練習瑜珈有什麼好處 @ 妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

Q1、瑜珈是什麼？

Lisa老師回答：

瑜珈原義為「相應」及「融合」，是一種活動而非靜止的狀態，也不只是模仿制式的體位而已。瑜珈課程在啟動身體柔軟的脈動，因每個人當下的身心狀態不同，產生的瑜珈舞動自然相異，也最適合當時身心的需要。

Q2、經絡是什麼？

Lisa老師回答：

經絡是人體氣血運行的路線，現代醫學已證實經絡、穴道的存在，並用以輔助於疾病治療。瑜珈課程巧妙地結合瑜珈與經絡，以中醫經絡醫學八脈十二經為基礎，透過瑜珈舞動，暢通全身經絡，活化臟腑機能，柔軟僵硬肢體，淨化身心能量。身、心是一體的兩面，身體健康，心情自然也會開朗。

Q3、練瑜珈有什麼好處？

Lisa老師回答：

瑜珈其實算不上什麼「好處」，但是對身心來說，它另有一番清幽的況味。瑜伽是一種平衡賀爾蒙、提昇淋巴系統功能、增益免疫力、強化臟腑與肌力、打通動脈阻塞、柔軟僵硬肢體、引動身心活力、淨化能量、舒緩壓力、統合身心靈的方式，對您來說，這種「好處」夠味道嗎？

Q4、練瑜珈可以減肥或美容嗎？

Lisa老師回答：

請您回憶一下，您曾經看過的瑜珈老師，有哪一位體重過重？只要持之以恆的練習，練瑜珈一定可以減肥，而且可保持健康美，而非瘦而有病容的美。

Q5、練瑜珈是不是年輕人的專利？長青族可以練習嗎？

Lisa老師回答：

瑜珈課程不論老少皆可練習，以本課程實際的上課經驗來說，六十幾歲的長青族一樣可以做的很好，讓身心更年輕、更有活力。瑜珈師會依照學員個別狀況，指導適合學員個人的瑜珈功法，不會教授過於困難的課程，因此學員可以輕鬆學會最有益於個人健康的瑜珈舞動。

Q6、我的肢體很僵硬，常常腰酸背痛，適合練瑜珈嗎？

Lisa老師回答：

當然可以，而且建議您來學習瑜珈脈動課程。您的身體會依照您的狀態自然調整，透過瑜珈師的指導，您可以體驗柔軟的舞動，感受肢體伸展的舒暢，逐漸解除酸痛的困擾，並增加身心活力。

Q7、我很懶的運動，偶爾練習瑜珈有沒有效？

Lisa老師回答：

有效，但是很難治好您懶惰的慣性。瑜伽脈動課程不只是運動而已，課程中產生的轉變需要您親自體驗，語言文字的敘述極為有限。健康才是真正屬於您的人生資產，您認為呢？練習時間的長短，依您個人實際的需求而定。

Q8：瑜珈一次要練多久？有沒有場地的限制？

Lisa老師回答：

每個人在不同的時空下食量應該都會有所不同，同理，練習瑜珈的時間也因人而異，只要不會令您的身體太過疲累，或影響您其他的作息即可。練習場地只要夠活動即可，長期持續的練習才是重點。

Q9上瑜珈課程需要穿著特定的韻律服嗎？

Lisa老師回答：

韻律服或泳裝上課，但請勿穿著和服，雖然您很看重此課程，但是這樣好像也太慎重了一點。

Q10瑜珈具排毒的作用？

Lisa老師回答：

瑜珈本身即是淨化，故能排除身心靈的頁面能量，具排毒的作用，亦是氣功的一種，男女老少皆可學習。瑜珈強調從呼吸方面即調息，從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心，從清淨飲食即調食及生活多方面並重的修持，茲分別敘述各方面如下：
一、調息方面：藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴張）的訓練與調整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例如：身體處於緊張、害怕、不安的狀態時，細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚，此即是身心受制於呼吸所產生的影響。

二、調身方面：藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。減緩、預防身體內臟機能之老化病變，調整肢體的慣性偏差、歪斜，進而很自然很巧妙地達到養顏美容、改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。

三、調心方面：瑜珈不是只注重肢體的修練，它更強調精神心靈的修持，亦即在瑜珈心法的身體力行。是自我要求修身養性的功夫，藉由瑜珈激發自己內在的潛能，相由心生的改造自己的氣質、涵養、風度、讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。
四、調食方面：未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動，平常七分飽以利排泄。瑜珈更強調斷食和清淨食物，即悅性的食物，不殺害生命的食物，因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩、安定容易入靜，不容易毛躁、動怒、不安。有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。但依時下現況而言，也並非百分之百要求所有修習者必須完全淨食，而是依個人的環境、情況、需要、接受程度做階段性的自我調整，慢慢達到身、心、靈的淨化。