妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

老師請問，
這樣盤腿坐的話骨盆會變大嗎？謝謝。



會...真會ㄟ...
但在運動中他最多停留15-20秒就會回來
所以不會因為20秒屁股就會變大ㄟ..
屁股變大需要生活習慣持續盤腿才會喔


妳可以是是下面這兩個動作都可以喔

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

剛剛去逛街~~看到路上很多年輕妹妹都穿著短褲
腿就很纖細很好看~真迷人~就很羨慕!!!

多希望自己也可以穿著短褲阿...


可是天不從人願囉~~
只能幻想的份吧!!!!!!
偏偏身體是瘦的 下半身則是胖的

請問到底怎樣做才能瘦的均勻和漂亮阿?
我剛在網路上看到很多人討論Q10塑身霜 ， 緊實霜
功效真的很好嗎?

還是......
哪位大大可以提供我最有效瘦腿的方法? 

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Lisa老師妳好

偶然接觸到妍姿的影片

知道很多教學的拍打技巧

買了拍拍棒 推脂器 輪棒

但是還是不知道到怎麼運用到自己的下半身

我大腿真的很胖,尤其大腿前側 😩

讓我十多年都沒有穿短褲出門過

我真的很煩惱

礙於工作原因,不然好想上老師的課😆

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

謝謝老師哦∩.∩ 那個我想問一下屁股左右能摸道骨頭是正常的嬤?? 摸起來好像是大腿骨
的最上端0.0 還是肉太少的問題..... 感覺大腿骨比屁股還寬耶0.0 我的屁股是兩邊凹
的
謝謝吽^^

原文http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9246139


下面這張就是骨盤的圖片....人提前面到肚臍左右兩側地方會有塊單點骨頭..那是骨盤位置....一般大腿骨會比骨盤再寬一點...有些人很瘦時也沒有肚子肉前面得骨頭就會很明顯....還有妳提到屁股後面肉肉凹下去..有些人確實是有這問題...你可以試試凹下去的上面會有兩塊比較大塊的肉肉你用拳頭敲打這地方就是上半身和下半身氣血循環不通時最容易囤積脂肪的地方...不要打到尾椎ㄟ...

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

Lisa 老師您好,

冒昧寫信打擾，看到您部落格上有關於這方面的資訊，您也很歡迎大家寄照片給您詢問，所以就衝動的拍了照寄給您:)
不知道我是骨頭的問題呢還是肌肉、骨盆的問題
再麻煩您看完照片後指點我該做怎樣的運動調整，已經困擾好多年了，不知還有沒有救，感激不盡^^





你的腿很直長度比率上也很漂亮....問題是屁股外擴..所以會讓你看起來變的很胖...

骨盤動作你先試試看用下面方法先作....小腿要盡量往前推喔.....停留2-3分鐘就要把腳伸直喔...平時有空就做這動作...



早上或是晚上要睡覺時已經躺在床上就用下面這動作....你膝蓋一定要靠攏.如果無法靠攏就要用一下輔助用具要有彈性的...例如彈力帶....這時候酸點就會是在屁股兩側地方....停留2-3分鐘角伸直在做一次後就要把彈力帶解開喔....不然會造成隔天你腳會血液循環不通會水腫ㄟ....

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Lisa 老師 我大腿 根部和臀部 沒有微笑線 請問要怎麼練呢



可以用後仰臥起坐..就是胸部趴在地板上把腳踝固定坐在沙發下面...
點這裡看影音...http://www.youtube.com/watch?v=JvN4N2wCL0w

地2個動作下面這動作喔....




..上面這些動作停留時間都10-15秒..可以重複做3-5次就可以....他可以減背部和手背..又可以讓屁股變緊實....

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

老師 我終於有勇氣拍照片給您

希望老師您能給我建議 ><

我覺得我好像都瘦不太下來

我的大腿根部真的很胖座下來肉是軟的 站起來肉就有點印了

瘀青的地方是我敲胃經跟膽經的就變這樣了:(

不知道自己有沒有敲對位置...............

位置是沒有錯喔...你大腿側邊和上面淤清比較嚴重...代表妳胃的消化系統不是很好就算現在還在淤ˋ清還是要敲喔....

