妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

重新感覺生活

文/胡順成

該怎麼說呢？生活這種東西，感覺敏銳，可能讓你覺得不舒服，例如物價像瘋子一樣亂飆，空氣品質太糟、旁邊的人太吵、怪病襲美，感冒變肺炎致死，好像世界又有什麼要流行似的，選舉快到了，又有一堆人在隨政客的魔棒起舞……

感覺遲鈍，你會覺得日子像花鈔票一樣，在慵懶中浪擲，你忽略了三圍正在偷偷的擴張版圖，對於陰晴不定的天氣，你可能穿著跟不上變化，你可能停止聰明，停止觀察，停止對朋友的關心，甚至關閉了你的人際關係……

有一位作家說：「生活在都市叢林，會讓人失去珍貴的感覺。」那麼，什麼是珍貴的感覺呢？您說？

若是問我，我會說：「擺脫宿命的緊迫感，讓生活有留白的感覺、呼吸的感覺、該緩慢時不要快的感覺，還有，想慵懶一下，也不需要有罪惡感的感覺……」

我們真的需要重新去感覺一下，問問自己真正的感覺是什麼？那一個真正的你，到底迷路了多久？現在又流落在何方？

有一首歌好像是「讓我們看雲去」，你多久沒有好好的，靜靜的躺在綠草如茵的野地，看天上的雲在流浪？你多久沒有好好的，靜靜的看一本讓你感動的好書？你多久沒有好好的，靜靜的感覺風的吹拂、雨的輕飄、花的搖曳？

天氣冷的時候，你裹著厚重的衣服，表情和天氣一樣冷嗎？天氣熱的時候，你覺得心煩氣燥嗎？你看到眼前的美食，只能狼吞虎嚥嗎？你被效率逼迫得皮笑肉不笑嗎？

大S也愛燕麥減肥！....

    時髦解析：格子風潮，誇張細腰帶，打造纖細線條，美化身形。
 

   時尚解析：小西裝熱度不減，白領在有空調的溫差房內最需要這樣的百搭單品，同色係的圍巾和通勤包在夏日帶出一絲清爽。

    時尚解析：大地色係連體七分褲，糰子頭，捆綁鞋，想不時髦都懶，實在帥氣。
 

　  時尚解析： 簡單的T恤+簡單的小熱褲，寬鬆T恤搭配格紋皺褶七分褲，帶你引領時尚的流行風，讓美女的纖細勻稱的線條與這個夏天爭奇鬥艷。

　  時尚解析： 簡單的T恤搭配短褲就算普通，只要你加上一條流蘇圍巾,就能立刻展現可愛休閒的味道，當然早晚溫差大的時候搭配一款外套也很實用。

　　中醫裡常說春養肝，即春天養生的重點在肝上。但是，中醫同時也認為人體的五臟六腑是一個整體，肝和腎之間有相生關係，治療肝病可以先調腎。所以，春天也要常做補腎功課。   

 　　中醫說腎是人的先天之本，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長發育、生殖有密切的關係。因此，保養腎氣，成為長壽與健康的關鍵與基礎

腦力工作者五件不能做的事.....

　　身為都市人的你，是否也曾感到眼睛乾澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛呢？近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何級增長，但只有極少數人認識到視疲勞的危害。事實上，如果頻繁發生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。

　　何謂「視疲勞」？

　　視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的症狀為基礎，眼或全身器質性因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。

　　患者的症狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀，並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一種眼部症狀的體現。

女性經期保健細數那些小知識...

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　　很多人都知道拖把不能濕著放在衛生間，馬桶要定期沖洗消毒，但是你注意過門把手、沖水按鈕這些衛生間的小設施嗎？專家說，馬桶沖水按鈕、廁所的門把手最好也要每天消毒一次。

　　人們方便後首先會按馬桶的沖水按鈕，這是第一次細菌傳播。然後打開水龍頭洗手，手接觸到洗手盆的水龍頭又是一次傳播。即使認真地洗完手後，在關水的過程中，原本洗乾淨的手又接觸到了水龍頭，當你終於關上門覺得萬事大吉了，病菌也可能會留在門把手上。日積月累，門把手和沖水按鈕上往往會沾有大腸桿菌，而洗臉盆、水龍頭等處隨時都會沾有腸道或呼吸器官細菌。

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　　有人只是細小靜脈擴張，在表皮下之小靜脈曲張如蜘蛛般呈放射狀浮現擴張;有人在腳踝或小腿局部靜脈曲張;有人則整個隱靜脈系統全部擴張。有家族史，年紀大(尤其大於五十歲)，女性(尤其是多產婦)，服用口服避孕藥，長久站立工作者(每日大於六小時)，肥胖等病人較容易發生靜脈曲張。

　　靜脈曲張在發生之初，往往沒有明顯的症狀。有人會覺得小腿皮膚癢、腿部腫脹、酸痛、疲勞、腿部沈重感，特別是在經期剛要來時最嚴重，尤其是站了一整天下來，小腿特別酸痛、腳踝腫脹，把腳抬高就比較舒服。

