妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

向王永慶致敬!!

王永慶的忌日是下週五

結果台塑總管理處理面的的兩個負責這個忌日的人

員工A：ㄟ，老董的忌日，我們要準備燒什麼給他啊？

員工B：幹！都已經燒兩座工廠給他了，還不夠歐？

怎麼吃，愈吃愈聰明？

新的研究已經幫父母確認，某些食物有助年輕的腦思考、學習。不只孩子，連你都可以從聰明食物得到好處。

■蛋白質：如何讓大腦的皮繃緊？食物中的蛋白質之所以會影響大腦運作，是因為蛋白質提供的氨基酸影響神經傳導物質的製造。神經傳導物質就像一個郵差為個別的腦細胞攜帶訊息。如果你餵郵差好東西，他就更盡力攜帶更多信件。

氨基酸主要有兩種，一是酪胺酸，另一個是色胺酸。這兩種氨基酸又影響四種神經傳導物質，血清素（由色胺酸製造）、多巴胺、正腎上腺素和腎上腺素（由酪胺酸製造）。血清素大大有名，抗憂鬱藥百憂解就是提高大腦中血清素的量。

兩個因素會影響大腦緊醒或放鬆，就是蛋白質和碳水化合物的比例，也就是色胺酸和酪胺酸的比例。高蛋白質（如豆類、海鮮、雞蛋等）、低碳水化合物也就是高酪胺酸食物，可以大腦清醒，發揮最大的功用。

■碳水化合物：如何讓大腦表現穩定？大腦的表現也同樣受碳水化合物的影響。碳水化合物會刺激胰島素的釋放，胰島素會幫助更多的色胺酸進入大腦，製造更多的血清素。所以食物中愈多的單糖（指精製的糖、白飯、白麵包）腦中就愈多血清素。但食物中愈多的複糖（全麥類、全穀類麵包或米飯），就會放慢胰島素的釋放，也就是可以降低血清素的製造。

王彩樺的B咖法則

原來爾默指標裡隱藏著一個方程式：「專業＋敬業＋人緣＝口碑＝價值」

在台灣，很少人能動搖「志玲姐姐」夢幻女神的地位。不過王彩樺卻做到了。最近在網路「最想約會對象」排行榜，她高居第五，爆冷擊敗名模林志玲1個名次。

誰說只有第一名才能出頭天？多年來，王彩樺靠著超敬業與好人緣的特質，讓綠葉也能升格做紅花。

她叫自己「台灣濱崎步」、媒體習慣稱她為「B咖天後」、PTT站裡的鄉民甚至封她為「樺神」，說也奇怪，這些搞笑的封號叫久了好像也變真的。就在唱紅「保庇」後，王彩樺的聲勢再上一層樓，很多人都在好奇，「那個王彩樺怎麼那麼紅？」

小時候的王彩樺，過得不太好。因為父親經商失敗，她從13歲開始，就在檳榔攤打工貼補家用，後來還到舞廳、牛肉場裡表演，因緣際會才走入演藝圈。到底是什麼樣原因，讓她能在演藝圈裡闖出一片天？請往下看。

【黃金B咖法則】 作者：王彩樺我很想要一個簡單的公式可以講述我的B咖心得，但是卻千頭萬緒、始終想不出個所以然。於是我請教了一位很有知識的名作家閻驊大師，他跟我講了一個故事，先跟我解釋一下「B咖」這個名詞是從何而來？

黑糖蜜 護髮生髮全照顧

●我親眼見幾位長輩，每天只是攝取一大匙黑糖蜜，竟可以讓白髮變黑髮。

●黑糖蜜是最佳的維生素B6來源，也富含極為豐富的礦物質和微量元素鐵、鈣、銅……等，能增加髮量、促進生髮，讓自己擁有一頭烏亮秀髮。

翻看自己存寫的筆記，其中有好大一部分是跟頭髮相關的保養有關，顯然，早生白髮真的成了我的祝福。我注意到一個很有趣的現象，頭髮不痛不癢，對人體健康沒有直接影響，卻成了最好的觀察取樣，髮色、髮質、髮量，都是參考資料，指引健康保養的方向。

頭髮是受人矚目的第一印象、在眼神接觸範圍內，所以稍微有點不順，就會顯得特別礙眼，而白髮幾乎是立場薄弱的站不住腳，不是被拔掉就是要隱藏。我花很多心思瞭解頭髮，也是因為髮色改變的提醒，才知道頭髮真正的功能在散熱、保暖，不光是為裝飾好看。白髮透露出身體的健康狀況，若能將之視為預示或訊號，做出更好的調整，就讓白髮的存在很有積極意義。

