我的腰是水桶腰，沒有腰身啦啦啦啦!!!!!
還有肚子都大大的感覺是便祕造成的
那我要怎麼做勒勒勒
建議敲打背後臀部的肉肉喔
敲打時會感覺肚子有振動
可以減緩便秘和瘦游泳圈
....加油喔
還有肚子都大大的感覺是便祕造成的
那我要怎麼做勒勒勒
建議敲打背後臀部的肉肉喔
敲打時會感覺肚子有振動
可以減緩便秘和瘦游泳圈
....加油喔目前分類：Lisa老師問與答 (3698)
- Jul 21 Mon 2008 08:46
腰!我要怎麼讓它變細勒???
- Jul 20 Sun 2008 14:29
胸部不知道有沒有什麼辦法可以瘦呢？？
哈囉，lisa老師
我一直很想要瘦胸部，因為我身高：164體重：48，沒有很瘦，
至少也沒有到很胖的地步，可是我的胸圍卻是32E，也許很多人很羨慕，
可是因為我的骨架小，整個比例很不搭，看起來上半身很壯，也都不能穿比較合身的踢恤。
以前我最胖的時候有到53kg，但後來變48的時候，胸圍好像都沒有什麼改變，下半身的肥胖已經試著用敲打經絡的方法，那胸部不知道有沒有什麼辦法可以瘦呢？？
問題一：胸部不知道有沒有什麼辦法可以瘦呢？？
胸部不知道有沒有什麼辦法可以瘦呢？？
平時有空多做胸部淋巴按摩喔
他可以防乳癌和免疫系統問題喔
- Jul 19 Sat 2008 06:37
我一直很想要瘦胸部...
哈囉，lisa老師
我一直很想要瘦胸部，因為我身高：164體重：48，沒有很瘦，
但至少也沒有到很胖的地步，可是我的胸圍卻是32E，也許很多人很羨慕，
可是因為我的骨架小，整個比例很不搭，
看起來上半身很壯，也都不能穿比較合身的踢恤。
以前我最胖的時候有到53kg，但後來變48的時候，
胸圍好像都沒有什麼改變，
下半身的肥胖已經試著用敲打經絡的方法，
那胸部不知道有沒有什麼辦法可以瘦呢？？
問題一：看起來上半身很壯，
- Jul 19 Sat 2008 06:13
怎麼甩掉O型腿
我有很嚴重的O型腿
腳併攏以後
雙腿之間隔了7 8公分
誰能救救我
讓我變成漂亮直腿
利用坐姿的方式試試看喔
兩膝蓋靠在一起
腳板向外喔
建議敲打膽經絡和胃經絡
敲打時會有酸痛感
但請認真的敲打不但能減掉游泳圈
在1星期時間內會先讓大腿與臀部變小喔﹗
- Jul 18 Fri 2008 10:54
關於瘦身的一些問題 //*
我想問一些關於瘦身的一些問題
1.空中腳踏車我一天做200下(左右一次算一下)
大概多久會有效果?
2.我的小腿也滿粗的,請問有沒有在家可以做的一些動作呢?
(附圖佳)
3.我的肚子也有一些肉肉,要怎麼樣才能消掉呢?
※不要拿一堆複製來的資料,最好是有親身體驗過的。
※不要廣告或手術之類的,我要可以在家做的一些動作。
※不要說什麼飲食之類的,我有在注意。
※記得哦,我是要可以在家做的。
問題一空中腳踏車我一天做200下(左右一次算一下)大概多久會有效果?
- Jul 17 Thu 2008 21:06
睡前抬腿.這樣有用ㄇ?
我天生蘿蔔腿.小腿胖到高達37公分.
一直很苦惱要怎ㄇ瘦才能快.又有效.又不會有副作用ㄉ瘦下來.
會參照網上說ㄉ擦瘦身霜.但畢竟要花費.
而且還要看個人體質才有辦法瘦.
實在見不到任何效果.也有試過大大總在網上說ㄉ.
睡前抬腿(不過我只提腿10分鐘.這樣有用ㄇ?).但是還是沒有療效.
嗚...到底該怎麼做押.我真ㄉ很苦惱押........
我想請問
1.如何能又快又有效ㄉ瘦小腿ㄋ??(希望不要再花錢)
2.像各位大大說ㄉ.如果抬腿ㄉ話.多久ㄉ時間可以見到效果押.效果又有多大ㄋ??(又要抬腿幾分鐘ㄋ?)
問題一.如何能又快又有效ㄉ瘦小腿ㄋ??(希望不要再花錢)
建議您先敲打膽經絡，讓大腿血管壁內垃圾先代謝，再來做腎經絡讓水腫變正常，自然- Jul 17 Thu 2008 07:57
蘿蔔腿..怎麼敲打都可以嗎XD?
敲打阿?
怎麼敲打都可以嗎XD?
所以說我是為什麼會這樣阿?遺傳我知道T.T..
因為其他人都很正常說~純粹是沒運動嗎?
