妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

此刻你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢？不用煩惱，我們介紹七大冬季瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產品身上，也能輕鬆解決掉你的煩惱。

　
　第一大秘訣：乾洗腿。

　　用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚。

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　第三大秘訣：扭膝。

　　我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。--本文來自益生康健網

　　第五大秘訣：輪蹬。

　　每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。

　　第六大秘訣：搓腳。

　　用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

　　第七大秘訣：暖足。

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　怎麼樣，這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。

　　這時你可以適當補充一些減肥營養素，如：

　　蘋果酸：蘋果酸能防止三羧酸循環異常而導致的代謝失調。可以保證新陳代謝的正常運行、分解各種營養物質，有效抑制肥胖，增強消化功能，降低有害膽固醇的水平，增強心臟功能，維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機酸，它在人體代謝時必需要有脂肪的參與，燃燒脂肪的能量，直接消耗脂肪，抑制反彈現象。

　　左旋肉鹼：

　　1、左旋肉鹼是一種類似維生素的重要物質，是機體產生能量來源物質——脂肪酸的載體，令其在線粒體基質中氧化產生能量。

　　2、左旋肉鹼可有效地降低膽固醇和甘油三脂，燃燒脂肪；控制體重增強心肌細胞氧化脂肪的能力，減少心肌負擔。

　　3、促進丙酮酸的代謝，減少乳酸在肌肉細胞中的堆積，緩解疲勞。

　　4、預防運動時產生脂質過氧化物，減少細胞不受這些過氧化物的破壞，緩慢細胞老化，延緩衰老。--本文來自益生康健網。

（責任編輯：張利玲）