原來啊，優酪乳減肥法並非是個噱頭，優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。當然除了優酪乳減肥法，還有更多神奇而有效的減肥方法哦！

　　一．輔瘦減肥法

　　輔瘦與優酪乳減肥法一樣，都是可以促進身體脂肪新陳代謝的，像現在比較火的Amywish，就富含多種膳食纖維和維生素可以促進代謝，當然，產品自身超強的燃脂功效也倍受讚譽，豐富的石榴果提取精華輔助運動可以有效促使脂肪轉化成熱量並且釋放，實在是減肥精華之道啊！

　　二．有氧運動

　　有氧運動有很多種，小編首推慢跑，“性價比”最高的有氧運動。腿的健康狀況往往能反映出整個身體的健康狀況，沒事動動腿，不僅減脂，對身體健康也大有裨益，跑步時，全身上下都參與了運動，有研究表明，慢跑一小時可消耗655千卡的熱量，因此從熱量消耗來看，跑步跟其他的運動有著同樣的減脂效果，而從難易程度上來說，跑步可比騎車，游泳，跳繩簡單的多，並且跑步與優酪乳減肥法，完全不衝突呀！

　　三．少吃點

　　少吃點，當然這裡可不是在宣揚不顧一切的節食，因過度節食導致暈倒的新聞是屢見不鮮，少吃點是指，少吃點熱量，比如優酪乳減肥法就符合少吃熱量的原則，當然也可以用其他食材代替。

　　優酪乳減肥法給力並不是提倡單一的食材，優酪乳減肥法是在說多喝優酪乳有益，並且可儘量替代其他飲料等含糖含脂肪的糖與食品，合理採用優酪乳減肥法，要以健康減肥科學減肥為前提哦！

很多人都有這種感覺：

週一上班，一整天精神仍處於混沌狀態，對手頭的工作感到無所適從，稱為「星期一症候群」。

　　特別是在炎熱的夏季，如果情緒起伏太大，很容易在高溫環境下焦躁不安。為了儘快消除「星期一綜合征」，可以在週日的傍晚安排一段「緩衝時間」,做些輕鬆的運動，有助於第二天上班時儘快進入工作狀態。

　　「緩衝時間」練瑜伽，能夠對「星期一症候群」。有很好的調整。

如果心情焦躁不安，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊；不僅如此，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。針對這種狀況，練習瑜伽能夠有意識地調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈的能力。

　　瑜伽的深呼吸有助於集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎車等單一運動無法達到的。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

　　也可以選擇在傍晚天氣相對涼爽時，進行喜愛的體育運動，通過大量出汗，進行一定強度的拼搶和對抗，將部分負面情緒發洩出去。不過，不要選擇人多的游泳場，因為人頭攢動的泳池不僅不能夠盡情遊樂，反而會因為無法自由發揮而增加人的煩躁情緒。

　　其實，「緩衝時間」選擇的運動可以根據自己的工作狀態做調整，如果你覺得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，那就參加乒乓球、羽毛球等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助你增強果斷的個性特徵。

便秘讓人苦惱不已，其實，八成以上的便秘都和飲食息息
相關，更是通過調整飲食緩解的。儘管有不少文章告訴大
家該多吃這個少吃那個，但苦瓜、黃瓜、蘿蔔、芝麻等通
常人們認為可以緩解便秘的食物，卻不是人人能吃的。因
此，首先要做到的，還是給自己的便秘“分個型”。 

 　　便秘也分“虛”和“實”。除腸道病變本身所致的便秘以
外，便秘的形成主要與以下因素有關：一是偏食，不愛吃
青菜，缺少膳食纖維，大便形成少；二是久坐久臥少動，
致腸蠕動少；三是憋大便或生活不規律，晚上不睡，早上
不起，錯過最佳排便時間；四是平時不愛喝水；五是年老
體虛，大腸蠕動緩慢。而祖國傳統醫學一般將便秘分為實
秘和虛秘兩大類，其中實秘又可細分為熱秘和氣秘，虛秘
可細分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘等。 

 　　熱秘者多吃涼性食物。熱秘主要表現為大便幹結，小
便短赤，面紅心煩或口幹、口臭，腹滿脹痛，舌紅苔黃。
此型病人應忌食辛辣厚味，如辣椒、薑、羊肉、狗肉、雞
、魚、酒等，因為此類食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津
液虧少、大便燥結。但應該多吃清涼潤滑的食物，如梨、
黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、萵苣等。氣秘表現為排便困難

瘦腿襪真的有用嗎

所謂的“瘦腿襪”實際上就是靜脈曲張襪，是一種物理性的“保健襪”，主要通過特殊強壓部位的“壓力”來達到“瘦腿”的效果。對於肌肉型的女性來說，“瘦腿”的效果不是十分明顯。由於瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對於脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果。根據個人情況，效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上，靜脈曲張襪是用於治療靜脈曲張的醫用治療器械，可以促進經脈血液回流心臟。穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對於瘦腿是沒有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。

