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讓它再變小

老師您好,

我因為做了幾次[坐下用腿走路]的姿勢, 結果發現臀部突然變宽, 本來側躺不會感覺骨頭突到地, 自從做了這個動作後, 大腿二側骨頭會突突的, 側躺時會覺得骨頭壓到地, 會痛...
我查了網路, 發現這個姿勢會開骨盆...
 
我屁屁已經夠大了, 結果之前的老師還叫我要多做這個動作, 結果我好不容易吃藥減下來的屁屁, 又因此而突然壯大...
不知有什麼姿勢可以調整骨盆? 讓它再變小
 
 
 






1133572708.jpg  Lisa老師教學

女生就不建議盤腿坐姿喔﹗

原因：
盤腿坐姿較容易把臀部兩團贅肉往外擠，就容易讓臀部變大喔﹗


 




讓臀部骨盤慢慢回縮的運動法
注意事項
1.膝蓋保持在正下方
2.兩腳盤盡可能往前推
3.膝蓋有瘦傷的人不建議這作法喔
4.盡自己的能忍受的極限做喔不勉強自己【不要讓自己受傷喔﹗】
5.記得左右兩邊都要做喔﹗

這是骨盤回正後瘦下來成果喔

 脊椎和骨盤 (10).jpg 脊椎和骨盤 (25).jpg  
 
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█預約電話 02 -82521058 or 0916989832

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█也可以把你想加強部位的照片寄給LISA老師幫你搭配動作喔

yanzinyoga@yahoo.com.tw

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