伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時候注意動作要慢，不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，加油練習吧！
1：準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，胳膊要伸直。
2：舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。
3：保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成平行，注意手臂要緊地板，這樣拉伸的效果是最大的。
.....加油ㄏ
全站熱搜
- Oct 20 Tue 2015 14:45
10秒有感的瘦肚減肥操
留言列表
留言列表發表留言
影音教學 (9)
{{ article.title }}