- Apr 27 Sun 2008 18:05
消除肩被酸痛,促進間背血液循環
- Apr 27 Sun 2008 18:05
消除肩被酸痛,促進間背血液循環
- Apr 27 Sun 2008 18:05
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- Apr 27 Sun 2008 18:05
消除肩被酸痛,促進間背血液循環
- Apr 27 Sun 2008 18:05
消除肩被酸痛,促進間背血液循環
- Apr 27 Sun 2008 17:06
為夏天瘦手臂運動
在家看電視就能練出纖臂簡單易行。
方法一:
坐在地板上,雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂,上臂保持不動,小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直,保持一定幅度的緊繃;屈的時候也不完全鬆弛,小臂和上臂成90°。
方法二:
背對椅子,雙手支撐在後方,身體懸空,肘關節向後90度,雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲75-90度,身體向下,注意重心在身體中心,然後慢慢還原。下壓時身體不要下沉過低,否則對肩和肘關節造成較大的壓力。
因此,每天看電視時堅持3~5次,2星期就會有很好的效果。
如果做完手臂酸脹和緊繃,可做一些放鬆運動:背挺直,兩手置於腦後,一隻手放在另一側肩胛骨上,另一隻手放在這隻手的肘關節處,扳肘關節。
- Apr 27 Sun 2008 17:06
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方法二:
背對椅子,雙手支撐在後方,身體懸空,肘關節向後90度,雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲75-90度,身體向下,注意重心在身體中心,然後慢慢還原。下壓時身體不要下沉過低,否則對肩和肘關節造成較大的壓力。
因此,每天看電視時堅持3~5次,2星期就會有很好的效果。
如果做完手臂酸脹和緊繃,可做一些放鬆運動:背挺直,兩手置於腦後,一隻手放在另一側肩胛骨上,另一隻手放在這隻手的肘關節處,扳肘關節。
- Apr 27 Sun 2008 17:06
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因此,每天看電視時堅持3~5次,2星期就會有很好的效果。
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- Apr 27 Sun 2008 17:06
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- Apr 27 Sun 2008 17:06
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