我想請問一下噢~
如何讓自己可以常常排便呢?
因為之前我是每天都會排一次便
而且可以很順利的就能排便．
但是現在卻是2~3天才排一次便..
而且排便都有點困難..
該吃哪些食物能讓自己順利排便?
或是需要做哪些運動呢?
慢性便秘可能是其他疾病的訊號，例如腸躁症、結腸癌和糖尿病、皮膚就容易暗陳等。
攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
建議平時有空就多做這個按摩動作喔
瑜珈動作
接下一個動作
一天至少飲用八大杯以上的水。
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