黑髮是人類最普遍的髮色，因此和我有一樣挑戰的人不少，不同民族都各有其對應白髮的傳統食療。在舊金山，我學到一個非常簡單又好吃的養髮妙方，每天早餐吃一大匙約十五克的黑糖蜜（Blackstrap molasses），搭配果汁、燕麥粥、牛奶、豆漿、咖啡、饅頭、麵包、鬆餅，或是單獨調成黑糖蜜水喝也行，只要吃進肚子，形式不拘。這樣一天的人體所需營養就充份足夠，白髮也會因此逐漸長成正常黑色。

黑糖蜜，深黑色、質地濃稠，是甜度低、零脂肪、微帶苦味的健康好糖，是甘蔗汁在煉製濃縮成蔗糖的過程中，第三道煮沸提煉出蔗糖結晶時，所剩下的副產品。以往，黑糖蜜多運用在烹煮上，烘焙餅乾麵包、燒烤肉食，是提味、上色、增香的首選調料。黑糖蜜含有極為豐富的礦物質和微量元素鐵、鈣、銅、錳、鎂、鉀、硒，以及微生素 B6，現今已被視為營養價值高的保健級好糖。

以每日早餐攝取黑糖蜜做為白髮變黑的天然食療，是因為黑糖蜜飽含的微量元素銅，它可以促進毛囊中黑色素細胞大量製造黑色素，傳送到缺乏黑色素的髮幹，回轉髮色，讓長出來的新頭髮恢復自然黑色。

真的很難想像，白髮變黑髮，竟可以是每天攝取一大匙黑糖蜜，如此讓人跌破眼鏡的簡單，可是效果卻是那麼好，我親眼所見的這幾位滿溢著健康活力的黑髮長輩，就是我信心的根據。

人、時、地、物等狀況，以備有需要時提供客戶本人或警調單位作查詢之用。
使用方法如下 : 

1. 用行動電話機撥打「 850」
 
2. 或撥打： 850 + 計乘車車牌號碼 ：
（車! 牌是 TP3580 時，則撥 8503580 -- 英文字不打） ，
 
3. 按「送出鍵」即可。 

那麼你乘坐之交通工具號碼以及你的行蹤就會一直被紀錄！
直到你關機為止。
客戶撥完號碼送出信號，中華電信即開始記錄：
行動電話號碼! （人）
使用時間（時）
撥號內容（物）
使用地點（撥號時所在的行動電話基地台）

帳單亦可列出明細。 

850 是免費的，請大家多多利用

佛羅里達大學人類健康和運動學院的帕特里克·J·博德指出，女性身體內的脂肪通常儲存於下半身，在臀部、腰部和大腿附近。因為這些部位通常被身體視為儲存脂肪的首選，因此大部分女性都發現這些部位減肥難度很高。 在大部分減肥個案中，只有哺乳期的婦女可以例外，因為此時身體會把脂肪存放在乳房，以增加乳汁分泌。

胸部的脂肪組織

英國健身教練馬瑪德·莫薩德夫表示，女性胸部大部分由脂肪組織構成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承托下位於更高的位置，顯得更挺拔。 不過，在做胸部肌肉健身時，應先諮詢醫生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

兩個提胸運動

兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”，包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。 推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，同樣重複10次。

瘦腿鍛煉

雖然你不能選擇減身體哪個部位的“肥”，但你實際上可以通過鍛煉加強這個部位的肌肉，達到修身的效果。但讓​​大腿負重是無濟於事的，因為這樣練肌肉也只會隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。 因此，要瘦大腿需要做有氧運動來消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運動。至於如何加強腿部肌肉，《健身雜誌》編輯萊西·沃爾特斯推薦下蹲鍛煉，認為這是其中一項最好的選擇。 如果有健身球的輔助，效果更佳。

如何用健身球做下蹲鍛煉?只需要將球靠牆而放，背部緊貼球體將它壓在牆上，雙腳分開到肩膀寬度，屈膝將球沿牆壁滾下，到大腿與地面平行為止，保持幾秒鐘，恢復站立姿勢。做盡可能多次，以兩組每次12下為宜。

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去污，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克和暈厥。

