每天早上一杯8種蔬果再搭配堅果讓你體內血液中更通暢....
1. 堅果中的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主，有利於提高血中好膽固醇 HDL-C 的濃度，降低體內壞的膽固醇 LDL-C ，具有降血脂效能，以減少心血管疾病發生。
2. 堅果中所含的為植物纖維，有助於消化和便秘的防治。
3. 堅果中的維生素和礦物質更是豐富，它是礦物質鎂、銅、錳、硒和維生素 A 、 C 、 E 的良好來源，這些礦物質和維生素在身體的抗氧化功能擔任相當重要的角色，如果沒有這些物質的幫助，身體內所產生的自由基將會大肆破壞細胞，使得細胞受損、老化造成疾病的產生；堅果中富含維生素 B 群，可幫助體內各種營養素的代謝。
開心果：開心果雖不像其它堅果容易酸敗。但是貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
南瓜子：胃熱病人宜少食，否則會感到腹脹。
花生：花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白的溶解作用，故高血脂癥者宜去皮食用。
松子：松子存放時間長會產生哈喇味，不宜食用。此外，膽功能不良者應慎食。
腰果：與其它堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些。因此，應避免吃得太多。此外，腰果含有多種過敏原，可能會造成一定的過敏反應。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一兩粒後停十幾分鍾，如果不出現過敏反應再吃
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教室除了瑜珈伸展運動外，更增添多種輔助器材，讓妳舒適的運動更能換回妳的青春與活力喔﹗﹗
光感應樂健步機
【走出好身材】 【走出健康來】 【走出好骨質】
【預防心臟病】 【預防老年痴呆】【預防糖尿病】
【預防動脈硬化】【預防血壓】 【預防脂肪肝】
【遠離乳癌威脅】【預防疾病】
【改善腰、肩、頭部疼痛】
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
【儲蓄健康儲金】
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Q1、瑜珈是什麼？
Lisa老師回答：
瑜珈原義為「相應」及「融合」，是一種活動而非靜止的狀態，也不只是模仿制式的體位而已。瑜珈課程在啟動身體柔軟的脈動，因每個人當下的身心狀態不同，產生的瑜珈舞動自然相異，也最適合當時身心的需要。
Q2、經絡是什麼？
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Lisa老師回答：
經絡是人體氣血運行的路線，現代醫學已證實經絡、穴道的存在，並用以輔助於疾病治療。瑜珈課程巧妙地結合瑜珈與經絡，以中醫經絡醫學八脈十二經為基礎，透過瑜珈舞動，暢通全身經絡，活化臟腑機能，柔軟僵硬肢體，淨化身心能量。身、心是一體的兩面，身體健康，心情自然也會開朗。
Q3、練瑜珈有什麼好處？
Lisa老師回答：
瑜珈其實算不上什麼「好處」，但是對身心來說，它另有一番清幽的況味。瑜伽是一種平衡賀爾蒙、提昇淋巴系統功能、增益免疫力、強化臟腑與肌力、打通動脈阻塞、柔軟僵硬肢體、引動身心活力、淨化能量、舒緩壓力、統合身心靈的方式，對您來說，這種「好處」夠味道嗎？
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要成為人生的贏家，就要找到熱忱所在、離開舒適圈、
實際動手做還要學會處理壓力並且永不放棄。
1.每天迫不及待想上班
2.努力實踐，不再只做夢
3.準備好壓力下，堅持到底
4.花更多時間，尋找解決方案
5.正面看待自己面對的問題
6.從錯誤中記取經驗並繼續前進
7.奮力從工作中成敗求取教訓
8.堅持到底，永不放棄
9.把每一天都當作一場冒險
10.具備強烈競爭性
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Lisa老師：
「凡是有計畫的人，無往不利。」我百分之百贊成這句話。我從肥胖人士口中最常聽到的謬誤。一群宣稱無法透過節食減重其實當你看到這篇文章代表你有這個心。心動就得採取行動，「計畫瘦身法」絕對可以符合你的需要。
一套成功的瘦身與好氣色計畫也需要修正和改良。
對於「減重」運動上出現許多混淆的雜音──
高蛋白飲食、食物組合法、斷食減肥……不一而足。
都存在有危險或無法自圓其說的矛盾。
清楚解讀市場的現況，可以讓你下定決心，以無比的毅力、勇氣挺進「瘦身好氣色事業」。
常聽四周圍人談論減肥：「當然，我要減肥，誰不想呢？」但我敢說許多人同時還想擁有財富、知名與美貌（也許你已注
意到，所謂「美貌」的人，通常身材都比一般人都好）。我或許無法幫你致富、成名或變成傲世的俊男美女，但我絕對有把
的是，適當的運動可以讓你想有健康的生活品質，延年益壽。
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為什麼學員專區的檔案都要用健康存摺來命名？
這是因為只有所有收到健康存摺的學員才能有較深刻的體認，當然包括上體驗課的朋友。
妍姿瑜珈的堅持理念，就是安全、健康、快樂。因為練習瑜珈就是為了健康，有了快樂才能持續，這是循環的。
每個人都擁有一本屬於自己的健康存摺，只是你是否想將其開啓，不論現在你的年齡多少，就像理財一樣，愈早開始規劃，你的機會就愈多。
在我們的學生專區，每個學生都可以掌握到自己瑜珈體位法是否正確？角度及重心是不是有錯誤？亦能在一段時間後看到自己顯著的不同，當然包括健康和體態及女生最重視的身體線條。
這是實現我教學理念最重要的一步！
掌握自己的健康存摺，很多學員都已經發現自己身體的確有了明顯的變化，身體更健康，氣色更紅潤，身體線條更美麗。
Lisa在上體驗課時，遇到好多第一次接觸瑜珈的學員，都很驚訝學習瑜珈竟然會是一件那麼快樂又有趣的事！
身體的改變來自於對它充分的瞭解，利用簡單的平衡測試，很快的你就會發現原來自己的身體已經開始出現不平衡：肩膀一高一低、鎖骨歪斜、長短腳、脊椎側彎。
這些很多都來自平日姿勢長期的不正確，這一類習以為常的習慣,很難自己發現的。
你可能會發現身體某個地方總是酸痛，或是背包包時有一邊會一直往下滑，這些都是你的身體發出的警訊—你的身體平衡出問題了！
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影音教學 (9)
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