妍姿經絡瑜珈天空 Yan Zin's YOGA TIME

少用牙籤免危機　

很多人習慣用牙籤，但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕 牙籤。牙籤一不小心咬斷了，喀擦，結果牙籤掉到食道，沒問  題；掉到胃，沒問題；掉到小腸呢？「那我的小兄弟會被這些  尖尖的牙籤傷害，甚至被牙籤刺破。」所以我們最不歡迎主人用牙籤。還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。特別是止痛消炎藥  (NSAID)，品質差的消炎藥「崩解率」很差，意思是說不容易溶解也不容易吸收，從食道滾啊滾到大腸來，在滾的過程，藥 的外表有一部分已經破掉，帶著很強的腐蝕性，NSAID 的成分 都是鹽酸，我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID 引起的腸壁的問 題，是最近十年非常嚴重的事實，會引起出血，醫生用內視鏡 檢查可以看的到藥就留在那位置上。
 

大腸歡迎益生菌(probiotics)，但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個，甚至一百億個，數量太大，裡面是不是有藏著一些 「壞菌」？很令我憂心：「一次吃進這麼多的菌，如果藏著

『壞人』，那就很麻煩，會不會傷害到我？」 所以，我還是希望有正常的飲食，有適量的纖維，有正常的活動，有足夠的水 分，而且不吃油，不吃肉， 四個有，兩個不， 是保護我最好的 方法。

王 醫師的大腸經　

各位讀者，聽完大腸的吶喊之後，回復到我腸胃科醫師的身分。我要呼籲大家，多吃蔬菜、水果，少吃油炸的食物，少吃肉類，要多運動、多喝水、多吃素，絕對可以「腸」保健康。 

請每天至少有一餐，每一週至少有一整天吃素。親愛的人類，您如果愛護自己的大腸，就請吃素吧！

王正一 教授  

現任慈濟醫院董事  

花蓮慈濟醫學中心顧問  

台大醫學院 榮譽 教授