練習法：
1 平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，腿向上伸直。
2 保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後盡量轉向身體一側，停留5-10秒，然後慢慢地吐氣，在緩緩地放下腿，身體貼緊在墊子上。等呼吸平穩了，再練習另外一側。
練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
針對部位：腹部、腰、臀部、後背
加強塑造：小腹與背部的力量，並且不要對自己太輕鬆喔。
....加油喔
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- May 24 Sun 2015 11:47
瘦小腹運動法
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