早晨養生最佳時段為上午5～9時，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，並在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。
白天養生最佳時段為上午9時～下午5時，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。
晚間養生最佳時段為下午5～9時，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放鬆效果，醫師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。
睡前養生最佳時段為下午9～11時，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰後就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。
此外，睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又能瘦身。
...手完樓梯要記得按小腿喔....不然會有水腫做後變籮蔔ㄟ
中醫理論中脾虛痰濕就容易導致內外失調...也就是變胖和水腫最大主因ㄟ...
所以有空就一定要多按腳底脾臟經絡ㄟ......
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