紫菜湯是人們喜愛的家常菜肴，但喝紫菜湯能治病，可能會讓很多人意外。隨著氣溫逐漸走低，感冒的人也多了起來，打針吃藥固然能解決問題，用天然的食療方法也可以起到一定的輔助作用。例如紫菜，就能做一道“退燒湯”。

　　據中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹，中國古代已開始食用紫菜。晉代左思《吳都賦》的“綸組紫絳”， 據注其中 “紫”是“北海中草”。而紫菜的清熱效果早在明代就已被肯定，李時珍在《本草綱目》一書中指出，紫菜主治“熱氣煩塞咽喉”，它味甘、寒，能清熱、補胃、利水腫。

　　用紫菜煮湯不但能幫助退燒，還可以緩解咽喉疼痛，如果喜歡吃豆腐，也可以加點，豆腐中的石膏成分會讓退燒的效果更強。而對于發熱時候肺熱痰多的人，楊力建議可以用紫菜和蘿蔔，煮湯服用，有化痰清熱的功效。但楊力提醒，這道“退燒湯”適合輕微的發熱和早期感冒，並不適合症狀較為嚴重的感冒發燒。

　　此外，紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。 紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，能提升機體的免疫力。

（責任編輯︰麥少瑩

　　如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。

　　該檢驗利用ATP冷光儀進行，針對人體最常接觸的10項用品，如馬桶蓋、粉撲、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、話筒、枕套、安全帽、計算機鍵盤等，進行細菌數檢驗。

　　結果發現，男人刮胡刀的含菌數最高，為120多萬/平方厘米，比馬桶蓋臟12.5倍；口罩的含菌數為30多萬/平方厘米，數值是馬桶蓋的3倍；牙刷為25萬/平方厘米，每刷一次牙居然如同吞下了2.5個馬桶蓋的細菌；其他依次為枕頭套、安全帽、毛巾、話筒、計算機鍵盤、粉撲。人們認為最臟最臭的馬桶蓋，含菌量則最低，僅為10萬。

　　此次檢驗的刮胡刀是最簡便的款式，因為刀片經常附著胡子殘渣，又常被置放于潮濕的浴室，容易附著大量細菌，如果很久沒有清洗，細菌自然快速滋生。

　　牙刷裡面不但夾著食物殘渣，還有很多細菌在裡面蠕動。牙科專家也表示，如果你自己本身免疫系統比較差，牙刷上的病毒和細菌比較多，在刷牙導致牙齦出血時，會造成重複性感染。

　　粉撲更是細菌的溫床，上面沾著大量皮屑、汗水、油脂。只要半年不洗，粉撲上就會佈滿大腸杆菌、酵母菌，甚至霉菌等，細菌的數量竟然比抹布還多。

　　專家最後建議，口罩最好每天清洗，並加強曝曬；牙刷最好每3個月換一次，千萬別等刷毛開花才換，刷完牙最好將牙刷甩干，避免細菌滋生；枕頭套每周清洗；最好能每周將安全帽倒放在太陽下曝曬；毛巾約40天更換；粉撲也應每周清洗，以免看不見的細菌，不知不覺成為致病因子。

　　專家答疑

　　副主任醫師陳晨︰健康女性的白帶應是一種無氣味、微酸性的黏稠物，具有濕潤陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長的作用。一般情況下，白帶增多與體內雌激素水準的增高成正比，如排卵期或妊娠期的白帶就會增多，而在子宮內膜生長過長，或應用雌激素藥物后，也均可出現類似的白帶增多現象。白帶中混有血，則有可能是炎症造成的，如果久治不愈，就應警惕宮頸癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤發生的可能性。

　　未婚的年輕女性白帶帶血，最常見的問題是炎症，所以首先應注意個人衛生，同時要及時到醫院婦科做檢查，在醫生指導下找出病因，及時對症處理、治療，做到早發現、早預防、早治療、早痊愈，但絕不能盲目自行濫用藥物。

　　目前，大約有一半的婦女被痛經困擾，發生劇烈的小腹疼痛。多數痛經出現下月經時，也有部分人發生在月經前幾天，月經來潮后腹痛加重，如果痛經較嚴重，就要到醫院及時就診。

　　飲食療法對痛經可起到較好的防治作用。在月經來潮前3-5天內，痛經患者的飲食應以清淡、易于消化吸收為主，不宜吃得過飽，尤其要避免吃那些生冷食品。生冷食品可刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

