1133572707.jpg 6月膝蓋十字韌帶開刀。
      腳雖然比之前好很多了，但是還是沒有辦法跑(連慢跑都不行)

     1.請問要做什麼活動(or運動)讓筋和肌肉能力恢復呢？(聽說開刀後會萎縮)
     2.請問要吃什麼可以補充鈣質或膠質呢?(例如哪種維他命？或食品)
     3.請問我想去學瑜珈，能夠改善嗎？(離開刀已經有半年了， 
        本來很熱愛跳流行舞，但是都因為車禍取消了...Q_Q。)
     4.請大家給我一些經驗分享或建議喔！
 
 1133572708.jpg   
瑜伽是很好的全身伸展運動,
 但在某些動作上會有壓迫到膝蓋,
  以及拉長膝關節的前後十字及側邊韌帶,
 

      為了避免日後的萎縮,
      輕度的伸展是必需的
      但要將心專注在身體的每個動作
      不要過度的拉伸,
      以免造成再度的傷害.
     做瑜伽動作時儘量不要做跪姿,
     還有要將自己的狀況告知老師.
     相信你會有健康又快樂的學習經驗.
     祝福你

           

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