妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

很多人都有這種感覺：

週一上班，一整天精神仍處於混沌狀態，對手頭的工作感到無所適從，稱為「星期一症候群」。

　　特別是在炎熱的夏季，如果情緒起伏太大，很容易在高溫環境下焦躁不安。為了儘快消除「星期一綜合征」，可以在週日的傍晚安排一段「緩衝時間」,做些輕鬆的運動，有助於第二天上班時儘快進入工作狀態。

　　「緩衝時間」練瑜伽，能夠對「星期一症候群」。有很好的調整。

如果心情焦躁不安，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊；不僅如此，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。針對這種狀況，練習瑜伽能夠有意識地調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈的能力。

　　瑜伽的深呼吸有助於集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎車等單一運動無法達到的。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。

　　也可以選擇在傍晚天氣相對涼爽時，進行喜愛的體育運動，通過大量出汗，進行一定強度的拼搶和對抗，將部分負面情緒發洩出去。不過，不要選擇人多的游泳場，因為人頭攢動的泳池不僅不能夠盡情遊樂，反而會因為無法自由發揮而增加人的煩躁情緒。

　　其實，「緩衝時間」選擇的運動可以根據自己的工作狀態做調整，如果你覺得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，那就參加乒乓球、羽毛球等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助你增強果斷的個性特徵。

　　倘若你發現自己遇事易急躁，感情易衝動，那就應多參加下棋、太極拳、慢跑等緩慢而持久的項目。這一類體育活動能幫助你調節神經活動、增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得以改善。

　　如果你感到自己做事總是擔心完不成任務，那就得事先選擇一些簡單、易做的活動如跳繩、俯臥撐、廣播操等體育項目，使信心逐步得到增強。