（實習編輯︰黃傳薔）

　　想成功塑造完美身材，從現下開始為自己製定一套良好的減肥策略。

　　我們總能發現身邊刮起陣陣的“減肥風”。同時也常聽到這樣的抱怨“試過無數的減肥方法，但卻始終沒有效果，我怎么就瘦不下來呢？”

　　事實上，身材可以說是生活的一面鏡子，每個人的不良飲食習慣、生活模式往往成為導致肥胖的主因。因此，如何規劃好的生活，就是成功塑造完美身材的關鍵所在。

　　拿起你的拖把來

　　一直被認為是浪費精力，又毫無技術含量的家務活，其實是今夏為成功減肥添磚加瓦的秘訣。

　　據英國《每日郵報》報道，英國埃克塞特大學體育及運動醫學教師蓋理.奧多諾萬帶領的研究小組發現，如果人們透過做家務保持房屋整齊潔淨，全年所消耗熱量分別等同于603杯葡萄酒、192條巧克力、369罐碳酸飲料、146個乾酪漢堡包或394包薯片的卡路里含量。研究人員表示，為防止體重增加，大多數成年人每天需透過鍛鍊消耗約400卡路里，這相當于做2小時清掃工作或吸塵拖地82分鐘。

　　早睡早起身體棒

　　要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區,早睡早起和營養補充血氣加 運動才是正道。早起后,到戶外散步,讓身體融入自然、在清晨與萬物一同甦醒，不但能將體內垃圾排除，還能夠讓身體機能得到恢復，這樣每天的運動和消耗才不會令身體健康變差。

　　製定瘦身菜譜

　　對于減肥的人來說，一日三餐是減肥成敗的關鍵，攝入能量的多少，直接影響到減肥的成敗。提早一周，為自己製定瘦身菜譜，精確計算攝入量，絕對能讓你在減肥的道路上事半功倍。

　　由於存在個體差異性，最健康的菜譜製定方法是先咨詢營養科醫生，作出專業的分析。華僑醫院、中山一院等醫院都設有營養科提供咨詢。

　　專家TIPS︰均衡進食勿過量

　　進食最理想的程式應是先喝湯，然後吃菜蔬 、瓜類等易飽肚的食物，這時你可能已有七分飽，最後酌量吃一點飯和肉類， 這樣就能避免不知不覺吃過量。

　　巧妙遠離小零食

　　“從今天起，我再也不吃零食，不喝飲料了。”這是ADA第N次對自己這樣說，可半小時后，ADA依然捧著心愛的薯條不亦樂乎。

　　“不吃零食”說起來簡單,可執行起來真的很難。其實也不是完全沒有辦法，我們可以尋找替代零食的其它物質──例如喝茶，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

（責任編輯︰甘甜）

編輯熱荐︰令人血脈賁張的裸體運動

　　胸肌篇

　　你是否曾經夢想過自己是《碟中諜》裡的湯姆‧克魯斯，在江南水鄉一路狂奔，那雄性的魅力和一身的強健肌肉，尤其是藏在黑色T恤下兩塊結實的胸肌，隨著跑動自然地顫動，使銀幕下的女人們心動、男人們羨慕;亦或像眼鏡王子裴永俊，優雅外表和紳士裝束下，敞開的襯衫裡漂亮的胸肌若隱若現，暗藏著更魅惑的殺傷力。

　　上胸，是男人最容易顯露的一個部位，作為男性完美“倒三角”體形的一個組成部分，發達的胸肌會使你穿衣更有型，女性的目光也會自然地從領口向下延伸，性的魅力之外，濃實的胸博能給你身邊的親密愛人帶去更多安全感，當你穿西裝更有型的時候，生意場上你也會更具男性魄力。

　　要打型式男胸肌，遵循我們推薦的以下3個動作，你不必花費很大的力氣，也用不著推起特別大的重量，只要定期堅持鍛鍊，每周鍛鍊1─2次，只需4─6周，你就能感覺到襯衫裡鼓鼓的感覺，走路時也會不自覺地挺起胸膛。

　　動作1　上斜史密斯機臥推

　　作用︰是打造上胸和整體胸形的王牌動作

　　動作要領︰將一可調節的訓練凳放置於史密斯機下，調節訓練凳的角度為30─45度，調整訓練凳的位置，使凳面與杠杆中心處于同一直線上，並確保下降時杠杆落在上胸(鎖骨以下5厘米的地方)。兩手與肩同寬握杠，推起杠鈴至最高點，然後控制下降至上胸1厘米處。再勻速推起杠鈴。做3組，每組8─12次。組間休息為1─2分鐘。

