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辦公族女性如何避免發胖

冬季“養肝”季到來，原本合身的褲頭再也穿不下去，腰腹囤下的肥肉讓你憂心不已，本來久坐辦公室就缺乏運動，年底應酬又多，發胖在所難免。

　　小編的應對之策是：朋友聚會拒絕高卡食物，業務餐會能免則免。多吃水果青菜，每餐7分飽足矣。OL的你們，有什麼保持身材的秘方呢？不妨跟大家分享一下吧。【我要分享】

　　10招外出就餐減肥計，總有一款適合你，讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥，重回窈窕身姿！

　　1、不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；

　　2、由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；

　　3、偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；

　　4、外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

　　5、以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；

　　6、多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　　7、不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；

　　8、由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；

　　9、Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；

　　10、飯後立即坐下看電視，臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。（資料據新浪博客）