妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

我從yahoo寄的信，照片好像有問題，所以我重新寄
我的腿從膝蓋以下就不直，而且膝蓋又內彎
我雙腳合併時，2個膝蓋中間有空隙
因為膝蓋內彎，所以膝蓋以下呈現明顯的倒八
穿及膝裙&7分褲&長褲時，倒八尤其明顯
有什麼動作可以矯正呢？
還有平常有那些動作要避免呢?
謝謝~~




你目前問題是在小腿上ㄟ....大腿和膝蓋都是在長方形上是標準的....膝蓋下小腿外側就外凸就很容易變O型腿的感覺....如果你小腿內肉增加時就會看起來比較順.....

還有膝蓋後面那塊肉是往外偏就有點類事內八.....你的腿型比較麻煩ㄟ...因為你小腿並沒有蘿菠或是比較大塊的肉可以移動.....一般我們會用輪棒方式把外側的肌肉先破壞組織讓他往內仄位置....但目前你大腿很直也很瘦....想不太出來有什麼運動可以橋ㄟ....




照片看來你因該很瘦...所以怕你膝關節容易瘦傷你先試試看下面這兩個動作第一個動作怕比會屁股會下不去你可以在屁股下放枕頭...這個動作只可以停留2分鐘就會把腿伸直...不然腿會麻.....



下面這動作腳底板要翻起來後骨盤下壓同痛點在骨盤和膝蓋和腳踝...停留時間也是30秒後換腳做重複3次喔....

矯正o型腿方法

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