　　Tips︰此練習可以把整個胸形勾勒出來，從視覺上給人更加立體和挺拔的效果。同時，也能填補鎖骨上的肌肉空缺。切不可快速下降杠鈴到胸博，再反彈推起。這樣會使負重分散到肩和手臂上。

　　動作2　低位拉力器夾胸

　　作用︰上胸內側最有效的鍛鍊方法之一

　　動作要領︰在拉力器低位把手處裝上握把，站在拉力器略靠前的位置，選擇較輕的負重，兩手各持一握把于體側。身體重心略向后，把意念集中到上胸。拉起握把至體前胸博高度。再控制還原。做3組，每組2次。組間休息為1分鐘。

　　Tips︰此練習可以彌補較為薄弱的上胸內側肌肉。在練習中，以肌肉感覺為主，切不可盲目加重，導致出現練習不到位的現象。 

　　動作3　上斜器械推胸

　　作用︰塑造整體胸肌濃度

　　動作要領︰斜躺在上斜推胸器上，使用中等負重，採取比肩略窄的握法，推起重物至高處，但不要伸直肘關節，然後控制還原，但不要完全下放至底。重複上述練習。每組8─12次，練3組。

　　Tips︰光有胸形是不夠的，有了濃度，才能讓人感覺真切地感覺到你的強壯。練習中，把注意力集中到胸肌上，而不是推起的重物，全程控制動作，對胸肌的刺激會非常顯著。

　　走路也能狂瘦？是不是不可思議。其實是真的，如果你能堅持三周，保證你狂瘦不停。讓我們一起來實施3周的訓練計畫，3周后你的步行速度將達到8公里／小時，每小時燃燒掉的熱量就是410卡路里。堅持下去，減肥就將在走中實現。而這個訓練包括大量的技巧和練習，讓我們從第一步開始咯。

　　第一周︰熟練技巧

　　在開始步行鍛鍊之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。

　　注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。

　　走直線

　　在跑道、大路或是操場上，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助身體處于劣勢的情況，也可容易地進入狀態。

　　交叉步行

　　仍然利用這條想像中的線，透過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛鍊臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。

　　腳跟步行

　　用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個動作可幫你提升撐離地面的力量，從而使你步伐強勁有力。

　　環繞手臂

　　使手臂慢慢向后環繞，接著向上舉起，再從后環繞放下。這將幫助你放鬆胸肌、臂肌和后脊，使你能最大限度地搖擺臂膀。

　　第二周︰間隔訓練

　　在做下列練習之前，仍然不要忘記5至10分鐘的熱身。

　　階梯練習

　　這個訓練最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然後慢慢減速，直到心率恢復到120／分鐘，接下來，用最快的速度走完400米然後逐漸慢下來，直到心率恢復正常。重複這個步驟，將距離拉長到600米，然後是800米，再將整個過程重複一遍，重複時是從最長的距離開始，以最短的距離結束。

　　第三周︰消耗熱量

練好兩招抗氧化基本功

　　Step1︰去除老化角質，恢復毛孔暢通

　　當角質層不斷增濃又不能自行脫落，肌膚的毛孔會越來越難以呼吸，在這樣一個濃濃的屏障覆蓋下，護膚品自然難以被充分吸收。我們可以使用專門的產品每天調理角質，每天在滋養品之前使用這類產品，可以溫和去除肌膚的老化角質，讓之后的護理產品吸收更徹底。

　　Step2︰善用化妝水，提升肌膚吸收能力

　　使用化妝水早已不是一個可有可無的步驟，它扮演的角色越來越多︰除了清潔皮膚、補水以外，它也能幫助肌膚吸收營養品。這是因為抹完化妝水的皮膚會清透清潔，含水量上升，從而更容易“吃”進更多的養分。

　　肌膚衰老的原點

　　令肌膚奄奄一息的變數很多，外界的紫外線、臟空氣就是層層劫難，而現代人經常接觸的手機、電腦，這些現代科技產物散發出的電磁波更是為肌膚“雪上加霜”。

　　根據美國醫學界的調查，25歲之前，人的身體中會自然產生一種抗氧化的成分，但過了25歲，這種成分就會慢慢消失。正常狀態下的肌膚，自身就有很大的能量來抵抗氧化的入侵。只是由於日夜操勞，就會提前出現兵疲馬困的倦態，肌膚中的自由基會慢慢增多，皺紋、斑點、肌膚光澤減退這些衰老現象一一浮頭。