也不全指向沒運動，或是遺傳
有許多跳動態老師或運動員，
他們的運動量因該不少吧﹗
但為什麼他們的腿超粗的，
重點是雖然運動但代謝並不完整。
因為動態運動中膝蓋需要承受極大壓力，
利用完又不好好疼惜他，
很快他就會讓妳變成蘿蔔腿和膝蓋疼痛，
所以lisa老師建議妳有空就用自己的手敲打自己的腿﹗
- Jul 17 Thu 2008 07:33
敲經絡一定要用手嗎!?
老師你好 我是小
住蘆洲 本身也有上瑜珈
對老師的經絡課程超有興趣
但礙於離家太遠 不方便
我想問老師的是...
敲經絡一定要用手嗎!?
可用其他輔助工具嗎?
因為最近很認真的敲 ..但手好像去扭到了..
不過高興的是 大腿有變瘦ㄝ !!
還有我是上下腹都胖 有沒有什麼辦法可改善呢>?
剛開始經絡拍打建議是用手喔
因為可以幫助手部血液循環代謝變好指甲顏色變色澤好喔
- Jul 09 Wed 2008 09:34
老師我寄照片來囉.....
老師我寄照片來啦
不好意思拖很久(汗)
老師看到不要嚇到阿(苦笑)
小腿整個就是腫(我不想要有肌肉啦><)
大腿因為暑假所以都一直坐著(你也知道就是懶嘛....)
......代替照片喔
- Jun 30 Mon 2008 06:16
請推薦我可以幫助排便的酵素
我的生活很正常,
早餐是蔬果汁,
中餐吃結球萵苣,
晚餐吃1/3個便當的量,
一天也至少喝1500 cc的水....
可是卻都便不出來,也有去看腸胃科,
醫生開軟便劑,但我不想依賴藥物....
請推薦我可以幫助排便的酵素
感激不盡...
- Jun 25 Wed 2008 09:42
縮胸瘦腰圍瘦大小腿長高
朋友想要縮胸瘦腰圍和瘦大腿小腿及長高
但上知識查了一些
有的答案感覺很不切實際= =
所以想詢問一下專家
在這他年紀約22左右
還有機會再長高嗎?
怎麼樣才能瘦腰圍及大腿
大腿太粗褲子實在是很難選阿更何況是小腿勒
所以想知道比較健康的方法也知道是運動
但是有比較好的方法嗎
因為他左腳後跟不是很方便
所以有比較安全要健康的方法嗎
請不要跟我說動手術或是買產品
我想每個人都會贅肉所以他下半身是還好
是胖在腰圍跟大腿
所以怎麼使他瘦下來
以及怎麼幫他縮胸??
但上知識查了一些
有的答案感覺很不切實際= =
所以想詢問一下專家
在這他年紀約22左右
還有機會再長高嗎?
怎麼樣才能瘦腰圍及大腿
大腿太粗褲子實在是很難選阿更何況是小腿勒
所以想知道比較健康的方法也知道是運動
但是有比較好的方法嗎
因為他左腳後跟不是很方便
所以有比較安全要健康的方法嗎
請不要跟我說動手術或是買產品
我想每個人都會贅肉所以他下半身是還好
是胖在腰圍跟大腿
所以怎麼使他瘦下來
以及怎麼幫他縮胸??
- Feb 13 Wed 2008 22:12
運動幫助身體健康
Q:請教大大~ 小孩要7月應考了，
但是體力差，也很常生病看醫生，
希望她能在讀書空檔也能簡單運動，
以保持身體健康 想詢問介紹幾片 約1小時長的運動VCD.DVD
曾經看過
1.LULU's脊美瑜伽，可是他好像是一小段一小段，非連續性的，
不方便跟著做(前一步才趴著，下一節就突然在牆邊類似這樣)
2.潘若迪5分鐘變美~覺得速度好像有點快~ 不限運動種類， 但是要易學，
不需麻煩的道具，不要太激烈的 請大大介紹!十分感謝!
A:瑜珈看似簡單,
也是較靜態的運動,
但其中包含了很多的學問,
例如:
弓箭步時,彎曲腳的膝蓋要在腳跟正上方,
此時才不會過度壓迫你的膝蓋, 重心要放在鼠蹊正下方等等.
不要因為沒時間,造成受傷才好. 可以找離家近的瑜珈教室學習,
瑜珈除了伸展之外, 更可以靜心及集中注意力, 呼吸的練習,
可以增加帶氧量, 使頭腦清楚等等. 健康的身體才是紮根的基礎.
但是體力差，也很常生病看醫生，
希望她能在讀書空檔也能簡單運動，
以保持身體健康 想詢問介紹幾片 約1小時長的運動VCD.DVD
曾經看過
1.LULU's脊美瑜伽，可是他好像是一小段一小段，非連續性的，
不方便跟著做(前一步才趴著，下一節就突然在牆邊類似這樣)
2.潘若迪5分鐘變美~覺得速度好像有點快~ 不限運動種類， 但是要易學，
不需麻煩的道具，不要太激烈的 請大大介紹!十分感謝!
