妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

　　臉框雕塑

　　想要擁有更完美的臉型，自然先從雕塑臉框開始，尖尖的下巴頜、緊致的輪廓，快快行動吧。

　　雙手由下巴處開始按摩，順著臉部輪廓慢慢向上推送，直至手指觸碰到耳垂為止，這組動作能提升臉框部分的下垂肌肉。

　　面頰按摩

　　誰想有一對肥肥腫腫的面頰?怎麼讓臉頰飽滿而不下垂呢?

　　雙手由鼻翼兩旁開始，慢慢斜向上推移，直至整個手掌能夠蓋住面頰為止，接著沿兩頰繼續往上進行提升按摩，感覺整個臉頰都熱乎乎的在向上伸展，這組動作可提升面頰贅肉。

　　小貼士

　　1.臉部按摩前必須在手上搓有適量的乳液，使手與臉部皮膚在按摩時有潤滑感，減少與臉部的摩擦。

　　2.整套按摩的各個動作皆是提升肌肉的動作，注意手勢的向上提拉。切不可向下按摩，這樣會使皮膚變得更加鬆弛。

　　3.瘦臉按摩時雙手所用的力不可太輕，也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感，不可在臉部表面做文章，要用所謂的陰力。

　　4.整套按摩可在清潔臉部肌膚後完成，注意別忘了清潔手部哦。

　　(實習編輯：梁雅琳)

　　青春期的毛孔粗大

　　傳統概念中,只有油性肌膚的女性會面臨毛孔粗大的問題。實際上，這種情況大多出現在青春期，由於油脂分泌過多淤積在毛孔中，如果得不到及時的清潔就會將毛孔撐得越來越大。針對這種情況的毛孔粗大，只要做好深層清潔工作就能改善現狀。

　　非青春期毛孔粗大

　　可能你也發現了，自己早過了青春期，可毛孔依然是清晰可見。這時，單純的清潔已不能解決問題，而是必須根據皮膚的需要調整護理措施。打個比方：如果把毛孔壁比成一堵牆，那麼組成毛孔壁的膠原蛋白就相當於牆磚，隨著年齡增長肌膚老化，牆磚慢慢萎縮鬆散，牆壁自然也就不再緊密結實。

　　如何解決毛孔問題

　　如果你屬於非青春期毛孔粗大一族，做好清潔工作將僅僅是毛孔護理的一部分，你還需要增加專門修護毛孔壁的產品，目前市面上的此類產品大多是從抑制油脂分泌和增加肌膚彈性兩方面進行護理，並且大多含有硅的成分，幫助填補毛孔，達到瞬間「隱藏」毛孔的效果。

　　推薦產品：

　　·蘭蔻絲滑亮顏精華

　　原理：減少油脂分泌+刺激肌膚細胞生長+視覺柔化肌膚

　　·EsteeLauder完美煥顏修護霜

　　原理：緊致肌膚減小毛孔+海藻精華調整油脂分泌+溫和祛除老死細胞

　　·SK-II控油調理凝露

　　原理：深入皮脂腺從源頭調節器節油脂分泌，促進皮脂腺分泌「質好量適中」的油脂

(實習編輯：鄧婉詩)

　　STEP 1： 握起拳頭，以四指關節由嘴角往耳際方向慢慢按壓滑動，做10次。

　　STEP 2：手肘靠在桌上，用雙手大拇指從臉中間沿著顴骨底部往耳際以右下往上的方式按壓穴道，每個位置停留3秒，有上提臉頰的效果。

　　STEP 3：食指與中指合併，由耳中位置沿著脖子往下移動，進行淋巴排毒，做10次。

　　STEP 4：以拇指與食指輕捏下巴，做20次，緊實雙下巴。

　　STEP 5：食指與中指併攏，以左右手交替方式，將雙下巴的肉往外推，共20次。

　　STEP 6：以食指關節由下巴中間往耳下移動，接著再從耳下沿著脖子往下移動，共10次。

　　TIPS：記住要塗抹少許的按摩乳霜後，再進行按摩動作，可對提升效果更有作用。

　　（實習編輯：梁雅琳）

　　白灼蔬菜+蕎麥面=她的美食

　　剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方，她說也嘗試過喝減肥茶，也嘗試過餓肚子，雖然短時間瘦了下來，但時間一長，自然堅持不了，有時跳跳舞就感覺體力不支。

　　後來在營養師的建議下，她開始改變食譜，於是白灼成了她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對不加油，實在絕對太淡了，就稍微加點鹽。而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰，「以前讀中學時很喜歡吃冰淇淋的，放了學就和同學一起去吃，但現在好多年沒吃了，都快忘了那個味道了。」

　　這次來上海為演唱會作宣傳，和工作人員一起去吃上海菜，同事們大口大口吃著紅燒肉，她卻只有在旁邊看的份，最後在大家的慫恿下，嘗了一口瘦肉的味道，沒嚥下去又吐了出來，「味道很好，但太油膩了，還是不吃了。」

　　「她真的不吃零食的，有時我們吃薯片啊，喝飲料啊，她都拒絕，只喝白水，吃點新鮮水果，真的很有毅力。」她助理這樣說道。在我們看來「苦行憎」式的生活，在蔡依林看來卻習慣得很：「沒事啊，我已經很習慣了。」

　　一、 先順著臉上淋巴腺流動的位置，以雙手手指來回輕按。

　　1. 首先右手輕撫頸部左側。

　　2. 手往上移到耳朵附近。

　　3. 最後右手食指壓在太陽穴上，中指輕壓耳後及頸項的耳下腺凹處穴位，約三到五下。

　　二、 消除臉部贅垂的肌肉，促進老化淋巴代謝的速度。

　　1. 雙手的食指、中指壓在下嘴唇中間處。

　　2. 手指延伸至嘴角，輕輕按摩。

　　3. 最後食指、中指再移到耳後耳下腺處的穴住輕壓。

　　三、 自下巴沿至腮幫，再到耳朵的臉型線條維護。

　　1. 右手指輕輕壓在太陽穴上，左手再移至右手下方，增強自律神經的按摩效果。

　　2. 左手再輕輕移動，在下巴與臉頰間按摩。

　　3. 同樣在右邊臉頰重複上述動作，如此左右交替進行按摩。

　　四、 臉部法令紋路過深的預防。

　　1. 鼻樑兩邊由上自下以中指按摩。