　　新“氧”膚哲學

　　來看看缺氧而造就的“黃臉婆”︰每一個細胞都耷拉著腦袋，整張面孔寫滿了疲倦。有研究表明，在我們的寫字樓裡，氧氣的含量要遠低于一般空氣中20%的標準。這就意味著你的肌膚注定會缺氧﹗再加上壓力和環境污染，肌膚衰老必定提早報到。

　　如果你恰恰是忙碌生活的受害者，又不想讓肌膚成為犧牲品，那么就給肌膚穿上抗氧化的外衣。現下很多護膚品不光是著眼于抗衰老或者美白，也開始為肌膚提供“吸氧”服務──打通肌膚和保養品之間的通道，透過”氧”讓你的肌膚重拾自由呼吸。

　　夜貓子族建議

　　特點︰

　　長期睡眠不足導致肌膚過度疲勞，水分和彈性均有所下降，同時，黑眼圈、眼袋等問題也會在皮膚上顯現出來。

　　抗氧化關鍵詞︰

　　調整作息習慣、加強疲勞肌膚護理。

　　1、加強睡前保養︰不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時間內無法真正休息。

　　2、做好保濕工作︰只有讓肌膚時刻擁有充足的水分，才能延緩皮膚老化。

　　3、定期做專業的面部護理，使用高度保濕滋潤的軟式面膜來使肌膚重現光彩。

女抽脂3公斤　引發休克險身亡

更新日期:2008/12/03 16:27 廖宗慶

桃園一名36歲女性，因為嫌自己大腿太粗，到整型診所求診抽脂，而且還一次抽了3公斤，沒想到手術過程中出現肺栓塞併發症引發休克，而且一度急救無效，最後醫院動用葉克膜機，這名患者才從鬼門關逃過一劫。

 

穿著厚大衣，一頭長捲髮的鄭小姐，身材看起來很勻稱，不過就在不久前，她才因為動了抽脂手術一抽抽了3公斤，差點死在手術台上。

患者鄭小姐：「應該是我有嘔吐，然後血壓不穩定，然後呈現昏迷，應該是有休克之類的，原本我以為這是一個小手術，這個代價太大了。」 36歲的鄭小姐不滿意自己大腿，決定抽脂3000c.c.，相當於3公斤的脂肪，但手術才做一半，卻出現肺栓塞，引發休克，馬上送醫插管急救；本來情況不樂觀，後來緊急借來這台葉克膜機才撿回一命。

醫生說，抽脂手術，包括肺栓塞在內的嚴重併發症，發生率大約是千分之1.7，不過一次就抽3公斤，真的太多了。 醫生：「這次她總共抽了3千c.c.多，引發肺栓塞的機率會比較高一點，因為通常人都比較貪心，就希望一次都多抽一點，就比較容易曝露在相對較高的風險之下。」 鄭小姐幸運從鬼門關逃過一劫，以後再也不敢為了愛美，冒生命危險。




還蠻質疑為什麼人不用自己身上的工具讓自己瘦下來ㄟ
lisa老師自己的言論
如果每一天都能為自己而活是一建很幸福的事
用最間單的方法讓自己安全又健康瘦下來難到是可恥的事嗎......
到妳用一個月都做不願意，
我真的說不出來,...............聽了好感傷....
有人願意為這件事發表一下用自己不需要為別人兒活麼.........

@@@ 必閱：
 
謝謝上海商銀鄭長官賜件！這應該是 香港經濟評論家 楊衛隆的文章，正點 ^^ 
究竟 錢跑到哪裡去了？被1980雷根政府以來的美國社會，以虛假繁榮燒成灰了........
所謂 <燒成灰> 就是 <透支消費>，凡是與美元關聯較深的國家，都成為被 <準賴債> 的虧損一方！
中國、日本，台灣......都是被大幅剝削詐騙的 <喪家>，但生產力還在，餓不死的？放心唄 ^^````~
現在呢？<有幣> 頂多放置 <台幣 / 人民幣>，暫時忘卻 <利率 / 匯率>，先求 <三年> 夠吃飯為妙！
有相當儲蓄的朋友一定要將 <資產> 轉換到 <實質標的>，黃金、優股、房地產......都嘛傷腦筋 ^^ x
此時此刻切莫想發財，活命第一，有錢人更要救自己的錢，別胡里胡塗被 <燒成灰>！(找防空洞)
這真是個痛苦而無法逃離的鬼打架時代，想安身立命照顧家人時時有難，相信 <居安思危> 了唄？
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了解當前世界金融危機！
 
