妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

     

　　夏天即將來到，看著街上苗條美眉們的纖細手臂，你難道不羨慕嗎？如果你也想擁有纖細手臂，那就開始瘦臂行動吧!

　　一、消除雙臂贅肉點穴法

　　1、肘橫紋外側向上5寸，約一個手掌寬，手臂的外側，食指與中指一起點按。

　　2、曲臂時，臂外側曲池穴向上7寸，約一個手掌寬度加三指寬度，落在臂三角肌的重點處，食指與中指一起點按。

　　小編提示：這種瘦手臂方法主要是針對手臂肥胖型的胖胖。

　　二、消除雙臂贅肉按摩法

　　皮下脂肪肥大不太易消除，這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能改善。主要手法：搓揉。

　　1 小臂平直柔和按摩法

　　小臂的肌肉為縱向分佈，從手腕向肘關節要直線按摩，幫助脂肪代謝掉。

　　2 大臂半握抓緊按摩法

　　從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下，達到緊實肌肉的目的。

　　TIPS:

　　纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始，小臂的按摩以平直柔和為佳，上臂的按摩以手半握抓緊為佳，以促進皮下脂肪軟化。

　　今年夏季，向「拜拜肉」永遠說「拜拜」!


   

瘦副乳、瘦手臂、美肩運動法

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yanzinyoga@yahoo.com.tw（實習編輯：李沛珊）