醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到淩晨3點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。如果整晚熬夜，第二天自然殺手細胞的數量就會大幅減少，攻擊能力變弱。這時候潛藏在周遭的各種病毒、細菌就會伺機而入，身體就很容易受到疾病的攻擊，例如感冒與癌細胞的生成。
累積睡眠債和連續不睡覺一樣可怕。如果受試者連續2週，每天只睡4小時，他們在各項反應上等於連續3天不眠不休的人，包括在認知能力、專注力、反應能力和對外界環境警覺程度的下降，使人變得情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮。
睡眠剝奪也會讓你變笨，並導致肥胖、糖尿病與心血管疾病。研究報告指出，睡得太少會使鈣離子升高，血小板破裂而造成血管栓塞，引發心肌梗塞或中風。另外，人體在睡眠當中血壓會自動下降，清醒後血壓會自動攀升，睡眠不足會使得血壓下降的過程不夠，而導致血壓增加。
經絡瑜珈肝經絡幫助睡眠和壓力排除教學
全站熱搜
留言列表
影音教學 (9)
{{ article.title }}