還有你左右腳型不太一樣....你左腳要靠一下坐姿先喬回來喔.....屁股比較是骨盤外擴所以你就會向是酪梨形屁股大下面是瘦的...

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

8/19
老師您好~

不好意思想請教您~

現在的我2個月已減了10公斤~下半身瘦的有限~看到老師的網站真是曙光一現~

我已買了拍拍.輪棒.推脂~之前我都是用手一直敲~大腿有點軟了~但小腿很硬~

我每天都快走(走完都有拉筋)與做無氧運動跟伸展.瑜伽~

現在不知從何做起~墾請老師抽空指導~附上肥肥下半身照~謝謝

之後有問題不知還能否請教老師^_ ^

8/21
所以我的體脂都沒降~還沒敲敲之前我不是很會流汗~更別說是上小號~感覺身體都代謝不出去~由其下半身~嗯嗯也不順~之前的靜脈更嚴重~我站著工作的

8/23

東西收到了~謝謝

知道老師忙~還沒時間跟我說怎麼做~

但我先看了網路上跟我問題差不多的做法~

先用敲敲跟輪棒對嗎?有附上2張照片~沒幾天真的有差耶!

黑青超多~而且也按照影片做穴道刺激~我的小腿比大腿還硬還痛

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

哈囉，Lisa老師，
我最近一直胃酸逆流，一直有空氣打隔(含胃酸)，肚子感覺也有氣，
請問我該做什麼 運動 跟 飲食 會改善呢><

會這樣的原因有哪些呢><
感謝:))

胃酸逆流是你最近壓力造成....再來就是這一波感冒也都會有拉肚子和胃脹氣

建議你先看一下醫生...因為如果他只是單純打嗝或是脹氣勢可以敲打大腿前胃經地方...但如果是胃酸就需要吃胃乳片ㄟ....

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

老師好~~由於我住很遠所以沒辦法親自上課

所以就在這問老師ㄧ些問題嚕^^

1.氣結是指黑黑一點一點像瘀青那個嗎?

2.只用拍拍棒也可以瘦大腿內側嗎??

目前還沒有一些問題

有機會的話會再傳照片~~!

謝謝囉

1.氣結是指黑黑一點一點像瘀青那個嗎?

...沒錯喔...有些剛開始拍打時會是一顆顆的會凸起來...隔天有的就會變成一片淤清的樣子喔....

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

LISA老師~~請問 ~~我現在產後一年21天

我附上圖片給您看

畫圈的地方都是我有拍的地方

游泳圈跟屁股後側的地方?不知道是不是我拍的地方不對還是??因為大腿內側還是沒有變小

但我腰線有比剛生完出來多了

想問我還要加強哪裡呢???

手臂還是粗 實在不知道要怎麼拍打比較好

抬著不好打 我都是打手舉到頭然後才拍 不知道是不是這樣沒效?

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

LISA老師您好:
我的腿型 好像不是O型腿

我走路每一雙鞋都是"內側"被磨平

而且走路姿勢很怪又不知道從何矯正
膝蓋也很不正

最困擾我的是腿非常歪!!!
我如果站直拍照,小腿肉都是往外翻(右腿尤其明顯,附圖)

請問我該如何矯正呢?

謝謝老師的幫忙!!!




抱歉之前無名做文件時要上傳就當機...你的文章才做一半....

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

Dear Lisa老師： 您好。本身O型腿的腿型讓我困擾很久，剛好在網路上發現了老師的網站，但我還是搞不清楚腿型到底要做哪種運動比較好，因為我作W字型時沒有感覺到很緊，做交叉腿型也是，而且我手邊沒有綁腿的工具，所以我想請教老師： 1.我的O型腿要做哪種運動(在沒有綁腿帶輔助下)，大概需要幾個月才能合起來? 2.我大腿站立時看起來很細，但是坐下後體型會變1.5倍...這該怎麼辦?? 3.另外想請問一下，黑眼圈應該按摩哪裡能快速消除? 感謝老師!!!!!