　　網路上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相

　　所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性，另一方面是因為襪子對腿部的壓迫作用，組織被擠壓之後更緻密，使腿看起來變細了，並不是腿變瘦了，實際上腿部的脂肪仍然在，如果把襪子脫掉就會立即恢復原狀。靜脈曲張襪不同于普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細”，其原理和束腰帶一樣，但並不是真正的讓腿變瘦了。

　　穿瘦腿襪的注意事項

　　起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液迴圈、緩解腿部疲勞。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿著，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因為人在躺著的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。

　　穿“瘦腿襪”一定要正規產品

　　在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌，劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿著劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫，嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿著過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的後果。

　　在穿齊踝襪時也不能穿過緊地襪子，因為過緊的襪子容易造成腳部血流不暢，從而增加靜脈曲張的危險。

     睡眠問題一直困擾著現代人，精神壓力過大導致了許多人的睡眠質量都在不斷的減退，失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此如何提高睡眠質量，讓自己輕鬆入睡成為了大家關注的焦點。在這裡小編為大家介紹一種睡前十分種常做能幫助睡眠的肌肉放鬆運動。

          舒壓放鬆。肌肉放鬆法教導舒壓放鬆有很多種方法，其中『漸進式肌肉放鬆法』在臨床上使用最受肯定。這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計，此肌肉放鬆主要是逐一將身體每一處部位的肌肉收緊（約八成力氣），讓它保持緊張的狀態，感受該部位肌肉的緊張；然後再將肌肉慢慢地鬆開，去除掉肌肉任何的緊繃，並將所有的注意集中在肌肉慢慢鬆開的舒服感覺，再仔細去感覺肌肉『緊張』和『放鬆』之間的不同。

失眠也是後頸椎身經系統壓迫到喔....

1) 琴 :手北下面肉少嘞 - http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9252469
我想知道如何推动上述成果?

 
2) 我想知道如何自己敲游泳圈&用麥課筆做戳的動作在游泳圈?
 
3) 什么是麥課筆?

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瘦手臂經絡教學......http://www.youtube.com/watch?v=G1lQoy-1Zsw

輪棒瘦手臂使用法...http://www.youtube.com/watch?v=onEoJHMK950

拍拍棒瘦手臂運動...http://www.youtube.com/watch?v=hZcnGZ-3pIw

彈力帶瘦手臂........http://www.youtube.com/watch?v=yu8Ynb1hJ94

捏加拍拍棒瘦手臂方法..http://www.youtube.com/watch?v=nYI8bNDzr8s

   .....美女們該運動ㄟ...讓女身上肉肉不見的運動空間喔...

美行機

搖擺運動機 產品特色:
★運動垂直上下的原理，使按摩運動功效加倍。
★現代人保健、美體、運動的全功能運動機。
★正確使用10分鐘，就相當於慢跑5公里 ，搖呼拉圈2小時的運動量。

滑步飛輪

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什麼是舒壓排毒瑜珈？

現代人少動多吃，脂肪逐漸累積而不知覺
妳是久坐辦公桌的上班族嗎？
妳經常覺得精神不濟  膚質粗糙暗沉嗎？

妳可能需要的是一套能舒解壓力
幫助身體排除毒素 
促進新陳代謝的運動
舒壓排毒瑜珈能夠幫助妳做到這一點
每天利用十分鐘的時間
妳就能遠離無精打采的自己


舒壓排毒瑜珈
加強身體柔軟度
訓練人體肌耐力與大腦、肢體的反應能力
喚起身體內部未被開發的渴望
課程中瑜珈的體位法帶您進入生活中

 

 

Lisa老師

我的腿真的瘦了穿褲子都鬆鬆的線條也變漂亮了！！

 

    

 ......加油喔

腹部運動會練出好體魄-

保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓?簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。

腹部按摩

腹部按摩，遠在古代就已有此保健養生方法，現在也有保留從前的說法，稱腹部按摩為“摩腹”、“摩生門”的。

腹部按摩能改善五臟六腑，尤其是腸胃功能，並能調整人體氣血。

最佳時間：散步時或上床後

手法要點：

1 、一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。

2 、掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內器官。

有天兩人在床上，女人聽到她先生車子回來的聲音，她焦急的叫她的情人：「趕快拿著你的衣服，跳窗戶吧！」 
 


她情人一看：「外頭下大雨你叫我跳出去？」

該男子說：「只有在下雨的時候才戴。」 !  

吻仔魚笑話五部曲

有個老公為了替懷孕中的老婆煮飯，決定到傳統市場買材料準備煮營養的海鮮粥 ....
老公：「 老闆，今天有新鮮的魚嗎？」
魚販：「有啊！你看鱈魚怎樣？」
老公：「鱈魚....？可是我想要煮粥哩！有沒有小的魚？」
魚販：「煮粥呀 ∼∼ 那吻仔魚最好了！」
老公：「吻仔魚？好吧！那不用太麻煩，去頭去尾，幫我切三段就好!」
魚販：「............」

那老公辛苦了半天，海鮮粥.....失敗了。
第二天，老婆決定自己到市場買回來煮。
老婆：「老闆，今天有比較新鮮的魚嗎？」
魚販想起昨天的經驗 ..............