1、雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。
2、收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。
3、半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
4、坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。
5、收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
注意事項：
1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜珈練習時，每個動作到位後應該盡量保持幾分鐘。
可以體驗星期一或二晚上8點30分課經絡推拿瑜珈教學....
預約電話早上9點到下午5點30分 0916989832 LISA老師喔
體驗價和課後清潔費100元 還有現做養生飲品喔
（實習編輯：吳瑾瑜）
全站熱搜
留言列表
影音教學 (9)
{{ article.title }}