老師你好
朋友介紹我看你的無名
發現好多瑜珈和瘦身的方法喔
想請問老師ㄧ下
我滿喜歡跳繩的
跳繩可以留好多汗
但是請問老師跳繩後要做什麼緩和運動才不會讓小腿粗壯呢?
謝謝老師^^
教室這次用無意中發現用輪棒方法：你們試試看躺在地上，用輪棒滾小腿後。先試試做左腿：滾後比較結果發現了什麼左右差少1公分。也就是說，肌肉緊繃的小腿比肌肉放鬆的小腿細1公分。
有人要問：什麼運動既可以使肌肉緊繃又方便練習呢？答案就是：敲打或是輪棒。敲打是一種非常有間康又沒有空間限制的運動方式，它適用於任何人、任何季節、任何地點，是一種備受更總年齡層的運動而且效果巨佳喔。
.........成果喔
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