妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

雙腿浮腫？雙腿硬邦邦？不妨在睡覺前抽出5分鐘的時間做做以下的按摩動作吧，簡單省時，讓你迅速瘦腿，雕塑迷人修長美腿。

腳掌按摩

手握成拳，用指關節處沿著腳麵從腳趾到腳踝做直線按摩，重複6次。

踝關節按摩

手握成拳，利用指關節在腳踝四周畫圈按摩然後再沿著箭頭方嚮往上按摩，重複10次。

小腿按摩

雙手握成拳，用指關節在小腿的兩側由腳踝到膝蓋做直線按摩，重複5-6次。

膝關節按摩

雙手四指併攏，雙手抓住膝蓋兩側，做揉捏動作，重複5次，換腿進行。

膝上方按摩

雙手握成拳，用指關節在膝蓋上方做直線按摩，重複5-6次。

大腿扭麻花動作

雙手握緊大腿內側，沿著箭頭方向，分別反方向做扭動，就像在扭麻花一樣，重複5-6次。

大腿按摩

雙手握成拳，用指關節在大腿的兩側由膝蓋到股關節做直線按摩，重複5-6次。

股關節按摩

雙手四指併攏，在雙腿股關節處沿著直線做來回按摩，重複5次。

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