　　當靜脈曲張越嚴重，疼痛就越明顯，甚至發生腳部血液淤積，腳踝變紫色，更嚴重者，血液不易回流會發生色素沈澱、濕疹樣皮膚炎，並可能產生鬱積性潰瘍。有時靜脈破裂會出血。

　　有時也會沿著靜脈壁產生血塊發炎，即血栓性靜脈炎，表皮會沿著靜脈呈現紅腫、疼痛的症狀，甚至可摸出非常疼痛的結節。若血栓跑到肺臟，就有可能發生致死的肺栓塞症。

　　治療方法除要適當運動外，要避免久站或久坐不動，至少每小時要活動一下，促進血液循環，必要時可選用下列方法：

　　壓迫治療法：

　　穿彈性襪或利用彈性繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流及鬱血現象。購買醫用彈性襪要特別注意合身性，美國曾有統計，有三分之一的靜脈曲張患者所穿的彈性襪並不合身，所以不但沒效，也不舒服。最好早晨一起床就馬上穿，晚上睡覺時不必穿。

　　把硬化劑打入靜脈內，破壞內皮細胞，引起血管痙攣、發炎反應而形成血栓、纖維化，而達成消除靜脈曲張的目的。最適合用在細小靜脈擴張。副作用包括過敏、局部疼痛、皮膚壞死及色素沈著等。若不慎將硬化劑打入動脈內可造成肢端壞死及截肢的後果。

　　目的在去除曲張的靜脈，手術方法包括：大隱靜脈高位結紮、靜脈剝除法、穿孔靜脈結紮或單純靜脈切除法。

　　並非所有靜脈曲張皆要手術切除，手術前一定要確認深部靜脈是通暢的。下列病人可以手術治療：

　　酸痛腫脹等症狀嚴重，難以忍受。

　　再發血栓靜脈炎。祛血管破裂出血。

　　血液鬱積造成併發症如皮膚炎、潰瘍。

　　手術後短期內仍要以彈性繃帶包紮或穿著彈性襪。術後仍有靜脈曲張復發機會。所以容易發生靜脈曲張的人要注意預防，就是要避免久站或久坐不動(無法避免者，可穿彈性襪)，要有適當的運動。

拍拍加上輪就可以消靜脈曲張

　　從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。

　　根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

　　因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

　　飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關－－正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

　　有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

　　另外，秋季氣溫乾燥，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在蕭索的秋風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。

飯後敲打胃經可以讓消化更快速喔

　　1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

　　2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

每頓飯要吃多久更有利於消化...看全文

　　誤解1：女人得了心臟病不會太危

險

　　心臟病一般總被認為是男性健康的殺手，而不認為它對女性的健康有太大危險。因此，大多女性對心臟病沒有什麼防範的憂患意識，特別是年輕女性。

　　但事實並非如此。一些臨床醫生指出，心血管疾病也是對女性健康危險性最大的疾病之一。隨著年齡增長，特別是40歲以後，體內的雌激素下降，就會對心血管保護作用逐漸減弱。因為雌激素可使血管保持柔軟，清除血液中的過多的膽固醇，並產生一種能夠使血管變得膨脹的物質，避免形成血栓，或使形成的血栓不阻塞心臟的血管，從而避免引發心臟病。

　　加之女性的冠心病表現與男性有所不同，後者在發病時通常表現為左胸前區疼痛，或左臂下方疼痛，而女性卻表現出氣短或其他一些症狀，很容易被忽視，甚至連醫生也難鑒別。由此可見，女性一旦患病，要比男性的危險性更大，容易因誤診而引發不良結局。如果女性存在抽煙、高血壓、肥胖、高血脂、運動少及節食等促發因素，更易患病。因此，女性不可以對心臟病掉以輕心。

　　誤解2：服用避孕藥容易發胖

　　避孕是育齡女性無法迴避的事情，但很多女性卻不願意服用避孕藥，擔心自己的身體會發胖。其實，這種擔心沒有什麼道理。

　　長期臨床觀察發現，大部分女性服用避孕藥後，體重不會發生太大變化。近些年來，美國研究專家對避孕藥品進行了深入分析。結果顯示，服用避孕藥與體重增加之間沒有任何必然聯繫。而且，一些西方國家的專家還認為，中國女性的凝血因素要比西方女性少，加之肥胖者和抽煙者少，更適合採取口服避孕藥。同時，我國計劃生育專家也指出，口服避孕藥中的激素成分主要是人工合成的雌激素和孕激素，與臨床治療病理性肥胖的激素成分不一樣，一般不會影響脂代謝。

　　但由於避孕藥中孕激素會影響人體的合成代謝，促進組織生長，脂肪沉積；雌激素容易促進水、鈉瀦留，所以一部分女性在服藥後出現了體重增加，這種現象多在服藥後最初幾個月比較明顯，但這種體重增加一般是暫時的，不必過分擔憂。

　　服用避孕藥Tips：

　　1.長期服用避孕藥，一定注意不要漏服。為了避免漏服，可把服藥的事與你每天必做之事放在一起，如將避孕藥放在牙缸裡，刷牙時就會看見，提醒自己服下去。

　　2.服藥前幾個月，如果出現噁心嘔吐、腸胃不適、頭痛乳痛、情緒低落等症狀，最好換一種避孕藥試試，觀察不適是否能有所減輕。

　　3.如果需要服用抗生素，不要與避孕藥同時服用，否則會降低抗生素殺菌或抑菌作用，導致避孕失敗。

　　4.手術後臥床休養期間，最好停止服用口服避孕藥，以免促發血栓形成。

　　5.抽煙量較大的女性，特別是年齡較大者，不適合服用避孕藥，最好採取其他避孕方法，煙草中的尼古丁容易增大血液黏稠度，促使血栓形成。

　　6.選用低劑量配方的口服避孕藥，可以減少對月經的影響以及類早孕反應、血壓增高、體重變化、皮膚症狀等副作用。

　　誤解3：女人切除子宮後就會越來越像男人

　　肚臍常被養生學家譽為保健「要塞」。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。