我能夠做到這個動作
但是頸椎大約C6-C7感到非常不舒服
因為有這節頸椎彎曲時會有突起
做鋤式就會後彎壓迫
這個問題怎麼解決
我覺得應該是我做錯了吧
請幫忙回答一下
如果您的頸椎有向後禿出建議您先不要嘗試這個動作
您可能長時間用電腦或是看書有低頭的習慣
您可以請教您的指導瑜珈老師
在做這動作您的頸椎是否已經暖身了
在做犁鋤式時是需要用到肩膀的力量和頸部成90度的在手輔助讓配合腰力將腿向後舉….
當您做完犁鋤式時您一定要還原做魚式不然腰椎和頸部會有肌腱受傷的
注意事項
l 當腰椎有受傷或是較弱，只要將膝蓋彎曲頭肩舉起就好。
l 兩腿跨過後，要伸直才能防止氣分散。
l 脊椎側彎或是腰椎盤突出，會很難完成這姿勢千萬不能過於勉強。
l 下巴觸胸，才能有效刺激到甲狀腺。兩腿跨過後，頸部不能扭轉。
好處...
1.可以放鬆一整天站立時的疲勞
2.可以促進脊椎的ˊ削液循環
3.消除頸部和肩膀痠痛預防50肩
4.刺激脾胃釋放過多熱量
5.刺激腸胃預防便秘和消化不良
6.刺激甲狀腺刺激新成代謝
刺激到的經絡部位
胃>脾>小腸>心臟>肝>膽>腎
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