將副乳的乳腺去除，則選擇切除手術，沿著腋下的皺折線下刀，開2~3公分的切口，傷口會隱藏在腋下，以上兩種手術，費用大約在3~4萬元間。
除副乳最快速方法每天做3-5分鐘一星期就能見到較果喔
重點在重旋轉時又首要放在墊子最左側關節要向後推才能大到副乳和背部肉肉喔
時尚的OL們在有著一份令人羨慕的工作同時，也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中「流失」了。其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好 30天過去後，原本C杯已經榮登E罩杯的我再也不會對著穿插衣鏡自衰自憐了。也希望各位姐妹一起努力，讓我們挺胸抬頭，做個自信又性感的美女。
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胸部保養這一領域，以往我們很少涉及。因為胸部是女性身體非常脆弱、敏感的部位，要說清楚，絕非一兩個版面所能完盡。但是隨著女性意識的增長，無論是胸部的健，還是胸部的美感，都越來越受到追捧。當然其中也會有不少誤區，所以向大家介紹一些豐胸知識。
犯錯點：產品、手術、藥物首先，由於胸部的生理結構和身體其它部位有所區別，所以能夠運用於全身的產品，有些並不能用於胸部，比如很多潤體乳，所以除非產品上標明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請迴避胸部，而改用專門的胸部產品。而胸部也是不能被去角質的區域，保養方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防曬。
其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外塗產品。要提醒大家的是，此類產品在市場上的質量混雜不齊，一定要認明知名並且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質。
最後，一定要提醒大家謹慎地考慮手術「豐胸」的必要性，因為手術後一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術所選醫院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。
過失「誤傷」
犯錯點：節食、運動、按摩有些人會比較奇怪，為什麼我節食減肥，什麼都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那麼一方面營養無法供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由於胸部內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動並不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環，加強代謝，這樣對於胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當，那麼很可能會造成挫傷和擠壓。
自衛「不當」
犯錯點：文胸選擇、穿戴這是中國女性最常見的一種對於胸部的「不負責」。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處於被擠壓和承托的狀態之中，雖然不得不承認，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環會不流通，對於健康十分不利。
而女性對於文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
（實習編輯：吳瑾瑜）
豐滿挺立的胸部好比人的第二張臉，沒有了她，臉蛋再漂亮也毫無美麗可言。 如何保證胸部每日都豐滿呢？ 試試下面的豐胸絕招吧！
1.正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。 胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2.定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。
停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。 美國在60年代已經提出這種理論，日本、台灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。
3.沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。 這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
4.適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。 腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。
經常游泳、做俯臥撑、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。 具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
豐胸產品還是植物的好
現在的豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品裡面含有的活性物質比較多，對人體幾乎沒有傷害。 一般來說，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳房的緊實感更加突出。
如果有的女性乳房產後萎縮，而她本身的基礎條件比較好，可以完全恢復原態。 豐胸主要是根據自身的條件。 如果在20多歲時乳房產後萎縮，做起來非常快、效果也比較明顯。
女人豐胸為的是胸部更挺拔，如何豐胸才能達到這種效果呢？下面隨小編一起來瞭解以下豐胸方法刺激胸部發育。
1、每天洗澡的時候可以用熱水和冷水交換著利用水柱的力量從胸部下邊給上沖洗來達到刺激乳房的作用。這樣可以爭強胸部的結實程度也可以讓皮膚富有彈性。此外，最好是買一把軟刷子，用刷子來按摩身上的皮膚。作用是促進血液循環，讓身上的細胞都活動起來，結締組織慢慢緊繃，胸部皮膚也變的更有彈性。
提示：這裡所指的是有規律地使用天然毛刷按摩，效果可以讓你看的更清楚。
2、按摩時候的方向是一直向心臟法相刷的，兩腿由腳趾向臀部，胳膊由手想肩膀方向，腹部和胸部以圓形畫圈按摩，結束這些之後再由下向上按摩背部，用力不要太大只要讓皮膚稍微發紅就可以了。
3、一般三十歲以後皮膚就會變的越來越沒有彈性，原因是皮膚裡的細胞新陳代謝已經變的很慢了，彈性纖維和骨膠原也會隨著時間而慢慢失去彈力。所以我們就要開始防禦這些問題的發生。那麼我們應該怎麼做呢?可以使用些富含松香油、大豆、輔酶Q-10或維生素C等物質，這樣不但可以讓皮膚增加能量，加速新陳代謝，還可以讓皮膚富有彈性，促進骨膠原的生成。
4、美麗達人吳佩慈推薦說：豬腳、雞腳、動物筋蹄、海參，這些食物有豐富的膠質，可以增加胸部膠原蛋白的補充量提升彈性，其中的蛋白質還可以促進荷爾蒙幫助胸部發育。而萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助，木瓜則是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。
推脂器豐胸方法
為了抹去歲月的痕跡，保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，編輯為你盤點的七大美胸招數，來看看吧!
實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。
方法二：游泳
實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。
方法三：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油）食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
作用原理：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
方法四：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。
方法五：喝酸奶
實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。
方法六：服用維生素
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
側身美人魚式
首先練習者坐在地板上或墊子的邊緣，蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。然後，將身體向前伸展，肘關節保持直線，但不要太用力。將雙手伸展至頭頂方向。
這時要深吸氣，保持臀部都在地板或墊子上，拉伸身體，但注意不要倒向一邊。最後，呼氣，身體回到初始位置。這個動作鍛煉肩膀中側和後側，每個重複8-10次，然後換方向重新做。
前臂支撐式
曲右腿，將左腿伸展，使身體的一側在地板上。然後，提臀，使身體從頭到腳成75度。讓右臂延伸至後方。
保持此姿勢，將你的右肩臂指向天花板，與肩膀垂直。最後，放下右臂。這個動作鍛煉肩膀中側和側邊，胸部上側。每套做6-8次，保持手臂始終舉起，然後換方向重新做。
推拉推起式
首先前傾在墊子上，手掌與肩膀垂直，指尖在地板上，身體從頭到膝蓋成一條直線。胸部著地。將手臂向前伸展。最後回到初始位置。這個動作鍛煉胸部，肩膀前方，三頭肌。這套動作重複8-10次。
影音教學 (9)
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