絕對精辟:10分鐘讓你全面了解當前世界金融危機！
 
對金融危機最普遍的官方解釋是次貸問題，然而次貸總共不過几千億，而美國政府救市資金早已到了萬億以上，為什么危機還是看不到頭？有文章指出危機的根源是金融機搆採用"槓桿"交易；另一些專家指出金融危機的背后是62萬億的信用違約掉期（Credit Default Swap, CDS）。那么，次貸，槓桿和CDS之間究竟是什么關系？它們之間通過什么樣的相互作用產生了今天的金融危機？在眾多的金融危機分析文章中，始終沒有看到對這些問題的簡單明了的解釋。本文試圖通過自己的理解為這些問題提供一個答案，為通俗易懂起見，我們使用了几個假想的例子。有不恰當之處歡迎批評討論。
 
一。槓桿。目前，許多投資銀行為了賺取暴利，採用20－30倍槓桿操作，假設一個銀行A自身資產為30億，30倍槓桿
就是900億。也就是說，這個銀行A以 30億資產為抵押去借900億的資金用于投資，假如投資盈利5％，那么A就獲得45億的盈利，相對于A自身資產而言，這是150％的暴利。反過來，假如投資虧損5％，那么銀行A賠光了自己的全部資產還欠15億。

　　飲食危害不能不防

　　在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月裡，准爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

　　不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公籐(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。

　　燒烤油炸食物多吃傷「精」

　　夏天愛吃燒烤的男人注意了，河南省醫學會男科分會主任委員、鄭大一附院泌尿外科張衛星和副主任委員王瑞教授提出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

　　有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證「精」力充沛。

　　體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。

　　在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。

　　溫馨提示：維E、鋅、硒有益生育

　　據介紹，維生素E又稱「生育酚」，是精子生成必須的元素，同時又具有抗氧化作用，對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。鋅、硒等微量元素對生育力也有影響。鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動力有關，也可以影響腦垂體的功能，鋅的缺乏可引起性腺發育不良，影響垂體促性腺激素的釋放。另外，鋅參與很多酶的組成，是一系列酶的輔因子，因此，鋅的缺乏直接影響到睪丸、前列腺、精子和精液，從而使生育力降低。

　　誤區一：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。

　　突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

　　誤區二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

　　其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既佔用你很多時間，又由於突然運動量過大、過強，會出現全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

　　誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。

　　這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果，尤其能搾出油的乾果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　誤區四：空腹運動，有損健康。

　　研究證明，飯後4~5小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多餘的脂肪，特別是產後的脂肪，減肥效果優於飯後1~2小時的運動。

　　誤區五：只有出汗才算運動有效。

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了適應後續鍛煉，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。

　　誤區六：運動強度越大、減肥效果越好。

　　事實並非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖後多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。

　　誤區七：晨練比暮練好。

　　其實早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變；黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中的最高峰；黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。所以，應該是暮練比晨練好。

　　誤區八：經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。

　　運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

　　誤區九：不管選擇什麼運動項目，都習慣穿一種鞋。

　　應根據不同標準挑選運動鞋。要注重功能性，不同項目的運動要穿不同的鞋，要合腳舒適，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。

　　誤區十：帶病堅持鍛煉。

　　這是一種最危險的錯誤概念。身體近日不適，就應暫停運動或減少運動量。否則會加重病情，延長病期。如果在運動中出現眩暈、胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止一切活動，必要時呼叫急救車，切忌硬撐著或等待，尤其是中老年人，以防運動誘發猝死。

過年大家應該都有吃零食吧！我看到前幾篇有一位說她愛吃豆干的美眉，?

千萬不要吃一包包的零食豆干，因為我有一位同事﹝我們是食品業﹞他死都不吃我們請
的豆干，但其他的零食他都很愛吃，因為他之前在德xx豆干工作，而他說每次過期發霉被
退回的豆干就還會放回鍋中重滷，重新包裝再出貨，老鼠掉進去也不撈，所以越黑越硬的
豆干越恐怖！反正香料放得重一點，他們的工廠很髒，所以我同事很害怕吃豆干零食，所
以我再也不敢吃了，那麼愛吃零食的同事都不敢吃，所以.勸大家，加工食品少吃，才會美
美又健康！

各種餐廳優惠券，網友整理版，有效期限到明年1月。

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