這一連串的動作,可以幫助拉長背部及整個大小腿後側,
也是融入瑜伽拜日式的全身運動.
其中半蹲雙手向斜前方伸直的動作,
注意事項:
膝蓋不要超過腳尖(容易給膝蓋不必要的壓力,又沒動到要拉伸的地方)
腹部收大腿夾緊,背部放鬆,打開妳的胸腔.
(很累,發抖,都是正常的,可以同時雕塑腹部及大小腿曲線,加油!!)
....加油ㄛ
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