妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

Q.做瑜珈時，腹部用力無法呼吸
上禮拜上瑜珈課，忘了詳細動作是如何
但是有用力到腹部力量，
老師說邊做邊呼吸
但我發現我腹部用力，就無法呼吸
                                                                               
結果那堂課結束後，我的腹部不舒服了快1個禮拜
                                                                               
不知道是我方法有誤嗎?

LISA答

一般來說瑜珈加強腹部主肌群的動作很多，而且要記得不能憋氣。
所以老師都會提醒呼吸，妳可能肌肉沒放鬆，
身體一僵硬很多動作是無法完成的，
而呼吸就是放鬆肌肉最好的方式。

妳可以試著練習瑜珈時將心收回，
只專注當下自己身體的變化，
利用呼吸讓自己放輕鬆。

工作忙碌一天下來，身體疲憊心也忙亂。
利用體位法和呼吸將自己放下，讓心沉澱下來。
當妳走出瑜珈教室時，應是踏著輕快的步伐才是。

腹部不舒服快一個禮拜，
有一種可能就是妳很少做此練習，
肌肉超出平常的伸展張力，

另一種就是前面提到的，沒有放輕鬆。