妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

　　外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態，亦進行過地獄式的減肥。

　　Q:請分享你瘦身的秘方？

　　我曾經為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！

　　Q:每天三餐，有哪一種食物是不可缺的？

　　我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水，因為這有利於消除水腫。

　　蔡依林

　　蔡依林特別注重身材，她說會採購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖「呼拉圈」。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。「我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常...

　　她堅持晚上六點過後，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：「女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。」

　　她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅乾，絕不吃甜食，蔡依林說：「我雖然吃的清淡，但是營養都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。」

　　身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。因為胸部沒料，像她的造型服很多是小可愛加細肩衫。因為瘦小，很多可愛服裝穿在身上，非常乖巧討人愛。

　　徐若瑄

　　徐若瑄的忍者不敗減肥法 一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長居日本減肥大國，徐若瑄學會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是在身材維持方面或是工作態度上都是如此。

　　徐若瑄和你一樣討厭做運動！

　　下午就是上健身房的運動時間。每兩天徐若瑄就會上一次建身房，一次會待3個小時。問徐若瑄有沒有特別喜歡的運動？徐若瑄的回答居然是：「都很討厭！」原來，徐若瑄也和很多的女生一樣，並不喜歡運動喲！但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現在大家面前。

　　螢光幕前看不見的背後努力

　　在螢光幕前穿著性感、帶著微笑的徐若瑄，在你看不見的背後，為了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房運動的樣子就會知道，每次做仰臥起坐大約到30幾下時，就已經感覺沒力、很想停下來，但是為了要做到目標150下，徐若瑄就會使力的亂叫，每次都叫到整個臉脹紅，表情好醜、好猙獰！

　　運動前一定不忘先抹塑身霜

　　每次運動前，徐若瑄都會先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則塗上俏纖凝膠。擦上1分鐘之後，塗抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效！運動後及睡覺前，徐若瑄還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質地，可以讓疲勞的雙腿放輕鬆，並幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲！ 

Lisa老師也很贊同一天一餐喔....

lisa老師

動物只有在餓的食後會獵食
只有人類一天3-5餐
人的身體器官都沒休息到...
所以妳可以循序漸進由3餐到2餐......
一星期至少要讓腸胃休息1天喔
也就是清腸ㄟ

當你的身體機能發現處於挨餓階段時
他會吃掉妳多餘的脂肪
就會減掉多餘贅肉了喔....

lisa老師回覆