妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

老師您好,我想快速瘦.大腿及小腿,因為要去參加喜宴!!!!從身體整個看來 我上半身很瘦,下半身整個人大兩號,因此想麻煩老師幫我排適合的局部雕塑步驟, 目前從10月開始幾乎每天都有做30分鐘的運動,早上運動 晚上就會開始看老師的影片做局部雕塑的部分, 老師的工具我都有,要麻煩老師告訴我該如何做以及做的順序!

1.腰想要有明顯的的曲線

..可以用捏兩側肉最多的地方..或是用拍拍棒拍打也可以喔....

拍拍棒自己瘦肚子方法

2.小腿的肌肉超超超大塊因此想要讓蘿蔔消除

..蘿波腿一定要先用輪的..讓肌肉變軟...再用拍拍棒拍打讓它變緊實喔...這要重複做好幾次...有些人剛拍打時都會有氣結和瘀青喔...

瘦小腿拍拍棒拍打

..氣結多的也代表血液循環被阻塞...左右腿瘀青會因為側睡或是翹腳和坐姿都會影響到血液循環和瘀青程度..如果拍打只有紅紅一片她算是脂肪燃燒大約很快就會恢復..瘀青她代表血管內有垃圾屯積或是白血球和血小板過多才會出現瘀青...建議你每天都在睡前花個10分鐘運動..增加心肺帶氧量..氣色和身體自然都會保持穩定喔...

..有空伸懶腰時就敲10下..是最快瘦下來的方法...當你摸大腿時有發現一顆顆凹凸不平時你就要用指關節把它推開..

脊椎向右側彎..拉筋時多向左邊伸展......

小腹可以多拍拍或加做仰臥起坐...

強力瘦小腹和修長美腿運動

..大腿後面肉肉要多拍打...後面畫圈圈地方脂肪比較多...拍打量比較多..尤其靠大腿根部化小圈圈地方..

瘦大腿內側墜肉運動

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消滅頑固脂肪拍拍棒＆棒輪棒＆水滴棒

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