▲每天30分訓練，43歲美魔女練出6塊肌。
43歲美魔女Linda在繁忙的金融業上班，幾年前因爲身體不好，決心要運動變健康，迷上肌耐力訓練，短短3個月練出精實的6塊腹肌，也讓人生開始不同，把健身影片PO網兩個月，累計近萬次點閱，許多人找上她當外拍model，看中的就是Linda健美的身材，國小四年級的女兒也笑說，跟媽媽出門，別人都以爲是姊姊。
「11個動作，每個動作大概25下」
「腳要伸直喔!」 對小朋友很嚴格，訓練肌力，這位身材火辣，擁有精實腹肌的美女Linda，不是麻辣女教師，而是小孩的媽，11歲女兒說，就是有時候逛街，她們就會講說，哈～你確定這真的是你媽?」Linda表示，「我今年43，60年(次)的，我練這個大概練了1年。」
「11個動作，每個動作大概25下」，對一般女生來說，很吃力的訓練動作，43歲的Linda做起來輕輕鬆鬆，線條明顯的6塊腹肌全靠這幾招，「妳用腳支撐住之後，其實大部分的力量是來自於妳腹部的肌肉。」
用彈力球輔助，仰臥起坐進階版多了緩衝，腹部用力更集中，Linda表示，「用腳部的力量先把大球固定好，手呢?放在兩邊，開始用小腹的力量把大球撐起來。」
大腿、小腿都夾緊，全身用力加強腹部，Linda說，「這要平衡感，就是你不要讓球這樣跑來跑去，通常初學者建議10到25下就OK了。」
屁股抬到最高，整個人拱成三角形，全身肌肉全部繃緊，肌耐力不夠，挑戰就會失敗，本身從事金融業的美魔女Linda空閒時勤練身體，加上一天6餐，少量低卡避開澱粉，43歲年紀根本不是問題，她對自己身材得意，也成立臉書跟網友互動，她要用自己經驗身體力行，鼓勵全天下媽媽要健康要健美，沒有醜女人，只有懶女人
來源：http://www.ettoday.net/
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