妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

     


“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含
有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

豆腐牛奶湯減肥原理：

　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓
，是優點多多的減肥食物。
吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，
有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其
有效。美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
　　最佳搭配：都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的
攝取，對保持身材是非常
有益處的。

　　牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多
喝奶的同時相應減少其他食物的攝入量，特別是那些營養價值低而
熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類
和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

　　如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少時飲，午餐和
晚餐飲食不過量。如果身
體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法

配料
　　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法
　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止
幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味加入調味料可食用。
　　(實習編輯：梁雅琳)