壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！
消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。
很多人對於在運動中到底要先吸還是先吐氣會搞混...你只要記的美做一個運動前一定先吸氣候要有一個憋氣動作後再吐氣......舊信下面這棵樹一樣重腳底開始吸飽氣在到樹幹時讓氧氣順著樹幹往上...當你吐氣時放出所有的身體裡不好的空氣由葉子把他排出體外.....吸氣時用鼻子吸吐氣用嘴巴吐喔...
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吸氣時肚子要吸飽氣....吐氣時要把肚子和肺部空氣壓出喔...壓得越久把胃裡和肺部空氣壓出來是最好的喔.....
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