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材料:蛋餅皮1張、秀珍菇15g、魚勿仔魚30g、雞蛋1顆、醬油1茶匙、油1茶匙

作法:

1.將秀珍菇洗淨,切成薄片或條狀備用。

2.於碗中打勻雞蛋,加入魚勿仔魚、秀珍菇薄片、1茶匙醬油混合均勻。

3.於平底鍋中倒入1茶匙油,倒入蛋汁後蓋上餅皮,以中火煎至兩面金黃。

營養分析(1人份)

熱量213.1cal

醣類12.4g

蛋白質15.4g

脂肪11.2g

營養筆記

蛋汁可以混合不同時蔬或是蔥、香椿,只要注意不要混入過多的水分即可,以免蛋汁被稀釋後凝固力不佳。

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    Lisa老師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()