目前分類：推脂器/輪棒/拍拍教學 (93)
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瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿
瘦腿瑜伽步驟注意事項：
1、重量要循序漸進增加， 不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜伽練習時，每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。
- Mar 13 Sun 2016 09:38
單腿站立瑜伽 速瘦粗壯大腿
1、以山式站立。
2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一側重複以上動作。
- Mar 12 Sat 2016 14:28
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使用輪棒.拍拍棒或水滴棒可以讓循環變好?
請問新的文章需要密碼才能進入嗎?
還是說整篇完成後會開放呢?
使用輪棒.拍拍棒或水滴棒的輔助，
是否可以讓循環變好?
謝謝
文章很少會鎖ㄟ....宿些外面詢問的問題他如果有說明不公開時就會鎖起來...如果你看到晚點開..就是lisa老師回沒做好ㄟ....
你問的輪棒他是可以讓血液循環暢通.....
影音教學 (9)
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