妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

上星期上瑜珈課在老師的指導下作弓式                                                                                
動作結束後後腦杓的地方輕微的隱隱作痛會持續痛個一分鐘多                                                                                
隔天在家裡自己作也一樣                                                                                 
多年前就發現自己類似動作 (趴在地上雙腿往上提以鍛鍊臀肌)                                                                                
就會頭痛了                                                                                 
有人知道這是什麼問題嗎?謝謝 ^^ 
 
   

這個動作按理不會壓迫到頭部
弓式的動作在於刺激腰椎神經和腹部肌群及前大腿筋絡伸展
我想您需要請指導您的瑜珈老師幫您解釋 
這個動作的身體肌肉與筋絡關連性對您會安全點 
治療便秘、燃燒脂肪、肥胖、生理痛 
刺激經絡部位：心臟，肺，小腸，胃，肝，膀胱。

  弓式影音教學點這裡

改善身體效果.：
l        刺激下腹部、強化內臟功能。
l        燃燒脂肪、治便秘、減緩生理疼痛。
l        對哮喘等呼吸道疾病有治療功效。
l        美容功效、治駝背、消除背部贅肉、使臀部曲線更美

注意事項：
l        兩膝如張太開氣運就無法集中在下腹
l        如腿部及腹部比較緊繃者或是肥胖的人，可能很難抓住自己的腳。這時千萬不要放棄，要慢慢練習。
l        腰椎退化或腰椎凸出者，做時要小心避免增加膝蓋負荷力，但也可以鍛鍊膝關節強韌度。