妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

美貌是否天註定? 在當今美貌持久比壇花一現更可貴的世道，螢光幕前的女星們為了維持美麗，付出多少汗水、堅持才能累積。極少人天生擁有吹彈可破的不老容顏，若想維持青春，就得汲汲營營, 懂內外兼修，才能保鮮美貌。

有在追蹤歐美名人臉書或IG的粉絲們, 絕對不難發現她們在家或工作時，常會吃一碗優格灑上一堆莓果。不只早餐、下午茶、甚至宵夜都會出現這樣的組合，完全是愛美女士常備品。這兩種白色及紫紅色食材，堪稱宇宙無敵的逆齡黃金組合。

白色食材: 腸道守護者「優格」

日本營養師曾說:「只要腸道健康，人就不易老。」保持每天排便習慣，就可延緩老化。另，1908諾貝爾獎得主曾針對百歲人瑞做研究，分析出他們長壽的原因，主要是每天食用大量的優格，可抑制腸內腐敗菌，使腸道健康。最近國內健康風氣盛行，優格品牌越來越多，正說明大家對於這種白色食材需求越來越大。

紫紅色食材: 抗老扛壩子「莓果類」

大家都知道水果可養顏美容，而莓果類又水果界的美容補給冠軍，從藍莓、覆盆莓、草莓、黑莓等不僅外型討喜、好吃，營養威力驚人，是蔬菜的好幾倍，以下幾種莓果更是大家的首選。

抗氧冠軍「藍莓」:

數一數二的抗氧化莓果，這個被大家譽為超級食物的小不點，富含花青素，除了大家所知道的可保護眼睛、促進新陳代謝，他最強的功效是可緩和肌膚鬆弛，讓肌膚光滑有彈性。

瘦身冠軍「覆盆莓」:

世界公認的女性黃金水果, 富含胺基酸、單寧酸、兒茶酚、維生素及一些微量元素，可助氣色、抗氧化，也同時幫助身體代謝排毒，達到體重管理目標。

助消化冠軍「黑莓」:

英國<每日郵報>曾大力報導黑莓的豐富營養，導至連續半年超市搶購一空的盛況，其富含多種營養成份，可增強體力、同時幫助消化、代謝，是很多女生減肥及愛美的食材。

消水腫冠軍「枸杞」:

超模米蘭達可兒(Miranda Kerr)是枸杞的大粉絲！別以為他是傳統老派的食材，枸杞含有維生素C有助美膚，能幫助血液循環，消除水腫，幫助下半身體態維持。

以上幾種莓果，都是現今歐美超夯的美容聖品，但當然像是眾所皆知的草莓，又稱美白冠軍、蔓越莓是抗菌冠軍等，莓果類的營養價值讓許多天然蔬果望塵莫及。

雖然壓抑不了年齡的逐年增長，但外貌卻可用後天來努力來延長顛峰。除了規律作息及運動、充足睡眠，飲食當然也是相當重要的一環，補充對的白色與紫紅色食材營養，保持排便習慣，想讓美貌長長久久、一帆風順，非夢事。