站立前彎式
功效:消除經期過後背部酸痛及僵硬,延展腿後側肌肉,舒緩坐骨神經,有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以使胸部貼上大腿。
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站立前彎式
功效:消除經期過後背部酸痛及僵硬,延展腿後側肌肉,舒緩坐骨神經,有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲,保持背部直立但有一點自然彎曲,胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上,如果有必要,可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊,這樣可以使胸部貼上大腿。
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