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巴旦木

　　不要以為巴旦木含有高脂肪和高熱量，其實它能提供給你的是豐富的維生素E、維生素C、類黃酮等超強抗氧化成分和大量的膳食纖維，不僅能幫你提高真皮層細胞活性，還能阻止你的身體吸收食物中的多餘脂肪。

 

　這樣吃：每天食用20顆左右的巴旦木，可以在餐後吃或者兩餐之間當零食吃，也可以稍微切碎後和優酪乳拌勻食用。

 

 

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