坐辦公室的上班族們，大多數都有頸肩酸痛的問題，這是由於長時間維持同樣姿勢，譬如打電腦或抄寫等，因而導致頸、肩部肌肉過度緊繃。長期頸、肩部肌肉的僵硬會對血管造成壓迫，並容易在體內囤積疲勞物質，所以適當的舒緩動作是有必要的。
當覺得頸部轉動有困難和肩膀酸痛的時候，也可以用指尖或拳頭按壓不適的部位，力道可稍微重一點，若感到有酸疼的感覺，即為正確位置。如此按壓數分鐘，便會發現不適的感覺漸漸消失，若是仍沒有明顯的改善，可用熱毛巾敷於頸、肩部，幫助血液循環，排除體內的疲勞物質。
按摩步驟：
1→按壓耳下頸側部位
2→按壓頸後
3→按壓肩膀處
...加油喔
當覺得頸部轉動有困難和肩膀酸痛的時候，也可以用指尖或拳頭按壓不適的部位，力道可稍微重一點，若感到有酸疼的感覺，即為正確位置。如此按壓數分鐘，便會發現不適的感覺漸漸消失，若是仍沒有明顯的改善，可用熱毛巾敷於頸、肩部，幫助血液循環，排除體內的疲勞物質。
按摩步驟：
1→按壓耳下頸側部位
2→按壓頸後
3→按壓肩膀處
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