本身O型腿的腿型讓我困擾很久，剛好在網路上發現了老師的網站，但我還是搞不清楚腿型到底要做哪種運動比較好，因為我作W字型時沒有感覺到很緊，做交叉腿型也是，而且我手邊沒有綁腿的工具，所以我想請教老師： 

1.我的O型腿要做哪種運動(在沒有綁腿帶輔助下)，大概需要幾個月才能合起來? 
...有些人會認為膝蓋無法合併是O型腿問題...其實不一定ㄟ
....真o行的小腿大都外擴..一般須多人都會勿認O行腿是膝蓋無法貼在一起就是o行..其實不是ㄟ..膝蓋貼在一起有些是大腿太胖..有的就是X型腿...正常腿型把腳踝靠隆後膝蓋接縫處大約要一哥拳頭..所以要先了解你目前腿型問題ㄟ..



2.我大腿站立時看起來很細，但是坐下後體型會變1.5倍...這該怎麼辦??
...每個人都坐下來後就會發現肥肉往外掛...這很正常的...肉本身就需要有一般伸展空間..所以並不是贅肉喔...所謂贅肉是你站著時用手可以捏起來超過3公分以上才是輕微肥肉ㄟ...



 3.另外想請問一下，黑眼圈應該按摩哪裡能快速消除

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   



 老師您好,我收到推脂器了,

收到的第一天就開始認真了,

我大腿後方外側在使用推脂器時很痛,尤其是右邊,

因為很痛,所以不太敢出力,但是隔天就有一大片瘀青,

才輕輕推就瘀青,是不是代表堆積很嚴重?

我是睡覺前推的,怕吵到家人推完就沒有用拍拍棒拍了,

用完推脂器沒有用拍拍棒拍會不會就沒有效果?

雖然瘀青了,可是是不是一樣要繼續使用推脂器,不可以因為瘀青就中斷?

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

老師~想請你幫我看一下~拍了一個月~肥胖紋有變少，但是肉肉好像都沒變>"<

在拍拍跟輪的時候，只有內側會有瘀青，外側都找不到輪的位置   OTZ

我拍拍的順序是先輪外側和內側然後再拍拍外側內側(內側我有用推脂器)  最後是膝蓋 這樣對嗎?

想問輪、拍、推要幾下呢?~看影片是內側拍500 可是又有其他是50 >"<~

還有想問自己用的話該怎麼做呢?用了這麼久還是弄不懂...

體重方面是拍拍就會減少嗎?還是得等拍拍讓垃圾代謝完才會降低呢?

對不起....問題有點多...麻煩老師了~~我想瘦下來穿短褲讓男友吃驚阿!!~


拍了一個月~肥胖紋有變少，但是肉肉好像都沒變>"<

...肥胖紋和橘皮用拍打是最容易消除.......還有拍打厚肉會變緊實....你可以找一件之前的褲子試穿看看就知道你有沒有成功喔....


在拍拍跟輪的時候，只有內側會有瘀青，外側都找不到輪的位置   OTZ

..一般會淤青一定是肥肉多和代謝較不通順才會喔....所以有淤清時....外側的位置就在褲子側邊接縫線...當你在輪時就會很酸就是輪對位置喔....


我拍拍的順序是先輪外側和內側然後再拍拍外側內側(內側我有用推脂器)  最後是膝蓋 這樣對嗎?
..順序沒錯喔.....用推脂器用在大腿內會比較適合...因為大腿內脂肪比較大塊用推脂器比較適合喔....

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我在網路上無意間看到你的部落格~覺得真的是好厲害啊,而且感覺你長得好漂亮!!!!

可是你的教室在板橋~我住在高雄真的差好遠喔............
 

但我真的很希望自己的體態變好變得更有自信和健康!!

我自己覺得我肝經胃經脾經好像都很不好,濕氣很重,痘痘長八年了耶!不論是臉、頭皮、背部、手臂、胸前都逃不過........超自卑的(就算改變飲食作息效果也是有但還是不完全),可是我自己也不是多厲害,只是看著一些書籍大概了解身體狀況!

 

所以之後不曉得我能不能夠拍照片給你看,然後讓你評估我需要買哪些東西來打自己XDD........想變好的地方太多了 但是總是要慢慢來~!
 

用牛角刮痧會好嗎?(就直接磨皮膚,也是很痛.....
 

如果用你賣的工具拍打滾輪那些身體需不需要抹油或乳液
 

瘀青應該也不用擦要讓他自己修復吧?
 

哈~不好意思都問一些很入門的問題!改天會好好看你的部落格來學習^^

(繼續閱讀...)

Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()