    運動完後，最好休息30~45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5～10分鐘內完成。

夏季，一些年輕女性因為不注意乳房保健，患上了乳腺炎。 未婚年輕女性患上乳腺炎大多是由於乳房衛生不良引起。

    內衣面料很重要

    一些年輕女性穿的調整型內衣多是選用加了萊卡的各種化纖尼龍面料，蕾絲很多，這些內衣雖然看著很美觀，但對女性乳房的健康卻有著不小的威脅：

    尼龍質地面料接觸皮膚，易引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。

    內衣太厚太緊都易引髮乳腺炎

    加了海綿墊的厚文胸，在夏天穿著會讓汗液無法散發出去，使乳房的溫度和濕度升高，加上有分泌物，更易滋生細菌；

    而過分束身的文胸，相當於給女性的乳房上了刑，又勒又擠，雖然外人看來很美，但久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，最終引髮乳腺炎等疾病。

    此外，不注意文胸的清潔也會讓乳房“發炎”。 有的女性認為文胸不像內褲那樣，會沾上分泌物，加上文胸常洗會變型，就常常穿兩三天才清洗。

木耳海參煲豬大腸 具有滋陰、潤燥、補血的功能.......

人的性格和體重有何關聯？日本最新的一項研究表明，外向的人容易超重，而敏感焦慮的人則更容易保持苗條身材，這或許也印證了中國那句老話——“心寬體胖”。

    據英國媒體報道，日本研究人員對3萬多名居住在日本東北部的人進行了調查，調查者先得到了受訪者身高和體重的數據，然後對受訪對象進行性格測試。 結果顯示，對那些性格外向的人而言，他們的身體質量指數超過25的幾率大于其他人，而身體質量指數高于25的人則被認為是體重超重。

    研究數據顯示，性格外向的男性發胖的幾率是內向男性的1.73倍，而外向女性發福的可能性是內向女性的1.53倍。與不怎麼焦慮的人相比，那些時常處于焦慮狀態的人，他們體重不足的可能性是前者的兩倍。 （江瑋）



素食減肥食譜不節食輕鬆瘦.......

很多人都有睡懶覺的習慣，偶爾睡個懶覺，對大多數健康人來說沒什麼大問題，但對糖尿病患者來說，很可能使其病情加重，血糖波動加大。

常常熬夜 血糖波動大

復旦大學附屬中山醫院內分泌科副主任醫師殳雪怡指出，糖尿病患者如果要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持規律的生活，這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

常常熬夜 血糖波動大

盧先生是一家外資企業的老總，去年體檢發現患上了Ⅱ型糖尿病。醫生除了告訴他要控制飲食、增加運動外，還給他開了口服降糖藥物。幾個月過去了，雖然嚴格遵照醫囑服藥，但盧先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波動很大。對此，他很著急，甚至懷疑自己是不是患上了別的疑難雜症。醫生經過仔細詢問發現，原來，盧先生生活習慣很不規律，天天忙於公司的業務，常常加班加點，熬夜是常有的事，由於晚上工作到很晚，早上睡懶覺自然成了家常便飯。根據他的情況，醫生認為血糖波動大與他的不良生活習慣及經常睡懶覺有關。要想平穩降糖，他必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。 

專家建議

糖友最好晚上10時前入睡

出於工作繁忙、應酬、娛樂等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時間，然後等有空的時候再依靠睡懶覺等方法把覺補回來，這種習慣如今已成為不少白領的生活方式。偶爾睡個懶覺，對大多數健康人來說沒什麼大問題，但對糖尿病患者來說，很可能使其病情加重，血糖波動加大。

凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

因此，糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10時之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要「補補覺」，最好在早晨8時之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再睡個「回籠覺」，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。 

改變睡懶覺習慣

遠離糖尿病危險

養成良好的睡眠習慣，不僅有利於保持正常體重（很多熬夜族加班加點工作後發現，自己不但沒累瘦，反而「越緊張越胖」），還能讓身體遠離糖尿病的危險。

  

唯一不變的只有一件事。就是任何東西都在變 ，最近有個餐飲界的病人和我大談經營理念，談著談著我忽然豁然開朗。
  
原來這個人經營的是色情酒店。不但如此，他得意地自誇旗下女將清一色是大專程度以上。

知識份子怎麼會去從事色情陪酒行業？  我們不免好奇十足。其實很簡單，我刊登廣告，

徵求大專程度以上的女性會計。凡是應徵者都必須檢具學歷證書。「你刊登不實廣告，誘騙應徵少女。」

他神秘地笑：我們的會計薪水是比別人高沒錯。不過每個小姐一來我都說得很清楚。
  
我們這裡的確有色情陪酒。但是領會計的薪水絕對只能做會計的工作。和裡面陪酒的小姐完全不同。絕不強迫。

「那就領薪水，好好地做個會計。」? 他說著

是做會計沒錯。
  
  不過日子久了，和裡面端盤子的小姐熟了，大家都一樣是大專畢業的，好溝通。