妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

看見自己腋下的贅肉，好煩惱喔﹗﹗
為了讓妳能穿衣服更美，從現在起每天力行下列個
消除腋下贅肉的簡單運動吧！
在家裏隨便拿2個水瓶就能做了！ 


雙手與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，然後做繞圈圈
的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)。               
                                                                                                                                                   
接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時
注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手
一起抬落或交替抬落都可以。 
兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂
保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意
力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。

                            
將雙手拇指先交扣後放於背後，讓肩膀向後方面對鏡子時
事看不到手臂

                          ↓

 

 

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作
見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔. 

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實
實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉
也大有改善，相當不錯。

 ...可以免費體驗星期2或4晚上8點30分消副乳和瘦小腹課..

....要穿背心和短褲喔

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