妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

   

　　就是因為平常不愛運動，又愛吃甜食與冰飲品，才會讓身體的代謝速度降低，造成上腹部的肥肉堆贅!趕快來看一看，怎樣才能把美人兒身體裡的懶惰蟲叫醒吧！

　　訓練難度：***

　　訓練大綱：加速身體新陳代謝

　　飲食篇

　　改用紅糖或蜂蜜來代替白砂糖，新陳代謝比較好。

　　因為現在的白砂糖太過於精製，已經不自然啦!若攝取過量會妨礙體內鈣的代謝，使內臟機能降低，讓你變胖喔!尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖，要享瘦的美人兒可得小心點才行!

　　活動篇

　　偷零碎時間運動，瘦得好自然。

　　每週泡澡或足浴3次，血液循環好，瘦得更快。Note:最好能每週最少泡澡或足浴三次，讓美人兒健康又粉嫩粉嫩!

　　多泡澡或足浴(泡腳)，是加速新陳代謝的好方法，促進血液循環可以改善美人兒手腳總是冷冰冰的毛病，還能讓美人兒擁有紅撲撲的蘋果臉喔！

　　所謂要瘦就要動，雖然美人兒一聽到運動就懶洋洋，但是我們可以利用許多零碎時間ex，搭公車、爬樓梯、作家事、走路……來增加運動量喔！

　　要促進身體的新陳代謝，可是不能三天打魚二天曬網的，因為身體的新陳代謝有個慣性，一定要持續才能慢慢加快它的速率，所以美人兒的瘦身運動如果不能持續，就會前功盡氣喔！

（實習編輯：張雨田）