A:瑜珈看似簡單, 也是較靜態的運動,
但其中包含了很多的學問,
例如:
弓箭步時,彎曲腳的膝蓋要在腳跟正上方,
此時才不會過度壓迫你的膝蓋, 重心要放在鼠蹊正下方等等.
不要因為沒時間,造成受傷才好. 可以找離家近的瑜珈教室學習,
瑜珈除了伸展之外, 更可以靜心及集中注意力, 呼吸的練習,
可以增加帶氧量, 使頭腦清楚等等. 健康的身體才是紮根的基礎.
- Jan 09 Wed 2008 22:58
如何讓呼吸規律
Q: 我是瑜珈的新手
我想請問練很久的老師們
練瑜珈時要如何才能讓呼吸規律呢?
我練靜心時 呼吸都不規律
這讓我很困擾??
又如何才能進入靜心的狀態裡呢?
瑜伽的練習就是為了專注,控制心裡的躁動.
只有將心收回,在每個當下專心自己在練習的動作.
專注身體感覺,也專注於呼吸.
- Sep 03 Mon 2007 22:27
Ashtanga 瑜珈的介紹
以下是Ashtanga 瑜珈的介紹,因為是進階課程,所以肌耐力較強,
且動作以連續串連為主,為求達到訓練肌力,又不會太累,
因此上課時間為70分鐘.學員亦可選擇舒眠為主的舒緩瑜珈
Ashtanga yoga=Ashtanga VinyasaYoga=power yoga?
且動作以連續串連為主,為求達到訓練肌力,又不會太累,
因此上課時間為70分鐘.學員亦可選擇舒眠為主的舒緩瑜珈
Ashtanga yoga=Ashtanga VinyasaYoga=power yoga?
關於一個古老的，讓你汗流浹背的瑜伽體系的介紹
阿斯湯伽瑜伽，阿斯湯伽維尼亞薩瑜伽，活力瑜伽，力量瑜伽。。。。。。
這些名稱常被理解爲是同義的。
那麽到底什麽是Ashtanga yoga？
在過去的二十年間，Ashtanga vinyasa yoga 變成了時髦，流行的瑜伽方式。
- Sep 02 Sun 2007 22:04
[HOT]全新課程—9月5日起每週三舒眠瑜珈正式開課
妳曾有累了一天，躺在床上卻無法順利入眠的經驗嗎？
睡眠品質的好與壞強烈的影響到隔日的精神與心情
長期被睡眠問題所困擾也是現代上班族群最常見的問題之一
記得LISA曾與大家分享的妳的睡眠品質合格嗎？
這個簡單的小測驗，也能讓妳瞭解自己的睡眠狀況是不是出了問題了喔！
我們特別推出舒眠瑜珈課程,由大家喜愛的柯婉真老師授課
睡眠品質的好與壞強烈的影響到隔日的精神與心情
長期被睡眠問題所困擾也是現代上班族群最常見的問題之一
記得LISA曾與大家分享的妳的睡眠品質合格嗎？
這個簡單的小測驗，也能讓妳瞭解自己的睡眠狀況是不是出了問題了喔！
我們特別推出舒眠瑜珈課程,由大家喜愛的柯婉真老師授課
9月5日起每週三20：30～21:50
在睡前做80分鐘的舒眠瑜珈
放鬆全身肌肉,解除身體累積的壓力
利用肌耐力的訓練與排汗幫助妳順利入眠
- Aug 19 Sun 2007 22:50
Q.做瑜珈時，腹部用力無法呼吸
Q.做瑜珈時，腹部用力無法呼吸
上禮拜上瑜珈課，忘了詳細動作是如何
但是有用力到腹部力量，
老師說邊做邊呼吸
但我發現我腹部用力，就無法呼吸
結果那堂課結束後，我的腹部不舒服了快1個禮拜
不知道是我方法有誤嗎?
LISA答
一般來說瑜珈加強腹部主肌群的動作很多，而且要記得不能憋氣。
所以老師都會提醒呼吸，妳可能肌肉沒放鬆，
身體一僵硬很多動作是無法完成的，
而呼吸就是放鬆肌肉最好的方式。
妳可以試著練習瑜珈時將心收回，
只專注當下自己身體的變化，
利用呼吸讓自己放輕鬆。
- Aug 03 Fri 2007 01:18
Q.不敢做犁鋤式
Q.不敢做犁鋤式
『以下問題引自PTT瑜珈版』
學了小小一段時間的瑜珈
中途停了幾個月，現在又再回去學
我發現，從以前到現在
我還是不敢做犁鋤式
對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰
腦中就一直浮現脖子斷掉的恐懼
一定要練嗎？
我是說，這麼多個體位法
一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？
應該不至於吧
但我就是提不起勇氣拒絕老師
大家都敢做........
每次上課總是苦惱（幸好重新開始，老師為我是新來的，不勉強）
LISA答客問
瑜珈的體位法說的是舒適的動作，
當妳練習時感覺到疼痛，是因為你的身體發出的警覺，身體的經絡阻塞，
當持續練習後疼痛感消失時，經絡打通，身體自然覺得很舒適。這是練習瑜珈體位法應有的心態。
影音教學 (9)
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