妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

Q.不敢做犁鋤式
『以下問題引自PTT瑜珈版』

學了小小一段時間的瑜珈
中途停了幾個月，現在又再回去學
我發現，從以前到現在
我還是不敢做犁鋤式
對於只用肩膀跟頸椎支撐的姿勢，在加上還要把腳後仰
腦中就一直浮現脖子斷掉的恐懼
一定要練嗎？
我是說，這麼多個體位法
一種不會作，或不敢做，有什麼差異嗎？
應該不至於吧
但我就是提不起勇氣拒絕老師
大家都敢做........
每次上課總是苦惱（幸好重新開始，老師為我是新來的，不勉強）

LISA答客問
瑜珈的體位法說的是舒適的動作，
當妳練習時感覺到疼痛，是因為你的身體發出的警覺，身體的經絡阻塞，
當持續練習後疼痛感消失時，經絡打通，身體自然覺得很舒適。這是練習瑜珈體位法應有的心態。
當你有恐懼時，你的心是浮動的，瑜珈體位法講究的是將心收回，若你的心無法從恐懼中拉回，就不該做此動作。
任何的瑜珈動作都是漸進性的練習，每個人的狀況不同，當然不會有一樣的標準，
練習體位法是為了使身體得到放鬆及健康，若在未完全準備好之前勉強去做，
小心會造成不必要的傷害。
另外若頸椎有側彎或沾粘的人更是要小心。
建議若妳要練習可以屈腳，手抱腳身體呈顆球的姿勢，前後滾動，
每次加大幅度使膝蓋慢慢過頭，
這種方式應該比較能克服你的恐懼，也較不會受傷。