Lisa老師您好

我的骨盆兩側還有大腿有厚厚的脂肪~有盤腿的習慣
我有爬文說可以做附件的圖的動作來矯正骨盆~
但我屁股無法坐在地上~大腿非常的緊繃跟痠痛還一直發抖....
請問這是正常的嗎?
如果想買彈力帶的話是否要350元那種會比較好?
然後使用時要躺下去貼平地面?大約多久呢?
請問這兩側的的肥肉除了矯正骨盆之外還可以做甚麼運動嗎?
謝謝老師回覆



骨盤跑掉確時會讓屁股變大...所以平時你如果要盤腿也比較建議你是腳掌合併的方法這樣屁股反而容易貼地面你也可以看到你的膝蓋是否有高低在去喬一下


我屁股無法坐在地上~大腿非常的緊繃跟痠痛還一直發抖....
請問這是正常的嗎?
..這是骨盤和大腿骨有跑掉時做這動作就會這樣.....你可以先用單腳做一段時間後再變兩腳一起做....可以趴到哪裡就到哪裡不用太勉強..下壓動作只是加強大腿內側肉肉燃燒喔...

如果想買彈力帶的話是否要350元那種會比較好?
...彈力帶350是矯正O型腿用的...150是減屁股肥肉用的兩種功能是不同的.....如果你是o型腿就會建議你用350的...可以平時坐著時就把大腿膝蓋處固定住...過15分就鬆開一次

然後使用時要躺下去貼平地面?大約多久呢?
...15秒後把腳先伸直....在換邊做...你可以重複做個5次....在隔一點時間重複做喔......
請問這兩側的的肥肉除了矯正骨盆之外還可以做甚麼運動嗎?
...可以做抬腿運動或是拍打和拉彈力帶方法喔........



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