在每個月的那幾天，是不是有時會被疼痛折磨?若一點反應沒有，當然萬幸，可不幸的是，痛經和經前症候群是女性最常見的困擾，根據統計，大約有百分之十的婦女在十幾歲到二十幾歲之間，都有嚴重痛經的經驗。痛經是女性向學校或是公司請假最常見的原因。
經前症候群則和月經週期的荷爾蒙變化有關，患有經前症候群的婦女，會在月經之前的三天到七天左右，有明顯的情緒變化，或是生理上感到不舒服;大約有二到四成的婦女，或多或少都有經前症候群，有百分之二點五到百分之五的婦女，會因為經前症候群影響到日常生活。
一般對於找不出原因的“原發性痛經”，最常見的治療方式就是服用止痛藥物，再配合其它輔助的治療方式;對於經前症候群，則沒有一定治療方式，通常是看出現哪些症狀，再針對症狀治療。
最近美國華盛頓的喬治城大學醫學院的婦產科發現，低脂肪的素食，不但有助於減重，也能夠有效減輕痛經和經前症候群的症狀。素食能夠改善痛經和經前症候群的主要原因包括：體重降低、血清性激素結合球蛋白的濃度增加、雌激素的排泄增加。
深為痛經或是經前症候群所困擾的女性，除了尋求醫師的藥物治療以減輕症狀之外，無妨嘗試一段時間的素食，治病兼減重，兩全其美。
....MC來時最好要做一些基本的運動...會經痛原因是一個月一次要把壞掉的卵包排出體外所以子宮就會開始大量運動把排出體外..但如果子宮的運動功能不強時他無法把血塊排出時這就是所謂的經痛喔....所以來之前會開始不舒服時就可以做這幾個動作就可以舒緩來前情緒燥鬱和肚子不舒服喔.....
每個動作停留15秒重複做5次
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